ducky123

mas onde entra o açucar ai?

"para um possível pensamento de que sem "açucar" no pós treino o whey seria jogado no ralo" Whey jogado no ralo? açucar? n entendi.

Eu fui em 1 nutricionista,que me passou uma dieta pra eu ganhar peso,e ele me recomendou comprar um hiper calorico. Ja comprei e ja to tomando.. Levei a dieta pro meu instrutor olhar,ele falou que era bom eu tomar maltodextrina durante o treino,eu levo ele em 1 dakeles "copos" la que eu esqueci o nome,e vou tomando enquanto eu treino. Meu objetivo agora,eh ganhar peso,e massa muscular,pra dps poder definir. Eu li um pouco sobre esse maltodextrina,mas nao consegui entender muito bem a função dele. Vi tambem algumas coisas la de hipoglicemia,que nao entendi nada. Enfim,quero que vcs me explique um pouco,pq ele quer que eu tome esse malto? Pra que serve? Quais os riscos? Quais os melhores horarios pra tomar? lembrando: *eu tomo 2 comprimidos de BCAA ,antes e dps do treino. *Dps do treino tomo tmb whey,e creatina com dextrose.. * *La pelas 3h da tarde,tomo o hipercalorico com 400ml de leite integral. *Quando acordo e na hora de durmir tomo albumina com 2 bananas e 1 copo de leite desnatado. Idade: 16 anos BF: 7% Altura: 1,70 Antes que falem,não é falta de pesquisa,eu pesquisei em todos os lugares mas nao consegui achar uma resposta de acordo com minha duvida,etc.. Espero que me ajudem ! vlw !!

Meu nutricionista falou pra eu comprar 1 hiper calorico. Eu comprei esse: Mas eu vou tomar com leite desnatado,entao o carboidrato vai para 136g e a proteina para 31g. No saco,fala pra tomar 7 colher de sopa,mas vcs nao acham isso muito pra mim? Devo tomar quantas vezes ao dia? Tenho 16 anos. Altura: 1,70 BF: 7% Peso: 60kg Objetivo: Ganhar peso,e dar uma "inchada" e tals. Vlw !

Fui em 1 nutricionista,amigo meu,q me passou essa dieta. PESO: 60kg Altura: 1,70 BF: 6% Gabriel 60Kg Manhã ( 07h30min ): Achocolatado com até 300ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de albumina , 1 pão francês , 2 fatias de presunto de perú , 1 fatia de mussarela. Lanche ( 10h30min ): Salada de frutas ( mamão, laranja, banana, morango, maçã). Almoço ( 12h ): 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão , 1 batata ingleza cozida , 1 peito de frango médio grelhado, alface, cenoura e tomate; até 400ml de suco natural de fruta. Lanche ( 15h ): 1 dose de hipercalórico, 1 banana média. Lanche ( 18h ): 1 barra de cereal. Lanche ( 20h30min ): 1 barra de cereal. Lanche (22h ): 1 sanduiche natural ( 3 fatias de pão de forma, 1 colher de sopa de maionese light, 2 colher de sopa de peito de frango desfiado, milho verde e cenoura ), 300ml de suco natural. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Suplementação: 08h30min: 1 porção de dextrose, 2 BCAA . 10h30min: 1 dose de whey, 2 BCAA . ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Orientação: - Mastigar os alimentos lentamente. - Comer de 3 em 3 horas no máximo. - Não saltar refeições. - Evitar alimentos doces e gordurosos. - Beber de 3 á 3 litros de água por dia. ..... Meu objétivo eh tipo,ganhar peso,dar uma engrossada no braço,em tudo. oq vcs acham da dieta? vlw !

Dizem que comer e durmir faz engordar. Só tenho 1 duvida mesmo,falam pra tomar a Albumina qnd acordar,e qnd for durmir. eu boto albumina,2 colheres de aveia e 2 bananas. E ja vo direto pra cama durmir,n tem problema? eh o certo?

