Bar Brothers - Treino Calistenia!

[juliusantos]

Na realidade os treinos são do madbarz um fórum internacional de Street workout

Eu tenho 3 meses treinando tava tendo bons ganhos mas infelizmente carnaval em salvador é uma merda acabei pegando um virose e fiquei com 1 semana de febre. Mas os ganhos são reais e acho que no princípio são inclusive mais rápidos que na academia. Os treinos por ciclo são melhores pra traçar, maior definição e para ganho de massa os mais indicados são por sets msm... mas é sempre bom ta alternando entre um e outro em um período de meses.

Datilos, estava com dúvida inclusive nessa questão, de quanto tempo demorar em cada treino. Por ex.: no primeiro treino de iniciante, fico quanto tempo nele? Ou levo em consideração aquela máxima de assim que eu achar fácil, pulo pro próximo? Se por ex, fico um tempo x com o primeiro treino, posso praticá-lo todos os dias?

[Datilos]

Datilos, estava com dúvida inclusive nessa questão, de quanto tempo demorar em cada treino. Por ex.: no primeiro treino de iniciante, fico quanto tempo nele? Ou levo em consideração aquela máxima de assim que eu achar fácil, pulo pro próximo? Se por ex, fico um tempo x com o primeiro treino, posso praticá-lo todos os dias?

Sempre que ficar leve o treino você aumenta as repetições... Quando achar que pode mudar o treino, você muda.

É bom dividir os dias da semana pra cada músculo diferente.

Eu particularmente faço o seguinte:

Segunda : Rotina de peito

Terça: Rotina de Costas

Quarta : Eu descanso pq sou ectomorfo

Quinta: Rotina de Ombro

Sexta : Rotina de bíceps

E sábado de tríceps

No caso como o treino dura 50 minutos 1hora....

Na segunda, quinta e sábado eu complemento 1hora e 20 minutos de treino com ciclos de abs

E Na terça e quinta eu complemento com perna.

[Pedro_PL]

Ressucitando a questão dos ginastas, eles treinam com pesos, pelo menos 3 vezes na semana, alguns mais vezes

(Minha ex namorada é ginasta, acabei aprendendo um pouquinho)

[Tomaz97]

Dando uma ressuscitada aqui no tópico pra mostrar os treinos que tem nesse site:

https://www.calisteniabrasil.com.br

Pra quem já faz um treinamento desse tipo, como é a rotina de treino?

Ai cara gostei muito do site ein ta de parabéns e creio que esse seja o melhor treino para min e ese encaixa muito bem no meu perfil , pois também treino muay thai e sempre gosto de treinar em espaço aberto , fazer exercícios com pesos corporais eu particularmente sinto meu corpo trabalhando bem mais ... Pretendo daqui anos chegar ao potencial dos caras do bar brothers ... sei que nao vai ser facil e vai precisar de muito treino pois os caras mudaram do nada pro vinho ... vamo dar duro no treino oque vem dificil vai dificil GO !

[Brulive]

Ai cara gostei muito do site ein ta de parabéns e creio que esse seja o melhor treino para min e ese encaixa muito bem no meu perfil , pois também treino muay thai e sempre gosto de treinar em espaço aberto , fazer exercícios com pesos corporais eu particularmente sinto meu corpo trabalhando bem mais ... Pretendo daqui anos chegar ao potencial dos caras do bar brothers ... sei que nao vai ser facil e vai precisar de muito treino pois os caras mudaram do nada pro vinho ... vamo dar duro no treino oque vem dificil vai dificil GO !

Ae cara, to inspirado pelos Bar brothers também.

Estou treinando faz 3 meses e já aprendi bastante coisa e tive ótimos resultados..

Sempre fui magro mas tinha uma barriga de verme e com esse treino meu abs trincou UAHUAHUA

mano boa sorte ae, se for de SP aparece no IBIRA todo domingo as 16h que rola um treino monstro

[juliusantos]

Ae cara, to inspirado pelos Bar brothers também.

Estou treinando faz 3 meses e já aprendi bastante coisa e tive ótimos resultados..

Sempre fui magro mas tinha uma barriga de verme e com esse treino meu abs trincou UAHUAHUA

mano boa sorte ae, se for de SP aparece no IBIRA todo domingo as 16h que rola um treino monstro

Estou há quase um mês e já consigo realizar o que é pedido no treino, algo que eu não conseguia quando chegava na terceira série rs. Foda é a barra fixa, essa não consigo fazer o que é pedido, no caso 6. Consigo apenas uma, o resto é pegando aquele impulso e controlando na volta.

No ibira tá rolando é com o pessoal do Mahamudra, não é? Calistenia e Acrobacias ...

[Tomaz97]

Legal que tem um pessoal que curte... tava pensando em fazer ginastica artística so pra treinar nesse nipe saca mas sei la to montando em casa as parada que preciso ... ja tenho a barra fixa , vou colocar paralela agora e comprar umas argolas e treinar por la mesmo sou do interior de Lins-SP e por aqui não vejo ninguém treinar desse tipo a não ser eu e um amigo que to arrastando pra treinar comigo kkkkk .... Quando vo treina no park fica um monte de pessoa caminhando todos passa fica me olhando ou ate para kkk deve pensar oq esse cara ta fazendo , mas o importante e treinar .... Quando for pra SP na casa dos parentes eu chego ai no ibira pra treinar com vcs shuasuhauha

[Brulive]

Estou há quase um mês e já consigo realizar o que é pedido no treino, algo que eu não conseguia quando chegava na terceira série rs. Foda é a barra fixa, essa não consigo fazer o que é pedido, no caso 6. Consigo apenas uma, o resto é pegando aquele impulso e controlando na volta.

No ibira tá rolando é com o pessoal do Mahamudra, não é? Calistenia e Acrobacias ...

Então cara, quando comecei fazia apenas 4,3 barras fixas ( pull up) hoje já estou fazendo 4séries com meu Bw 78kg +5kg..

Não tem segredo, é ir tentando e treinando.

O pessoal que da aula no Ibira é do Calistenia Brasil.

Mahamudra eu só conheço de nome e fotos com os famosos.

Abraços, bons treinos

Legal que tem um pessoal que curte... tava pensando em fazer ginastica artística so pra treinar nesse nipe saca mas sei la to montando em casa as parada que preciso ... ja tenho a barra fixa , vou colocar paralela agora e comprar umas argolas e treinar por la mesmo sou do interior de Lins-SP e por aqui não vejo ninguém treinar desse tipo a não ser eu e um amigo que to arrastando pra treinar comigo kkkkk .... Quando vo treina no park fica um monte de pessoa caminhando todos passa fica me olhando ou ate para kkk deve pensar oq esse cara ta fazendo , mas o importante e treinar .... Quando for pra SP na casa dos parentes eu chego ai no ibira pra treinar com vcs shuasuhauha

Vem sim cara, vai aprender bastante coisa!

eu to até pensando em largar a academia, e treinar só street workout..

Mas o foda é as pernas mano, por isso não larguei a academia ainda.

Abs

[Tomaz97]

Vem sim cara, vai aprender bastante coisa!

eu to até pensando em largar a academia, e treinar só street workout..

Mas o foda é as pernas mano, por isso não larguei a academia ainda.

Abs

Cara eu larguei de vez a academia estou somento no muay thai e street workout , e tem como treinar a perna sim e pantu de diversas formas , alem de tu não gastar grana com academia pq da pra treinar em qualquer praça ou parque kkk tipo pra pernas faço canguru, corro, pedalo , salto ram, avanço ou ate mesmo ja fiz agachamento com meu irmao nas costas e fico chique o treino kkkk meu corpo é proporcional saca so o biceps acho que desfalca kk mas bora treinar e com o tempo vamo melhorando =D

[Visitante]

Juro que eu li "corro pelado" e pensei: "WTF?!?!?! como é que correr pelado ajuda a desenvolver as pernas?!?!?!?!?"

