seveljj Postado Outubro 16, 2012 às 18:46 Postado Outubro 16, 2012 às 18:46 Tópico sério pessoal ??? Existe algum macete pra esse tipo de situação??? Não sei se é coisa da minha cabeça, mas quando estou com fome sinto que estou perdendo massa rapidamente, isso pode ocorrer mesmo ou é pscológico??? E quanto a continuar com fome mesmo depois de comer?? como lidar com isso??? continua com fome e espera as 3 próximas horas pra comer mais ou deve-se comer visando ficar saciado, para não perder massa??? Abraço !!
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 16, 2012 às 18:51 Postado Outubro 16, 2012 às 18:51 (editado) Se a dieta está ok em quantidade de macros e calorias não ocorrerá perca de massa magra em jejum. Pode ate ocorrer mas é pouca. Em relação a fome: gelatinas diet podem ajudar, saldas também pois te deixam muito saciados. Ou ainda deixar um espaço na dieta pra comer mais no horario em que sente mais fome. Abraços Editado Outubro 16, 2012 às 18:51 por Cido77
greco-romano Postado Outubro 16, 2012 às 19:03 Postado Outubro 16, 2012 às 19:03 Perdendo massa por estar com fome? Depende da dieta, cara. - Quantas calorias você gasta e quantas consome? - Quantos gramas de proteína por kg corporal?
seveljj Postado Outubro 16, 2012 às 19:05 Autor Postado Outubro 16, 2012 às 19:05 Se a dieta está ok em quantidade de macros e calorias não ocorrerá perca de massa magra em jejum. Pode ate ocorrer mas é pouca. Em relação a fome: gelatinas diet podem ajudar, saldas também pois te deixam muito saciados. Ou ainda deixar um espaço na dieta pra comer mais no horario em que sente mais fome. Abraços Desculpa se a pergunta for boba demais, mas o que seriam essa "macros" que vc citou ??? proteínas ??? E o que aconteceria se eu diminuisse o percentual de calorias e aumentasse o de proteínas??? Abraço!!
anderson.brasil Postado Outubro 16, 2012 às 19:09 Postado Outubro 16, 2012 às 19:09 Macronutrientes : Carboidratos, proteina e gordura. Micronutrientes: vitaminas e minerais
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 16, 2012 às 19:09 Postado Outubro 16, 2012 às 19:09 Desculpa se a pergunta for boba demais, mas o que seriam essa "macros" que vc citou ??? proteínas ??? E o que aconteceria se eu diminuisse o percentual de calorias e aumentasse o de proteínas??? Abraço!! Macros significam quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos da dieta e podem variar de acordo com o objetivo (cutt,bulk).
seveljj Postado Outubro 16, 2012 às 19:29 Autor Postado Outubro 16, 2012 às 19:29 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação????
VictorPierre Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 café, chá, eu mesmo, quando tneho vontade de doce, eu faço café, e vou ver family guy, passa na hora cara, ou vou jogar cs 1.6 (DHUSAHUSDA, SIM SIM, 1.6 .............. wait a minute.)
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 Postado Outubro 16, 2012 às 19:35 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação???? Se não esta conseguindo perder peso: coma menos. Há também a possibilidade de estar perdendo gordura e ganhando massa.
Eloy Postado Outubro 16, 2012 às 19:44 Postado Outubro 16, 2012 às 19:44 Evite carboidratos de alto índice glicêmico, assim terá uma saciedade maior.
VictorPierre Postado Outubro 16, 2012 às 19:45 Postado Outubro 16, 2012 às 19:45 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação???? cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.
seveljj Postado Outubro 16, 2012 às 19:48 Autor Postado Outubro 16, 2012 às 19:48 Se não esta conseguindo perder peso: coma menos. Há também a possibilidade de estar perdendo gordura e ganhando massa. Eis o "X" da questão ... Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ... Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ... Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável??? 1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. 2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos. 3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. Abraço!!!
VictorPierre Postado Outubro 16, 2012 às 19:51 Postado Outubro 16, 2012 às 19:51 Aí é que está ... deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ... Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu. Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando... Daí mudei a dieta radicalmente ... Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ... Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas, eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ... O que eu faço nesta situação???? cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.
