Whey protein ou hipercalórico: qual é melhor?
Quando o assunto é suplementação visando hipertrofia muscular, uma dúvida comum é ficar entre whey protein ou hipercalórico. Ambas as
Quando o assunto é suplementação visando hipertrofia muscular, uma dúvida comum é ficar entre whey protein ou hipercalórico. Ambas as
A tensão mecânica é um dos pilares fundamentais para estimular hipertrofia muscular (o crescimento dos músculos) durante um treino de
A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado
Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e
Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria
Creatina é um dos melhores suplementos para quem faz musculação, mas muitas pessoas ficam confusas sobre a diferença entre creatina
Treinar fofo é um termo famoso nas redes sociais e diz respeito a quem não faz musculação com o devido
A elevação pélvica é um ótimo exercício para treinar glúteos e posteriores. No entanto, por uma série de razões, saber
A ponte para glúteos, é um exercício que envolve deitar-se no chão de costas e impulsionar os quadris para cima.
Ao contrário do que muitas pessoas possam pensar, mulheres podem tomar creatina e obter os mesmos benefícios que homens. Creatina
Descubra se é melhor fazer crucifixo reto ou crucifixo inclinado e saiba qual exercício é melhor para ganhar massa muscular no peitoral.
Saber quanto tempo comer antes do treino certamente pode melhorar o seu rendimento no treino e aumentar seus resultados. No
Saber como respirar corretamente durante o exercício pode melhorar o rendimento do treino e em alguns casos até aumentar as
Frutas são saudáveis e costumam ser ricas em carboidratos, vitaminas e minerais. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre
Após treinar um músculo você pode ficar dolorido no dia seguinte, o que faz parte do processo da hipertrofia muscular.
Descubra se treinar 6 dias por semana é realmente benéfico para hipertrofia ou se pode causar overtraining.
Independente de você ser um iniciante, intermediário ou avançado na musculação, existem regras da academia que, mesmo quando não estão
Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos
Barras de proteínas podem ser uma ótima maneira de adicionar mais proteína na dieta, especialmente se você não tem tempo
Suplementos hipercalóricos são úteis para complementar as calorias, carboidratos e proteínas da dieta. No entanto, fica a dúvida: devemos tomar