Devo tomar whey protein depois de fazer aeróbicos?
Uma pergunta frequente no mundo da musculação é a respeito de tomar whey após fazer cardio, se isto é recomendável
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Veja quais são os melhores exercícios para peitoral superior e como você pode usá-los da forma correta no treino.
Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para
Se você está tentando queimar gordura, é comum ficar em dúvida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, várias
Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo,
Pré-treinos são populares por um bom motivo – eles funcionam. Pré-treinos fornecem um empurrão para você treinar mais pesado e
Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.
Estes exercícios unilaterais são úteis para ganhar massa muscular e ainda ajudarão a corrigir problemas onde um lado do corpo é mais forte. Entenda.
Fazer flexão na parede é mais fácil do que fazer flexões tradicionais, mas ainda usa os mesmos músculos, traz os
Você provavelmente já ouviu que a dosagem recomendada para creatina é de 5 gramas por dia. No entanto, você pode
Arnold tinha dias de descanso do treino? Sim. Você também deveria ter dias de descanso? Sem dúvidas.
Você exagerou no dia do lixo e agora quer saber como compensar a “lixada” na dieta. Então, o que fazer
Você já parou para pensar se Arnold Schwarzenegger fazia cardio? Não é como se isto fosse um assunto crítico para
É normal ficar preocupado se você esquecer de tomar creatina por um dia ou mais. Não se preocupe, há coisas
Se você quer uma rotina simples para hipertrofia, mas que funciona muito bem, então a divisão de treino full body
Ao fazer uma dieta cutting, é quase impossível ficar 100% no plano. Por conta disso, é perfeitamente aceitável ter um
Se você já treina há algum tempo, provavelmente já testemunhou o que é chamado de “ego lifting” ou treinar o
Você precisa trabalhar suas pernas individualmente para que os dois lados sejam proporcionais, o leg press unilateral é sua melhor
Dia de refeed e dia do lixo são estratégias usadas por motivos semelhantes, mas com finalidades ligeiramente diferentes. Qual é
Fazer um dia de refeed no cutting envolve propositalmente comer mais carboidratos para acelerar os resultados, facilitando a dieta e