ducky123 1 Postado Outubro 21, 2012 às 20:59 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:59 (editado) Tenho 16 anos,malho a 4 meses,mas nao malho mt o abdomen. Agora me deu vontade de definir o abdomen,quero estar com ele definido até daqui 4 meses. Na minha fixa da academia só faço 1 abdominal por dia,mais agora como quero definir o abdomen,pretendo fazer + Eu pedi pro instrutor por + abdominais na fixa,ele falo que nao adiantava,que depende da gordura q a pessoa tem. Mais logo pensei,bobagem isso q ele falo,eu n tenho gordura nenhuma, oq me falta mesmo é fazer + abdominais pra definir. Entao,ja que ele nao quer por na minha fixa,eu vo fazer por conta própria. O que eu queria saber eh,como posso fazer meu treino abdominal? tipo,fazer alguns abdominais todos os dias,de 3 em 3 horas,ou algo do tipo. Tipo,akele abdominal que levanta a perna reta,pra definir a parte de baixo do abdomen,um pra definir o lado,e outro pra definir no meio. Alguem que entenda,me ajuda ai porfavor ! vlw ! Editado Outubro 21, 2012 às 21:01 por ducky123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 21, 2012 às 21:02 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:02 Você não vai consegui te nenhum abdomen definido até daqui 4 meses , 1 ano , 2 ano e por ai vai , você precisa de dieta e aerobios para queima a pansa que esta cobrindo seu abdomen , abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 21, 2012 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:04 O que ele falou é verdade "Um abdômen é feito na cozinha" - ou seja, o que vai mostrar seus gomos ou não é sua dieta! Caso você já seja magro e mesmo assim não tem eles visíveis, ai, talvez o motivo seja falta deles desenvolvidos. Tenho um amigo que sempre foi magro, mas nunca teve abdômen definido. Quando entrou em cutting e começou a beber mais água e a fazer uns aeróbicos, os gomos saltaram pra fora Enfim, o melhor é treinar de 2 ~ 3 vezes na semana. O abdômen é igual todos os outros músculos, precisa de descanso e nada daquelas séries de 500 por dia. 4x15 do ab-crunch tradicional, com uma anilha atrás da cabeça já vai ser o suficiente. Pode fazer o infra também, é que a elevação das pernas, retas e juntas, com você deitado no chão, sem tirar o tronco do lugar. 3x20, 4x12 ou algo assim já está ótimo. Faça depois do treino! Os melhores resultados para o abdômen são com sobrepeso, e não com mais repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr das Anilhas 7 Postado Outubro 21, 2012 às 21:06 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:06 [X] Falta de pesquisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tah_tah 4 Postado Outubro 21, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:09 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é o carnaval chegando dakie 4 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nao queria ser um abdomen no verão kkkkk aiai eu rasho filhote o seu instrutor taava certo ,nao adianta nda fazer abdominal se seu BF estiver alto ,ai agora vc fala que nao tem gordura nenhuma rs' como vc sabe disso ? ja fez avaliação fisica pra saber ? ja mediu seu BF? se nao fez faça ,se seu BF Estiver baixo vc ate consegue dar uma definida nele em 4 meses mais se estiver alto o tanquinho so vai aparacer quando seu BF diminuir e isso so e possivel com um cutting ,e fazer abdominal de 3 em 3 horas? kkkkk omg ,faz abdominal obliquo,reto,infra 3 veses na semana com uma carga de peso e com poucas repetições ! haa e tem mais to respondendo porque sua inteligencia nao te faz capaz de pesquisar no google escreve la assim COMO TER UM ABDOMEN DEFINIDO ,TREINAMENTOS ABDOMINAIS SO ISSO E SIMPLES ! OUUU PESQUISA AQUI NO FORUM MESMO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 21, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:13 (editado) Agora me deu vontade de definir o abdomen,quero estar com ele definido até daqui 4 meses. O que eu queria saber eh,como posso fazer meu treino abdominal? tipo,fazer alguns abdominais todos os dias,de 3 em 3 horas,ou algo do tipo. THIS IS SUMMER!!! Sim, abdominais de 3 em 3 horas, comendo de 3 em 3 horas também, ao mesmo tempo... rsrs Editado Outubro 21, 2012 às 21:13 por Victal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 21, 2012 às 21:15 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:15 THIS IS SUMMER!!! Sim, abdominais de 3 em 3 horas, comendo de 3 em 3 horas também, ao mesmo tempo... rsrs UAHSUAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAHHSAUHSAUh ao mesmo tempoo OMG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Outubro 21, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:22 Basta perder a capa de gordura que o tanque aparece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F. A. 2 Postado Outubro 21, 2012 às 21:28 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:28 Demorei pra perceber o "até daqui 4 meses". :laughingsmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Outubro 21, 2012 às 21:31 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:31 Demorei 1 ano pra poder hipertrofiar um pouco os ABDS , não é rápido não! abdomen '' Definido'' se faz na cozinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados