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Chegou o fim de semana, devo continuar tomando minha creatina, whey e hipercalórico ou suspendo o uso e só tomo nos dias de treinamento ? Saiba como suplementar no fim de semana e triplique os seus ganhos. Ler o restante »

Texto escrito por: Rafael “Big Raffa” Bracca

É impressionante como a cada dia que passa percebemos que a verdade de hoje pode ser a incorreção de amanhã. A ciência como costumamos dizer, vive sempre nesse mundo de incertezas e descobertas o tempo todo e é preciso estar sempre atento e atualizado quando o assunto são novidades sobre performance esportiva, que no nosso caso envolve o treinamento com pesos (ou resistido para os mais intelectuais) e um shape de músculos com cada vez mais volume e definição.

Neste artigo, trataremos especificamente da suplementação pré e pós-treino com suas variedades quando o assunto é fonte energética. Ler o restante »

Ainda tem dúvidas sobre a creatina ? Se prepare para sanar todas elas com os melhores artigos do Hipertrofia.org!

- O que é creatina ?

Um guia básico sobre a creatina, seus efeitos, como tomar e mais…

- Creatina vs. Álcool

Quais são os efeitos da creatina quando misturados com bebidas alcoólicas ?

- Como a Creatina é feita ?

Afinal, como fazem esse suplemento milagroso chamado creatina ?

- Creatina vs. NO2

Sempre quis saber se creatina é melhor que no2 ou vice-versa. Leia este artigo e descubra quem é o melhor!

- Suplementação com Creatina não Prejudica o Funcionamento dos Rins

Mais um artigo a respeito da segurança na suplementação com creatina. A creatina não faz mal aos seus rins!!!

- Como Tomar Creatina

Afinal, qual é a melhor maneira para se tomar a creatina ? Veja o que a galera do Hipertrofia.org acha melhor!

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Duvido que você ainda tenha dúvidas sobre creatina!

Hipertrofia.org – O maior site sobre musculação do Brasil!

Paulo Gentil
http://www.gease.pro.br

O óxido nítrico (NO), ou monóxido de nitrogênio, é uma substância reconhecidamente importante para sinalização molecular. Na década de 1980, descobriu-se que o NO tem um papel crucial em diversas funções fisiológicas, inclusive no sistema cardiovascular, nervoso e imune, tais descobertas redundaram num interesse crescente neste gás, levando-o a ser considerado a molécula do ano em 1992 (Culotta & Koshland, 1992). Ler o restante »

Saiba qual é a importância da vitamina E na rotina de quem treina pesado e como ela pode beneficiar o treinamento! Ler o restante »

Saiba quais os efeitos do álcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando você consome bebidas alcoólicas durante um ciclo de creatina. Ler o restante »

É realmente necessário gastar o nosso precioso pó proteico, entre outros suplementos no fim de semana(ou em dias que não treina) ? A resposta é: depende. Ler o restante »

Utilizar os suplementos de forma incorreta além de ser desperdício de dinheiro, vai atrapalhar seus resultados. Maximize seus ganhos utilizando os suplementos corretamente! Ler o restante »

O hipercalórico é um suplemento usado para ganho de massa muscular de forma rápida. Geralmente são compostos por grandes quantidades de carboidratos de baixo e alto índice glicêmico, em conjunto com uma mistura de proteínas. Geralmente, Whey, albumina, caseína, etc… Ler o restante »

A albumina é obtida através da desidratação da clara do ovo, o que a torna livre de bactérias e aumenta a sua validade. A proteína contida na albumina é de alto valor biológico, fazendo com que o corpo aproveite toda ou quase toda a proteína durante o processo de digestão. Ler o restante »

Quais são os tipos de proteínas disponíveis no mercado hoje, qual é a diferença entre elas e como maximizar os seus ganhos com o uso deste importante macronutriente. Ler o restante »

Saiba quais são os dez melhores suplementos para ganho de massa muscular com seus prós e contras. Ler o restante »

Cortisol é um hormônio extremamente catabólico(perda de massa muscular), saiba a sua importância e como controlá-lo. Ler o restante »

A mistura de creatina com cafeína é uma questão que gera polêmica a anos tanto na comunidade científica como atlética. Afinal, o consumo de cafeína durante o ciclo de creatina pode arruinar os seus resultados ? Ler o restante »

1. O que é e de onde vem ?

Glutamina é um aminoácido extremamente popular e pode ser encontrado em vários suplementos de proteína, feijões, carnes, peixe, aves e produtos derivados do leite. Ler o restante »

No artigo #3 da série de “Maximize seus Resultados” vamos falar sobre suplementação. Aprenda a elevar a sua performance ao máximo com uso de suplementos. Maximizando o ganho de massa e força. Ler o restante »

Chega de mitos e teorias malucas sobre Malto e Dextrose. Todos os conceitos infundados sobre estes dois suplementos vão ser enterrados com este artigo. Ler o restante »

O que é Creatina ?

Creatina é um composto que pode ser feito pelo próprio corpo humano ou ingerido através de suplementos. Ela é feita por três aminoácidos – arginina, glicina e metionina. Nosso fígado tem a habilidade de combinar estes três aminos e transformar em creatina. A outra maneira de conseguir creatina é através da nossa dieta. Ler o restante »

Corre a solta pelos fóruns brasileiros de musculação, várias pessoas afirmando vigorosamente, indicando e até mesmo desaprovando as escolhas de alguem, quando lhe perguntam se estão fazendo um bom investimento com tal suplemento. Todos oferecendo Whey Designer, o melhor Whey! De acordo com eles, é claro. Melhor Whey ? Como essas pessoas chegaram a essa conclusão ? Ler o restante »

Recebi alguns e-mails e até notei alguns posts no nosso fórum a respeito do primeiro artigo sobre Protudos Nacionais vs. Produtos Importados. Algumas pessoas entenderam o artigo como um ataque a produtos brasileiros, de que eles não tem o mesmo efeito que produtos importados. Felizmente não foi isso que eu me referia… Ler o restante »