A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.
Exercícios
7 exercícios para deltoide posterior (posterior de ombro)
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Agachamento smith: execução correta, músculos envolvidos e benefícios
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Leg press: como fazer, benefícios, músculos usados e mais
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Vou lhe dar um pequeno conselho: se alguém com quadríceps gigantes e sem bunda tentar te dar conselhos de treino, fuja o mais rápido possível. E fique tranquilo, ele provavelmente não é rápido o suficiente pra te alcançar, e tem grandes chances de lesionar os isquiotibiais (posterior da coxa) durante a perseguição.