Suplementação

Uma crença muito forte no mundo da musculação é de que a cafeína corta os efeitos da creatina, mas até que ponto isto (ainda) é verdade ?

Veja quais são os melhores suplementos para usar no pré-treino e como formular o seu próprio “combo”, economizar dinheiro e gerar mais resultados.

A maltodextrina e a dextrose são usados como carboidratos de rápida absorção no famoso shake pós-treino.

Entenda como tomar albumina corretamente e extrair o máximo de benefícios do suplemento (sem gastar dinheiro a toa).

Falar quais são os melhores suplementos para iniciantes é um tema delicado. Devido ao grande entusiasmo e pressa por resultados, a maioria das pessoas que estão começando agora a treinar, pensam que suplementos são a resposta mais rápida para mudar o corpo.

Aprender como fazer um hipercalórico caseiro pode ser algo mais barato, gostoso e que ainda trará mais resultados que um comprado na loja de suplementos – e é tão simples quanto fazer um shake comum.

Saber como tomar glutamina é muito útil para quem busca hipertrofia muscular constante.

A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão. Além de ser uma biomolécula crítica para gerar energia, a creatina é um dos suplementos mais seguros e efetivos que existem.

Saber como tomar whey protein corretamente e qual é o melhor horário para o consumo é essencial para extrair o máximo do suplemento em termos de hipertrofia e queima de gordura. Principalmente porque whey não é um dos suplementos mais baratos.

Existem centenas de suplementos para ganhar massa muscular, mas a minoria cumpre com o que promete e realmente auxilia na hipertrofia. Neste texto, iremos separar o joio do trigo e mostrar apenas o que realmente vai acelerar os seus resultados.