Nao adianta vim com essas respostas de "malhar o cerebro",eu vim aki pra vcs me passarem 1 pouco do conhecimento de vcs,mas respostas como essa eu dispenço.

Tenho 16 anos BF: 7% Fotos minhas: http://i48.tinypic.com/11ikda0.png http://i46.tinypic.com/20zb6on.png http://i45.tinypic.com/j7qfd4.png ------------------------------------------ O físico que eu quero,eh exatamente esse: Falam,que primeiro,eu preciso comer 1 pouco de gordura, pra dps eu queimar elas,e ficar com esse fisico que eu quero. Eu nao entendo muito bem disso,alguem que ENTENDA pode esclarecer isso pra mim? VLW !

oq posso por entao? pra proteina

mas tipo,= falei em cima,a duvida eh: se minha barriga estiver roncando,e eu estiver com fome,mesmo tendo comido essa barra de proteina,eu vou catabolizar? tipo, se eu tiver sentindo fome,eu to catabolizando?

Uma duvida que eu tenho eh a seguinte: O certo eh comer de 3 em 3 horas,pra tmb nao catabolizar. Por exemplo: eu saio de casa 5h pra ir na aula(antes de sair tomo 1 vitamina de banana c/ aveia e como 1 pão) , qnd for 8h,como 1 barra de proteina da VO2. Dps que eu como essa barra,eu nao fico,tipo,SATISFEITO,ainda fico com 1 pouco de fome,ai dps de um tempo,minha barriga começa a roncar,querendo comer + alguma coisa.. A minha duvida eh essa: se minha barriga estiver roncando,e eu estiver com fome,mesmo tendo comido essa barra de proteina,eu vou catabolizar? tipo, se eu tiver sentindo fome,eu to catabolizando? vlw

ok,obrigado a resposta de todos,mas como tah_tah disse ali emcima,meu BF eh baixo,nao tenho gordura,como eu disse,oq me falta mesmo é + exercicios pro abdomen. Entao,fazer abdominal 3 vezes a semana?qntas séries e tals,alguem manda 1 negossio maneiro ai pra eu fazer ! ;/ ok,obrigado a resposta de todos,mas como tah_tah disse ali emcima,meu BF eh baixo,nao tenho gordura,como eu disse,oq me falta mesmo é + exercicios pro abdomen. Entao,fazer abdominal 3 vezes a semana?qntas séries e tals,alguem manda 1 negossio maneiro ai pra eu fazer ! ;/

Tenho 16 anos,malho a 4 meses,mas nao malho mt o abdomen. Agora me deu vontade de definir o abdomen,quero estar com ele definido até daqui 4 meses. Na minha fixa da academia só faço 1 abdominal por dia,mais agora como quero definir o abdomen,pretendo fazer + Eu pedi pro instrutor por + abdominais na fixa,ele falo que nao adiantava,que depende da gordura q a pessoa tem. Mais logo pensei,bobagem isso q ele falo,eu n tenho gordura nenhuma, oq me falta mesmo é fazer + abdominais pra definir. Entao,ja que ele nao quer por na minha fixa,eu vo fazer por conta própria. O que eu queria saber eh,como posso fazer meu treino abdominal? tipo,fazer alguns abdominais todos os dias,de 3 em 3 horas,ou algo do tipo. Tipo,akele abdominal que levanta a perna reta,pra definir a parte de baixo do abdomen,um pra definir o lado,e outro pra definir no meio. Alguem que entenda,me ajuda ai porfavor ! vlw !

vlw

Primeiramente peço desculpas por criar o tópico nessa area,mas na suplementação,faz mais de 2 semanas que criei e ainda nao liberaram. E como PRECISO saber,eu tive que postas aqui,entao vamos la. Bom,tenho 16 anos,e o físico que eu desejo é esse > http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/av-26751.jpg?_r=0 Com relação a minha suplementação,eu tomo: * BCAA * Whey Protein *Creatina *Dextrose *Albumina Gostaria de saber como posso tomar essa suplementação,tipo,misturar uma com outra,tomar em que hora,quantas vezes ao dia,etc.. Obrigado.