Half Human Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Com quantas calorias está sua dieta? Você mudou as calorias depois que emagreceu?
Eloy Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Postado Outubro 16, 2012 às 20:08 Eis o "X" da questão ... Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ... Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ... Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável??? 1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. 2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos. 3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não. Abraço!!! 4- continuar comendo o mesmo, ou ainda mais, porém eliminando o carboidrato da dieta. Mais saciedade(menos fome), maior gasto calórico (cetose).
Visitante Renan.012 Postado Outubro 16, 2012 às 20:36 Postado Outubro 16, 2012 às 20:36 Não comer guloseimas não é fazer dieta.
seveljj Postado Outubro 16, 2012 às 20:42 Autor Postado Outubro 16, 2012 às 20:42 Não comer guloseimas não é fazer dieta. Ajuda aí ... Dá uma sugestão ... O resto do corpo tá ficando como eu quero, a barriga está estragando.
tristan90 Postado Outubro 16, 2012 às 23:34 Postado Outubro 16, 2012 às 23:34 Que inveja. Eu não tenho fome e tenho que come mais pra atingir as calorias
seveljj Postado Outubro 17, 2012 às 13:54 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 13:54 Quantas calorias ingere por dia? Pq vc falou, falou, falou, mas ainda não disse qualé o total de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias que ingere diariamente... Então Ice .. Pelos meus cálculos fica assim: Cerca de 2000 calorias Cerca de 202g de carboidratos Cerca de 89,6g de proteínas Cerca de 108g de gorduras
enebt Postado Outubro 17, 2012 às 14:19 Postado Outubro 17, 2012 às 14:19 Então Ice .. Pelos meus cálculos fica assim: Cerca de 2000 calorias Cerca de 202g de carboidratos Cerca de 89,6g de proteínas Cerca de 108g de gorduras só isso de proteina? adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso?
seveljj Postado Outubro 17, 2012 às 14:54 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 14:54 só isso de proteina? adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso? Peso atualmente 86kg Esta fazendo cut ou bulk? Se for cut, isso é normal, o segredo é escolher alimentos que prolongam a sensação de saciedade, ou seja, fibrosos e de baixo IG, como batata doce, mandioca, arroz integral etc. Se for bulk, acho que a dieta está fraca, 2000 cal para bulk é pouco. Opa Ice, tô fazendo cut, justamente por conta da barriga que citei ao longo do tópico ... O resto do corpo está do jeito que quero (ou ficando como quero) Vc acha que devo manter ou alterar ???
jardelmax Postado Outubro 17, 2012 às 15:44 Postado Outubro 17, 2012 às 15:44 Cara, Você tem que acompanhar o desenvolmento dos músculo e controlar a circunferência do Abdomem... e não o peso Eu mesmo, estou estagnado nos 86kg, mas o que acontece é que meu abdomem (barriga) está diminuindo e estou ganhando massa magra (músculos) por isso o peso não diminui. Abs
seveljj Postado Outubro 17, 2012 às 17:31 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 17:31 (editado) Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto. Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno??? Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício??? Editado Outubro 17, 2012 às 17:31 por seveljj
jardelmax Postado Outubro 17, 2012 às 19:25 Postado Outubro 17, 2012 às 19:25 Sou iniciante sim... falei alguma besteira????
seveljj Postado Outubro 17, 2012 às 19:33 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 19:33 Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto. Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno??? Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício??? Respondendo minha própria pergunta: https://www.dicasdesuplementacao.com.br/artigo.php?recordID=5&artigo=Recupera%C3%A7%C3%A3o%20P%C3%B3s%20Treino Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos. Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício.
Exodia Postado Outubro 18, 2012 às 00:51 Postado Outubro 18, 2012 às 00:51 Respondendo minha própria pergunta: https://www.dicasdesu...ão Pós Treino Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos. Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício. cara isso é mito mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico
Eloy Postado Outubro 18, 2012 às 01:48 Postado Outubro 18, 2012 às 01:48 cara isso é mito mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá.
14th Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Postado Outubro 18, 2012 às 01:52 Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá. Era certeza para quem?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora