Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas...

1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal?

2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?

Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas...

1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal?

È NORMAL

2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?

NAO PODE, JOGA TUDO FORA

Acho que pra todo mundo, a primeira semana é muito dolorida!

pois é algo novo para seu corpo, ele nao estava acostumado com tal atividade e sobrecarga...

por isso o termo adaptação, usado no inicio...

você precisa pegar leve de inicio, para condicionar seu corpo a executar tais atividades, e moderar bem no peso, para que voce desenvolva uma boa coordenação na execução dos exercícios!

se sua dor for apenas de esforço mesmo, semana que vem ta melhor! haha

ja quanto a sua alimentação... os resultados do treino andam junto com a qualidade dos alimentos...

pense na frase: você é o que você come... e seus resultados serão iguais!

mas como você mesmo disse que não quer nada fora do normal.. só pegar um shape bacana...

sugiro que ao menos diminua a frequência em comer suas " guloseimas " e tente comer mais coisas saudáveis e que te trarão algum beneficio!

Editado 11/10/2012 às 18:30 10/11, 2012 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)

Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas...

1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal?

2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?

Nas primeiras semanas seu corpo estará se adaptando aos treinos estão vai ser normal essas dores..2:pra ter um corpo legal tu tem que comer bem,evite frituras,doces,refrigerantes,faça uma dieta rica em proteínas e descanse bem..

Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas...

1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal?

1. Muito normal, uma semana passa e depois vc não vai mais sentir dor de principiante.

2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?

2. Isso mesmo que o nosso amigo disse acima, joga fora, quer marombar tem que ter uma dieta boa.

Valeu galera. Bom, sou viciado em doce, mas pelo visto ADEUS pra todos eles hehe.

Outra dúvida que me lembrei agora...

Após esses dois dias de academia, notei que tenho comido bem mais que o "normal", e também tenho tido bem mais sede. Normal?

PS: Não tomo nada.

Editado 11/10/2012 às 18:33 10/11, 2012 por Alexandre_Ribeiro (veja o histórico de edições)

Valeu galera. Bom, sou viciado em doce, mas pelo visto ADEUS pra todos eles hehe.

Outra dúvida que me lembrei agora...

Após esses dois dias de academia, notei que tenho comido bem mais que o "normal", e também tenho tido bem mais sede. Normal?

PS: Não tomo nada.

normal tbm man....

Muito obrigado ai gente

Bom, chegou a hora de ir lá. Com certeza vou bem mais tranquilo agora.

Abraço

claro... pense em você como uma maquina que consome combustível...

Mais uso, mais gasto!

(putz, hahaha)

abraço!

Oi denovo gente, bom acabei de chegar da academia... Hoje "treinei as costas", foi bem menos sofrido que nos dois primeiros dias; Porém meu braço direito me atrapalhou no último exercicio, e com isso deixei de fazer uma série ( o esquerdo até ia, mas o direito tipo que fraquejava em algumas partes desse último exercicio ).Até tomei uma analgésico antes de ir pra academia, mas não adiantou muito. Ainda dói mas não como ontem (ainda bem), alguma dica pra diminuir essa dorzinha chata?

Outra coisa, não to setindo dor nas costas, sinto ela "cansada", mas sem dor. Sinal de que não "forcei certo" o treino ou nada a ver?

Editado 11/10/2012 às 20:53 10/11, 2012 por Alexandre_Ribeiro (veja o histórico de edições)

É sério que todo mundo falou pra ele "largar" os doces, que ele tanto gosta?

wtf is wrong with you people?

Oi denovo gente, bom acabei de chegar da academia... Hoje "treinei as costas", foi bem menos sofrido que nos dois primeiros dias; Porém meu braço direito me atrapalhou no último exercicio, e com isso deixei de fazer uma série ( o esquerdo até ia, mas o direito tipo que fraquejava em algumas partes desse último exercicio ).Até tomei uma analgésico antes de ir pra academia, mas não adiantou muito. Ainda dói mas não como ontem (ainda bem), alguma dica pra diminuir essa dorzinha chata?

Outra coisa, não to setindo dor nas costas, sinto ela "cansada", mas sem dor. Sinal de que não "forcei certo" o treino ou nada a ver?

isso depende muito.

só voce pra saber se esforçou no treino ou não

Oi gente, Meu nome é Alexandre. Tenho 16 anos, 1,62 de altura com 56,5 kg. Tenho um fisico bem legal pro meu peso/altura (é o que dizem). Entrei em uma academia pela primeira vez há dois dias. Até agora treinei o bíceps eo tríceps, e com isso surgiu algumas dúvidas...

