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Uma questão altamente controversa no mundo da musculação é sobre ganhar massa muscular em déficit calórico. Ou seja, se é possível construir músculos enquanto estamos restringindo a ingestão calórico, como
Se você toma pré-treino, provavelmente já sentiu o que alguns chamam de coceira da beta-alanina, que é descrita como uma sensação de formigamento no pescoço, orelhas, rosto, ombros, braços ou
Long Jack, também conhecido como Tongkat Ali, é um suplemento natural conhecido principalmente por aumentar a testosterona, o que pode ser do interesse daqueles que buscam acelerar os resultados na
A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados no mercado. Também é considerado o melhor suplemento para ganhar massa muscular. Mas e quanto tomar creatina creatina para fazer
A creatina é considerada o melhor suplemento para ganhar massa muscular, mas muitas pessoas ficam em dúvida se há algum problema em tomar creatina antes de dormir; se isto pode
Quando o assunto é fazer aeróbicos em casa ou na academia, elíptico ou esteira são duas opções populares. Contudo, a maioria das pessoas ficam em dúvida a respeito de qual
Quantos agachamentos você deve fazer depende do tipo de agachamento, se usou carga e quantas repetições você fez no último treino. De forma geral, para obter mais resultados, você precisa
Saber quanto tempo leva para o pré-treino funcionar pode ser importante para planejar corretamente quando tomar o suplemento e aproveitar os seus efeitos durante o exercício. Então, quanto tempo leva
Mel é mais do que um “doce natural” – é uma fonte de energia rápida que pode ser útil na dieta. Neste texto, exploraremos se o mel é bom ou
Ao falar sobre técnicas avançadas de treino, as primeiras a serem consideradas são drop sets ou supersets, mas qual delas é melhor?
Neste texto, exploraremos se é melhor fazer drop sets ou séries convencionais quando o objetivo é hipertrofia.
Muitas pessoas querem ver fotos de antes e depois da creatina. Afinal, a creatina é sempre aclamada como o melhor suplemento para hipertrofia, mas quanta massa muscular você realmente pode
Explicamos se você pode comer francês na dieta, e se sim, quantos você pode comer, se há alternativas melhores, o que passar no pão e mais.
Quando se trata de incluir proteína na sua dieta para hipertrofia, perda de gordura ou manutenção de saúde em geral, não é apenas uma questão de quantidade, mas se você
Creatina é um dos suplementos mais populares na musculação. Contudo, algumas pessoas ficam em dúvida se é normal a creatina dar dor de cabeça e se isto é um efeito
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