Huahuahuahauhauhauhauhauahuahauhauhauahuah

kkkkkkkkk fiz a´mesma coisa kkkkkkkkkkkkk

[Tomaz97]

LOL ashusuhsuh agora fui ver o duplo sentido que ficou isso , escrevi rapidão que tava corrido .... kkkkk

[Visitante usuario_deletado325]

@topic: marcado para ver depois

[Warder]

Calistênia parece ser um treino divertido e pesado ao mesmo tempo!

Quem busca um corpo mais fitness acho que o recomendado seria um treino nesse tipo.

Um dia ainda vou fazer human flag!

[Brulive]

Cara eu larguei de vez a academia estou somento no muay thai e street workout , e tem como treinar a perna sim e pantu de diversas formas , alem de tu não gastar grana com academia pq da pra treinar em qualquer praça ou parque kkk tipo pra pernas faço canguru, corro, pedalo , salto ram, avanço ou ate mesmo ja fiz agachamento com meu irmao nas costas e fico chique o treino kkkk meu corpo é proporcional saca so o biceps acho que desfalca kk mas bora treinar e com o tempo vamo melhorando =D

kkkkkkkk vou estudar essa hipótese, mas ainda acho que o desenvolvimento para as pernas tem que ter ajuda na academia, por que não tenho pesos em casa..

Abs,

Bora Treinar!

[juliusantos]

Para as pernas estou fazendo em casa mesmo; comprei umas anilhas e uma barra e da-lhe agachamento, afundo, etc rsrs

Uma dúvida: quando faço o dips on straight bar, fico com uma dor imensa no trapézio superior, algumas vezes até no dia seguinte essa dor persiste. Já olhei alguns vídeos pra conferir se estava fazendo de uma maneira errada, mas não estou. Essa dor é normal mesmo? Até quando faço dips normal essa parte do trapézio dói.

[Tomaz97]

Para as pernas estou fazendo em casa mesmo; comprei umas anilhas e uma barra e da-lhe agachamento, afundo, etc rsrs

Uma dúvida: quando faço o dips on straight bar, fico com uma dor imensa no trapézio superior, algumas vezes até no dia seguinte essa dor persiste. Já olhei alguns vídeos pra conferir se estava fazendo de uma maneira errada, mas não estou. Essa dor é normal mesmo? Até quando faço dips normal essa parte do trapézio dói.

Cara talvez seu trapezio seje fraco perto do triceps tenta colocar um exercicio pra fortalecer trapezio pode ser isso... meu ombro doia bastante , ai comecei treinar mais ele melhoro pacas =D

[Warder]

As barras ficam muito distantes uma da outra?

É só uma barra reta.

[juliusantos]

É só uma barra reta.

Isso!!! Faço o possível pra deixar os cotovelos o mais próximo possível do tronco, como vi em alguns vídeos, mas quando termino o movimento vem a dor.

[Lucariobh]

Percebi pelos videos dos caras que eles definiram bastante, mas muitos ficaram magros, cresceram pouco. Para quem, como eu, que tem objetivo de ficar maior, será que esse treino tbm é bom?

Eu só faço calistenia, mas de uma forma diferente, justamente devido ao objetivo que tenho... se não consegui crescer mais, entro na academia.

[H1T]

Percebi pelos videos dos caras que eles definiram bastante, mas muitos ficaram magros, cresceram pouco. Para quem, como eu, que tem objetivo de ficar maior, será que esse treino tbm é bom?

Eu só faço calistenia, mas de uma forma diferente, justamente devido ao objetivo que tenho... se não consegui crescer mais, entro na academia.

Apesar desse tópico ser muito antigo, acho que o melhor é focar em força se seu objetivo é crescer.

