Gabrielbpf 0 Postado Abril 8, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 23:01 Comecei a tomar hj: Probiótica 100% Pure Whey Protein + Malto Dextrina da Athetlica. Duas colheres de Sopa de cada um + 250~300ml de leite pós treino. Um BCAA que ja ta no final, 5 pré-treino e 5 pós treino, ele é da Integral Médica. Comprei uma Albumina da Salto´s para tomar assim que acordar, 2 colheres em 250 ml de leite. Aminoacido da Integral Médica, 38000 com ZMA CR, para tomar antes de dormir 2 colhores o que acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jguilherme 2 Postado Abril 8, 2009 às 23:53 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 23:53 Se ñ me engano, recomenda-se 4 capsulas por dia do bcaa da IntegralMedica ñ ? (um "pote" vermelho transparente) No pós-treino ñ eh melhor tomar o whey e os carbs com água ? Ou fica a criterio da pessoa ? Enfim, ta tomando bastante proteína ein ? Ñ seria melhor fazer um calculo de quanto vc precisa diariamente ? Posta ai seus dados tbm (Idade, altura, peso, circunferencias, tempo de treino) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 9, 2009 às 00:10 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:10 Achei uma suplementação básica. Nada a mais do que o normal... mas essencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 9, 2009 às 00:36 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:36 Tá legal a suplementação cara, colocou nums horários bons pra tomar.Mais lembre-se, de nada adiantará suplementar se essa suplementação não estiver aliada a uma boa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbpf 0 Postado Abril 9, 2009 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:59 20 Anos 1.87, 90~91k treino a 3 meses comecei a tomar suplemento nesse terceiro mês... e pretendo me dedicar... Pelo que li no forum fica a criterio tomar com agua ou leite... Sobre a alimentacao to tentando o maximo uma boa dieta... mas pra mim isso eh superdificil por morar praticamente sozinho... mas to batalhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rajivbr 0 Postado Abril 9, 2009 às 05:03 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 05:03 eu tomaria o malto antes do whey e ambos com agua albumina se toma antes de dormir tbm mas acho que o recomendado eh uma colher de sopa cheia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Abril 9, 2009 às 12:53 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 12:53 Mistura tudo e manda bala hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Abril 9, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:04 só uma pergunta: vc nao ta tomando só o bcaa no pré treino nao né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielbpf 0 Postado Abril 10, 2009 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 16:26 Nao nao antes e depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Abril 10, 2009 às 17:16 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 17:16 Lembrando que Maltodextrina é diferente de dextrose: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16...na-vs-dextrose/ Dextrina = pré-treino Dextrose = pós-treino =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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