Edgar Junior 0 Postado Outubro 12, 2012 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 23:54 (editado) Esse Treino De Peito Tá Bom? Idade: 17 Peso: 62.5 altura: 1.71 Já tenho 7 meses de academia e não tenho até agora resultados satisfatórios Supino Reto com Barra Supino Inclinado com Barra Crucifixo Reto Pullover Faço 4 séries tipo, aumentando o peso e diminuindo as repetições em todos os exercicios, tipo: (12 - 10 - 8 - 6) Suplementação: Maltodextrina antes do treino ( 30 minutos antes), e 5 Whey Protein (Logo depois do treino). Desde já agradeço. ( Pode me dar sugestões de treinos diferentes também se quiser.) Editado Outubro 13, 2012 às 00:29 por Edgar Junior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 13, 2012 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:09 numero de series???????????????? não tem problema vc trocar o exercício se vc quiser trocar o Crucifixo Reto poderia por o cross over e fazer piramide (4x12,10,8,6) em tudo não acho legal Edgar Junior reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielg7 7 Postado Outubro 13, 2012 às 00:24 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:24 Já tem 4 exercícios tá querendo aumentar mais 1?PEITO é músculo pequeno como o Bíceps,se seu treino for abc2x no máximo 3 exercícios..deixaria o Supino Reto,Supino Inclinado e colocaria Paralelas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Outubro 13, 2012 às 00:28 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:28 Pela foto você parece ser ectomorfo, eu não faria mais que 6 repetições. Ectos respondem melhor treinando com muito peso e baixas repetições. Eu também sou predominantemente ecto e comecei a crescer de verdade quando comecei a treinar na faixa de 1-5 repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 13, 2012 às 00:43 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 00:43 Já tenho 7 meses de academia e não tenho até agora resultados satisfatórios Aééé.... , e a dieta amigo como anda ? dando 8-10 hr pro corpinho ai se recupera ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Matheus 1 Postado Outubro 13, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:00 -6 repets eu não acho uma boa pedida não...eu aconselharia a fazer de 8 a 10. Se quiser trocar esse pullover por um cross seria ainda melhor. -Mais que 4 exercícios é uma sobrecarga muito grande pra você. -Não se esqueça da dieta que é tão importante quanto para os ganhos. -Se você tem muita dificuldade de ganhar peso, podia meter esse malto durante o treino. -Com que você toma essa whey no pós ?????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Outubro 13, 2012 às 02:12 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:12 -6 repets eu não acho uma boa pedida não...eu aconselharia a fazer de 8 a 10. Se quiser trocar esse pullover por um cross seria ainda melhor. -Mais que 4 exercícios é uma sobrecarga muito grande pra você. -Não se esqueça da dieta que é tão importante quanto para os ganhos. -Se você tem muita dificuldade de ganhar peso, podia meter esse malto durante o treino. -Com que você toma essa whey no pós ?????? Godzilla INC.. Gui312 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Outubro 13, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:18 O treino tá normal... tem gente que consegue ótimos ganhos no peito fazendo só supino reto (4x5, 5x5, 4x6). Pra mim, pelo menos, sinto o pullover trabalhar muito mais as costas do que o peito. Se você não teve ganhos pode ter sido por causa da sua dieta, que estava fraca, ou por faltava de descanso, como já falaram. De 7~9 horas de sono por dia já está de bom tamanho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 13, 2012 às 02:58 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:58 Ectoformo ? Stronglift 5x5 Campanha que criei agora kkk: desapega do treino split galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Birones 1 Postado Outubro 13, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 03:03 eu te aconselho a fazer essa série, Supino reto com barra 5x5 Supino inclinado com halteres 4x8 Crucifixo 3x10-12 mtos acham pouco,mas pra abc 2x ou ab2x é mais que o suficiente,menos é mais,lembre se disso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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