F. A.
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F. A. recebeu reputação de unnamed- em Avaliem Meu Novo Treino Ab Em Casa?
Mergulho entre bancos, crucifixo, supino reto, desenvolvimento com halteres... no B.
Serrote, rosca martelo, cavalinho, rosca direta... no A.
Pra perna se quiser pode fazer afundo, agachamento com halteres, stiff...
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F. A. recebeu reputação de Caneviski em Coca-Cola Zero: Vantajoso Para Cutting?
Concordo com o belezuka.
Suco de laranja >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> abismo >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> coca.
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F. A. deu reputação a manel007 em [Abc 2X] - [Iniciante] - Precisando De Ajuda! Muitas Dúvidas!
outro exercicio que é excelente para as costas é o levantamento terra, mas acho melhor ficar um tempinho fortalecendo a lombar pra depois partir pra esse exercício.
Ps. tem certeza que não tem nenhum suporte pra barra para fazer agachamento?