Prancha lateral: um ótimo exercício de abdômen (que ninguém faz)
Apesar da sua importância no treino, a prancha lateral é um exercício de abdômen frequentemente deixado de lado.
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Durante o cutting (fase de queima de gordura ou definição), há um cabo de guerra entre a perder o máximo
Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste
Para construir bíceps grandes é necessário treiná-los diretamente, mas qual é o número ideal de exercícios para bíceps quando visamos
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Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quantos exercícios fazer no treino de peito. Como recomendação geral, você deve
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Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de