Lazar Novovic cresceu muito depois que abriu os olhos para a força na calistenia, planche, front lever, back lever... Ele está enorme ultimamente, sugiro então, parar com treinos com muitas repetições e muitos movimentos, e colocar apenas 2 movimentos mr como acessorios e um para força. Eu ultimamente estou treinando para Tuck Planche como por exemplo, para depois avançar para Planche e por ai adiante ao passar dos anos.

Não se engane, calistenia te dá muita força, a diferença é que os magros que você vê na internet é fruto de uma dieta que os deixa daquela forma por vontade propria, quanto mais leve melhor para eles, resultado de uma boa dieta você vê em ginastas olimpicos.

[Lucariobh]

Apesar desse tópico ser muito antigo, acho que o melhor é focar em força se seu objetivo é crescer.

Lazar Novovic cresceu muito depois que abriu os olhos para a força na calistenia, planche, front lever, back lever... Ele está enorme ultimamente, sugiro então, parar com treinos com muitas repetições e muitos movimentos, e colocar apenas 2 movimentos mr como acessorios e um para força. Eu ultimamente estou treinando para Tuck Planche como por exemplo, para depois avançar para Planche e por ai adiante ao passar dos anos.

Não se engane, calistenia te dá muita força, a diferença é que os magros que você vê na internet é fruto de uma dieta que os deixa daquela forma por vontade propria, quanto mais leve melhor para eles, resultado de uma boa dieta você vê em ginastas olimpicos.

Verdade, me esqueci que o que faz o shape é a dieta, e não o treino.

Que calistenia é eficaz eu não tenho dúvida, o pessoal às vezes não acredita quando digo que não vou em academia...

Mas vou seguir seus conselho, diminuir repetições...

valeu mano.

[EduFit]

Verdade, me esqueci que o que faz o shape é a dieta, e não o treino.

Que calistenia é eficaz eu não tenho dúvida, o pessoal às vezes não acredita quando digo que não vou em academia...

Mas vou seguir seus conselho, diminuir repetições...

valeu mano.

Voce parece ter um shape maneiro. Por curiosidade, qual é sua rotina de treino?

[Lucariobh]

Então, treino entre 3 a 6 vezes por semana, dependendo da disponibilidade trabalho/faculdade.

Cada treino dura entre 1h e 1h20min e divido os exercícios por grupo muscular.

Entre barras, paralelas e flexões, um dia foco em ombros/peito e outro treino mais pra braço.

Faço um leve aeróbico antes e depois dos treinos.

Eu sei bem os exercícios que faço, só não manjo muito os nomes. Apesar disso, sempre rearranjo o treino, buscando aperfeiçoá-lo.

[Overisti]

Da hora, vou tentar praticar nos fins de semana, já que a academia fecha hehehe xD

Pena que as academias da cidade aqui não são tão bem feitas quando a dessas do vídeo ai. Eles tem altos "brinquedos" pra adulto kkk

[Barbado]

Isso!!! Faço o possível pra deixar os cotovelos o mais próximo possível do tronco, como vi em alguns vídeos, mas quando termino o movimento vem a dor.

Já faz tempo que perguntou e possivelmente já não sente as dores e resolveu seu problema mas mesmo assim vou dar uma opinião... =)

Provavelmente a dor vem por você abrir demais os cotovelos ou fazer com a pegada muito aberta o dips on straight bar. O segredo desse exercício é tentar jogar os cotovelos pra traz também. É o mesmo erro que as pessoas cometem quando fazem push up e abrem os cotovelos. Acabam sentindo o ombro mais do que deveriam.

Experimenta fazer assim e no final tentar mandar uma isometria com o antebraço formando 90º com o bíceps e vai sentir seu tríceps fritar. Tente deixar o cotoelo mais para traz possível nessa hora.

[luiztenia]

https://youtu.be/pfYdeev5yjA.

 Família esse canal e novo mais muito bom pra quem buscar motivação nos seus treinos Tmj família se inscreve lá se gosta do conteúdo Tmj.