Este é um guia definitivo sobre os melhores exercícios para antebraço para usar no treino, seja usando halteres, barra ou máquinas. Muitos deixam o treino de antebraços em segundo plano,
A primeira vista pode parecer errado procurar exercícios para substituir o agachamento livre. Contudo, este tipo de visão é rasa. Algumas pessoas não tem como agachar de forma correta, seja
Em um treino de peito voltado para hipertrofia, é importante escolher os melhores exercícios, em especial que ativem todas as porções do peitoral, garantindo desenvolvimento completo e equilibrado. Neste texto,
Quer ter mais massa muscular nas costas? Então você precisa saber como fazer a remada curvada da forma correta. A remada curvada é um exercício de costas composto que é
O supino fechado é um dos melhores exercícios para tríceps, desde que você saiba como executar o movimento da maneira correta. Pois é. O supino fechado é um ótimo exercício
A barra fixa é um exercício para costas feito com o peso do corpo onde o praticante fica suspenso em uma barra e puxa o corpo para cima até que
Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina smith é um movimento a parte e não respeitar essa diferença é uma ótima maneira para se machucar.
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas. Como o famoso preparador
Os exercícios para abdômen são movimentos que servem para construir massa muscular e fortalecer os músculos que compõem a região do core. Esses músculos não servem apenas para ajudar na
A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.
O supino reto é um dos principais exercícios para treinar os músculos do peito. Saiba como fazer, benefícios, músculos recrutados e variações.
Apesar do leg press ser um exercício com execução relativamente simples, existem vários detalhes que podem fazer a diferença ao estimular os músculos das pernas, obter melhores resultados e ainda prevenir lesões.
Polêmicas a parte, o exercício stiff com barra é um dos melhores movimentos para treinar pernas, em especial a porção posterior da coxa (ou isquiotibiais). O stiff não permite uso
Se um dos seus objetivos na musculação é ter ombros grandes e largos, então você precisa incluir o exercício desenvolvimento com barra ou halteres em seu treino.
À primeira vista, o agachamento búlgaro, também conhecido como agachamento unilateral, parece ser um acidente esperando para acontecer, mas não se engane, esta variação é extremamente efetiva e muito mais
A mágica do levantamento terra romeno ocorre na dobra do quadril – no “hip hinge” – mantendo a parte superior e coluna estável. O básico que você precisa saber para