Boa Tarde galera ,

Sou muito iniciante nesse mundo de musculação , antes que apareça nego chingando ;\

Estou treinando a 2 meses e vou começar a suplementar e estou com uma duvida .

Já li em outros post's o mesmo caso , mas todos com respostas muito diferentes ;

tenho 65 kg ; 1,68 de altura ; bf 19% .

Os suplementos que possuo ;

Pré - Whey Solaris Isolado ; 55g prt

Lipo 6 UC

Ripped Fast Universal

Bcaa Fix Probiotica Darkness

Albumina ;

Assault Muscle Pharm ; (Pré)

Estou pensando em mandar um termo (Lipo 6 uc ) mais o ripped fast de pré para queimar essas gorduras , mas me disseram que a massa magra eu vou perder também .

Eis a minha duvida , mesmo usando a proteína e fazendo uma dieta balanceada a minha perda de massa magra será grande ?

Sugestões ?

Atenciosamente , Boa tarde e fiquem com Deus ;

diminua os carbos para umas 50 grmas por dia e de proteina coloque umas 180 gramas, talvez perca um pouco de massa magra sim mas será pouca se vc se alimentar direitinho!

abs

Cara, vai com calma, voce nem se adaptou ao treino ainda, vai devagar.

No proximo verão você se prepara um pouco antes

Estou pensando em mandar um termo (Lipo 6 uc ) mais o ripped fast de pré para queimar essas gorduras , mas me disseram que a massa magra eu vou perder também .

Iuri, permita me dar-lhe um conselho. Não sou um especialista na área mas já passei por algumas coisas das quais posso tirar alguma lição que terei prazer em compartilhar.

Também tenho a mesma constituição. Posso lhe dizer que você é um privilegiado, pois, ainda que tenha alguma gordurinha em depósito, seu tipo tende a queimá-las com facilidade. Recomendo que não se preocupe em baixar a bf agora. Procure desenvolver um melhor condicionamento para, depois, acrescentar um pouco de massa muscular. À medida que seus músculos forem otimizados o seu metabolismo irá acelerar a queima de gordura de forma natural.

Tenha muito cuidado com substâncias que alteram o funcionamento da tireóide, Há aí uma grande possibilidade de se desenvolver o hipertireoidismo que se caracteriza pela produção exagerada dos hormônios T3 e T4 que podem tanto baixar a bf como produzir taquicardia, hipertensão, insonia, falta de apetite, extrema irritabilidade e uma severa perda de massa magra, podendo até levar á morte. Eu mesmo já sofri de hipertireoidismo e passei mais de 4 anos e muito tratamento para voltar ao normal (tem gente que nunca volta).

Prefira apostar no tempo, na dedicação e na disciplina. Os resultados são garantidos e seguros.

Editado 12/10/2012 às 17:37 10/12, 2012 por Fernandes Alencar

Seu bf nao deve ser tudo isso nao, nao acho bom vc secar vai perder muito peso, se eu fosse vc só tomava essa proteina ai, nao tomava os termogenicos, se chegar nos 70kg e diminuir o bf pra uns 15% vai da uma aparencia bem melhor ja, nao se preucupe em secar, vc ja nao tem muito peso.

LuriFernandes

bons conselhos a galera já te passou.

eu também sou magro com BF alto, nem medi ainda mais sei que tô com gordura sobrando.

vc tá muito iniciante ainda!! nem precisa se preocupar agora com suplementos, no MAX um whey, creatina.

eu já tô treinando sério a 4 meses e não tomei nada de suplemento ainda. tô pensando em mandar uma creatina, e albumina porque tô com preguiça de ficar cozianhando ovos. rsrs

se a foto do avatar for vc, não aparenta ter isso tudo de BF não...

então eu tô com uns BF 30. rsrs

abs

fica com Deus também

Eu sei qual é, seu bf é quase todo acumulado na barriga né? Comia muitas porcarias na infância... Faz um bulk limpo(crescer com qualidade) ganha pelo menos 10kg de massa magra, aproveite essa fase que é mais fácil de ganhar músculo e talvez ainda perder um pouco de gordura. Depois você pensa em emagrecer, por enquanto não precisa de Assault e creatina, vai no máximo de whey.

