Suplementação

A maioria dos iniciantes na musculação criam uma confusão desnecessária em volta dos suplementos de proteína em pó, como se o produto fosse gerar um influência enorme na hipertrofia e que ainda precisa ser tomado de uma forma específica para gerar resultados.

Multivitamínicos podem não ter o mesmo apelo que whey protein, creatina e outros produtos do gênero, mas podem trazer vários benefícios para quem faz musculação.

Albumina e whey protein são as proteínas em pó mais usadas por quem treina, mas se fosse possível escolher apenas uma, qual delas seria a melhor escolha ?

Suplementos que auxiliam no ganho de força e energia durante o treino poderão ser as ferramentas que você precisa para ver resultados em menos tempo.

Em pleno ano 2016, muitas pessoas ainda olham com desconfiança para a creatina por pensar que ela faz mal à saúde.

Fazer um hipercalórico caseiro pode ser mais barato, gostoso e trazer mais resultados que um comprado na loja de suplementos – e ainda é tão simples quanto fazer um shake comum.

Whey protein é um dos melhores suplementos para quem deseja hipertrofia ou queima de gordura, mas com um custo relativamente alto.

Ao mesmo tempo que suplementos não são obrigatórios para gerar hipertrofia, quando usados corretamente, eles definitivamente vão acelerar seus resultados – e você não precisa gastar uma fortuna pra conseguir isso. Com a estratégia correta você pode extrair muito apenas usando o básico. Veja como!

Participante de um grande número de reações bioquímicas este aminoácido é indispensável ao metabolismo corpóreo. Todo tipo de estresse (traumatismos, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas, ansiedade) demanda uma quantidade muito grande de glutamina. Nessas situações, caso não haja quantidade suficiente de glutamina, inicia-se o catabolismo (redução da massa …

A creatina é um dos suplementos naturais mais estudados pela ciência esportiva devido aos benefícios que comprovadamente é capaz de promover.

Saiba como tomar os suplementos mais comuns e extrair o máximo dos seus benefícios, baseando-se nas informações mais recentes – nada de crenças de academia e “receitas de bolo” mirabolantes.

Apesar da creatina ser um dos suplementos mais pesquisados no mundo e estudo após estudo ser comprovado que ela é segura para a saúde, existe um “efeito colateral” que está gerando uma repercussão nos fóruns de musculação: a queda de cabelo.

A grande verdade é que a maioria das pessoas não sabem exatamente porque o whey protein deve ser usado na dieta, como se isso já não fosse motivo suficiente para muitas pessoas estarem jogando dinheiro fora na hora de comprar este suplemento, ainda existe o marketing exagerado das empresas e, …

De um lado você tem um prato com 10 claras de ovo cozidas e do outro um shake com uma dose de whey protein – qual seria a escolha mais eficiente para gerar hipertrofia muscular ?

Ao visitar uma loja de suplementos, a maioria dos iniciantes sentem-se entrando no paraíso e, com brilho nos olhos, vão escolhendo vários tipos de suplementos imaginando como cada um deles vai executar um papel distinto em gerar mais ganhos. O problema é que muitos desses suplementos simplesmente não conseguem entregar …

Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível filtrar em uma lista pequena, quais seriam os melhores e que realmente valem o investimento ?

Como tomar creatina da maneira correta, qual o melhor tipo de creatina a ser consumida, com o que você deve misturar a creatina, quantidade a ser ingerida, o melhor horário… Enfim, tudo o que você precisa saber para extrair o máximo deste suplemento.

Enquanto suplementos para emagrecer não são pílulas mágicas que fazem pessoas com péssimos hábitos alimentares perderem peso da noite para o dia, estas substâncias, com certeza – quando usadas em conjunto à uma dieta – podem acelerar seus resultados. A seguir, veja os melhores suplementos que favorecem a queima de …

Descansando entre uma série e outra de supino, não pude deixar de ouvir a conversa entre um cidadão e o professor que estavam no banco ao lado. O cara reclamava que apesar de estar usando whey, bcaa, glutamina, creatina e outros, não crescia de jeito nenhum. Curiosamente o instrutor perguntou …

Independente da infinidade de conselhos que podemos encontrar na internet sobre como tomar creatina, a suplementação com este produto não poderia ser mais simples.