Eduuaardoo
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Cara Provavelmente o instrutor passou isso ai pra ele ir acostumando aos poucos se o cara ta com 130kg ele provavelmente é um sedentario não adianta começar querendo fazer treinos absurdos, começa devagar... e desde ja tenha em mente que vc pode fazer o melhor treino q existe se vc não fazer dieta com saldo calorico negativo vc nunca vai perder peso....
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eu não vejo vantagem em ciclar sem testo mas ja que tu quer né... outra 3 4 5 kgs e facil com dieta e treino, eu particularmente não vejo nescessidade de usar droga pra isso, ciclo é pra obter o maximo de resultado que puder, ja que vc vai foder o organismo pelo menos absorve o maximo.... outra coisa tomara que vc não estaja casado ou namorando pq tu vai se foder sem uma testo pra te dar um suporte....
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show mano, acompanhando aqui...
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essa sua dieta ta errada man, 100g de carne não tem só 2,4 de proteina...
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eu faria um bulk limpo...
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é normal né amigão
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dgl123 reagiu a uma resposta no tópico:
Consumo de Macronutrientes para ganho de Massa (RESUMO TRADUZIDO) - Macronutrient Intake for Mass Gains
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isso ai ta mt estranho cara....
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cara thermogenico é pro final da dieta, tipo é uma carta na manga pra vc obriga o corpo a queima mais, por exemplo eu vinha de um bulking meu peso foi pra 100 antes eu tinha 84 claro um pouco disso ai foi gordura, mas oq eu vo fazer vou entra em cutt, bf 17%, vo baixar ele até 14% natural só depois q vo entra com eca/ clemb pra baixar pra 9-10%, e nisso ai pretendo levar uns 5 meses +/- pra perde com qualidade não joga fora a mm não tenha pressa cara vá devagar resultado em academia é demorado mesmo não é da noite pro dia....