Editado 12/10/2012 às 18:20 10/12, 2012 por Rafael_nl

Opá galera , valeo mesmo por cada sugestão e comentário , com certeza vou levar todas em consideração .

Abraços e fiquem com Deus ..

Vai malhar uns 6 meses depois pensa em suplmentar.

no começo vc vai ter ótimos resultados acho que não precisa mandra suplemento agora

como ja disseram ai acima faz uns 6 meses de treino depois pensa em mandra suplemento

por vc ser magro talvez vc consegue baixar seu bf apedras com treino de hipertrofia

oque vc ja pode começar a fazer é uma dieta

2g/kg proteína (em dieta negativa taque 3g/kg)

1g/kg gordura

e o restante de carboidrato

mais se vc insiste em mandra suplemento

serio melhor no momento

whey

albumina

cafeina manipulada (lipo 6 é muito caro não compensa por enquanto)

Editado 12/10/2012 às 20:05 10/12, 2012 por Fellipe Resende

Vai malhar uns 6 meses depois pensa em suplmentar.

no começo vc vai ter ótimos resultados acho que não precisa mandra suplemento agora

como ja disseram ai acima faz uns 6 meses de treino depois pensa em mandra suplemento

por vc ser magro talvez vc consegue baixar seu bf apedras com treino de hipertrofia

oque vc ja pode começar a fazer é uma dieta

2g/kg proteína (em dieta negativa taque 3g/kg)

1g/kg gordura

e o restante de carboidrato

mais se vc insiste em mandra suplemento

serio melhor no momento

whey

albumina

cafeina manipulada (lipo 6 é muito caro não compensa por enquanto)

isso não faz sentido...

Não importa quanto tempo o cara já malhou, se ele necessita de tal nutriente na dieta, e não consegue pela alimentação, qual o problema de usar suplementos ?

Aliás, se for pensar por esse lado, quer dizer então que um iniciante não precisa de uma dieta completa rico em todos os nutrientes importantes ? Aí porque ele é iniciante, é proibido usar suplementos e vai ficar com uma dieta incompleta ? Quem vai ficar prejudicado é ele.

Por favor, explique essa teoria.

E Fellipe Resende, pode me explicar porque whey, albumina são os melhores suplementos no momento ?

Abraços

Editado 13/10/2012 às 11:42 10/13, 2012 por LeandroCampos

isso não faz sentido...

Não importa quanto tempo o cara já malhou, se ele necessita de tal nutriente na dieta, e não consegue pela alimentação, qual o problema de usar suplementos ?

Aliás, se for pensar por esse lado, quer dizer então que um iniciante não precisa de uma dieta completa rico em todos os nutrientes importantes ? Aí porque ele é iniciante, é proibido usar suplementos e vai ficar com uma dieta incompleta ? Quem vai ficar prejudicado é ele.

Por favor, explique essa teoria.

E Fellipe Resende, pode me explicar porque whey, albumina são os melhores suplementos no momento ?

Abraços

Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa vista que é muito fácil evoluir no começo jogar algumas gramas de proteína a mais já vai fazer ele crescer legal, adicionar frango e um pouco de leite + ovos na dieta dele é o suficiente pra suprir a necessidade do treino simples mesmo assim vai atingir uma evolução inicial legal(por que simplesmente é muito fácil evoluir no começo).

Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa vista que é muito fácil evoluir no começo jogar algumas gramas de proteína a mais já vai fazer ele crescer legal, adicionar frango e um pouco de leite + ovos na dieta dele é o suficiente pra suprir a necessidade do treino simples mesmo assim vai atingir uma evolução inicial legal(por que simplesmente é muito fácil evoluir no começo).

Usar suplementos não tem nada a ver com dieta complexa...

SUPLEMENTO como o própio nome diz é usado para SUPLEMENTAR a alimentação. Seja de VITAMINAS, MINERAIS ou MACRONUTRIENTES.

Qualquer pessoa, de qualquer idade pode ter CARÊNCIA na alimentação de algo. Não vejo o porquê um iniciante não suplementar, afinal não é uma questão nem de ganhos e sim de saúde, porque se privando dos suplementos e tendo uma dieta incompleta de nutrientes poderá ter algum problema.

"Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa"

Suplementos não deixarão a dieta complexa, e sim COMPLETA

Se for pensar por esse lado, usando carne a dieta ia ficar complexa, que não é o caso.

Abç

Editado 13/10/2012 às 15:32 10/13, 2012 por LeandroCampos

Concordo com LeandroCampos, um iniciante pode suplementar até mesmo para ter melhores resultados, se eu posso ganhar 3kg em 1 més, pq vou ganhar apenas 1kg, isso é só uma metafora, não realidade! Até pq realmente dieta é vital, mas a suplementação pode ajudar a trazer mais resultados.

Ah meu BF é pior que o seu BF 24% , altura 1.81 , 72 kg , o que me resta a fazer é fazer uma dieta correta polis a minha dieta estava errada .

Reveja a sua dieta .

Usar suplementos não tem nada a ver com dieta complexa...

SUPLEMENTO como o própio nome diz é usado para SUPLEMENTAR a alimentação. Seja de VITAMINAS, MINERAIS ou MACRONUTRIENTES.

Qualquer pessoa, de qualquer idade pode ter CARÊNCIA na alimentação de algo. Não vejo o porquê um iniciante não suplementar, afinal não é uma questão nem de ganhos e sim de saúde, porque se privando dos suplementos e tendo uma dieta incompleta de nutrientes poderá ter algum problema.

"Um iniciante não necessita de uma dieta tão complexa"

Suplementos não deixarão a dieta complexa, e sim COMPLETA

Se for pensar por esse lado, usando carne a dieta ia ficar complexa, que não é o caso.

Abç

Complexa foi exatamente nesse sentido mesmo e não em completa. Dieta complexa no sentido dehorários regrados, indíce de gorduras gravados, proteínas e carbos contados, seguir a mesma dieta todos os dias.

Porque trocar alimentos de verdade por suplementos? suplementos como você mesmo comentou, suplementa. Se ele com 3 meses ou sei lá quanto tempo for, já precisa suplementar por que n a melhor dica pra ele é suplementar com mais tem e investir na dieta, ela sim vai te trazer algum ganho, uma das frases mais belas que eu ouvi no mundo da musculação foi de um bodybuilder brasileira desconhecido do resto do Brasil foi mais ou menos assim:

- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?

Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil.

Complexa foi exatamente nesse sentido mesmo e não em completa. Dieta complexa no sentido dehorários regrados, indíce de gorduras gravados, proteínas e carbos contados, seguir a mesma dieta todos os dias.

Porque trocar alimentos de verdade por suplementos? suplementos como você mesmo comentou, suplementa. Se ele com 3 meses ou sei lá quanto tempo for, já precisa suplementar por que n a melhor dica pra ele é suplementar com mais tem e investir na dieta, ela sim vai te trazer algum ganho, uma das frases mais belas que eu ouvi no mundo da musculação foi de um bodybuilder brasileira desconhecido do resto do Brasil foi mais ou menos assim:

- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?

Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil.

Amigo, eu não falei em substituir nada. E por favor, aonde eu falei que a dieta vai ter horarios regrados, (que não é necessário) ? Aonde eu falei que vai contar carbo e proteína e gordura ?

Quer dizer então que só colocando um suplemento de proteína e carboidratos a dieta muda totalmente sua estrutura e passa a ser complexa e chata ?

Falei SE CASO for necessário uma suplementação, por exemplo, ele quer fazer uma refeição em tal horário mas tem 2 minutos para comer... Ele pega um SHAKE com maltodextrina e whey protein e em 2 minutos faz uma refeição. Por questão de praticidade e não para substituir alimentos.

Até agora você não me apresentou um argumento conclusivo a respeito do que eu perguntei. Você só falou coisas sem sentido ( e me cobrou explicações sobre coisas que eu não falei ! ) e pouco conclusivas. Por exemplo, me explica, o que você quis dizer com essa frase ?

"Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil"

Totalmente confusa...

"- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?"

Pode me explicar o que um whey ou malto tem de avançado ?

Eis a questão: POR QUE NÃO SE DEVE SUPLEMENTAR, (CASO NECESSARIO) APENAS PORQUE É UM INICIANTE ?

Abraços

Editado 14/10/2012 às 16:34 10/14, 2012 por LeandroCampos