1. Sou canhoto, sendo assim uso mais o braço esquerdo. Após esses dois dias de treinamento estou com os dois braços super doloridos, o esquerdo dói mas da pra aguentar, já o direito... Parece que alguem ficou dando chute nele a noite toda, até pra dormir ta complicado, dói quando tento "esticar", tenho que ficar andando agora que nem um "pitbull". Isso é normal?

2. Como disse já tenho um corpo legal, não quero ficar "maromba", quero apenas melhorar ele um pouco, ficar encorpado, sendo assim quero ganhar sim, um pouco de peso. Posso continuar ou não a comer besteiras, tais como: Sorvetes, refrigerantes (aqui em casa tem muito :X), ou isso atrapalharia "a forma do meus musculos de se desenvolverem" ?

1- a coisa mais normal do mundo é essa dorsinha xD a dorsinha classica do dia seguinte NAO TEM SENSAÇÃO MELHOR DOQUE ESSA DORSINHA ela é um sinal de que seu musculo trabalhou e que hoje ele esta dolorido e tem que se recuperar

2- Porcarias no geral, recomendo reduzir, o certo seria cortar,mas ta no começo ainda então relaxa com o tempo substitua o refrigerante por agua e o sorvete por Yogurt congelado é assim mesmo, ninguem começa mandando logo uma dieta 100% com uma suplementaçao TOP e um treino eprfeito

Valeu galera. Bom, sou viciado em doce, mas pelo visto ADEUS pra todos eles hehe.

Outra dúvida que me lembrei agora...

Após esses dois dias de academia, notei que tenho comido bem mais que o "normal", e também tenho tido bem mais sede. Normal?

PS: Não tomo nada.

Super Normal, voce se esforça mais, logo precisa de mais comida e mais agua porque voce perde agua no treino xD

Oi denovo gente, bom acabei de chegar da academia... Hoje "treinei as costas", foi bem menos sofrido que nos dois primeiros dias; Porém meu braço direito me atrapalhou no último exercicio, e com isso deixei de fazer uma série ( o esquerdo até ia, mas o direito tipo que fraquejava em algumas partes desse último exercicio ).Até tomei uma analgésico antes de ir pra academia, mas não adiantou muito. Ainda dói mas não como ontem (ainda bem), alguma dica pra diminuir essa dorzinha chata?

Outra coisa, não to setindo dor nas costas, sinto ela "cansada", mas sem dor. Sinal de que não "forcei certo" o treino ou nada a ver?

1- Possivelmente seu treino esta mal feito, possivelmente seu braço não se recuperou totalmente do ultimo treino e isso comprometeu esse treino. Recomendo fazer Peito,triceps e ombro no mesmo dia e Costas e biceps no mesmo dia tambem, ai não acontece isso

2- Alguns musculos doem em algumas situações e em alguns dias, isso não quer dizer que o musculo que não doi no dia seguinte , não se esforçou o bastante, varias veses chego ao meu limite no treino e o musculo não doi no dia seguinte.

Editado 11/10/2012 às 21:59 10/11, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

E qual seria a definição de porcaria?

pq 1Litro de Coca-Cola seria diferente de 100g de malto, tendo a mesma quantidade de carbos?

Ahhh, não vou ser eu pra ficar discutindo isso aqui, tem milhões de informações pelo fórum...

1 = No pain no gain

2 = no começo vc vai ter resultados comendo de tudo ou não comendo nada de pois de uns 3~5 meses que fica dificio

1 = No pain no gain

2 = no começo vc vai ter resultados comendo de tudo ou não comendo nada de pois de uns 3~5 meses que fica dificio

KKKKKKKKKKKKKKKKKK.....Dor no começo é Normal No pain No gain kkkkkkkkkkkkkkk....Nao coma besteiras jogue td no lixo ou de para os seus vizinhos gordos

Bom, valeu pelas dicas e respostas. Pelo visto, tudo só depende de mim, e pode ter certeza que vou me dedica aos treinos.

Vai difícil,ou volte p/ casa.

Editado 12/10/2012 às 15:51 10/12, 2012 por Johnn (veja o histórico de edições)