Eu estou fazendo o Stronglift 5x5 no momento que é só segunda, quarta e sexta e li esses dias em algum site na net que um pouco de aeróbicos ajudam no ganho de massa pq aumentam a circulação e tal. Isso é verdade?

No meu caso o que acham de correr na terça e quinta?

Quanto tempo e qual intensidade deve ser esse aeróbico de maneira que não me atrapalhe no ganho de massa muscular?

Lembrando que meu objetivo é ficar parrudo forte tipo strongman, não me importo tanto com definição mas tb não quero ficar gordo, ai nesse caso o que acham que eu deveria fazer?

pode fazer sim aerobico, faça caminhada/trote pra n abusar mto das pernas. Pode tbm fazer kettlebell q pega mais a parte superior do corpo, pra dar uma variada. Boa Sorte !

Pode fazer aerobico sim mas recomendo que nao ultrapasse 20~30mins, porque pode gerar perda de massa depois disso...

Entendi pessoal,valeu, mas é verdade essa história que aeróbico ajuda mesmo no ganho de massa?

Entendi pessoal,valeu, mas é verdade essa história que aeróbico ajuda mesmo no ganho de massa?

Mais ou menos.. Ele faz o sangue dar uma "circulada" e isso ajuda na recuperacao muscular, consequentemente ajuda no ganho de massa.

Mais ou menos.. Ele faz o sangue dar uma "circulada" e isso ajuda na recuperacao muscular, consequentemente ajuda no ganho de massa.

Entendi, farei um trote de 20 a 30 minutos nas terças e quintas mesmo!

como disseram sim, ajuda, mas se for em excesso, atrapalha.

como disseram sim, ajuda, mas se for em excesso, atrapalha.

Entendi, um trote de 20 a 30 minutos ta ótimo então né?

Muito obrigado a todos!

Ta, até 30 min numa frequencia cardiaca moderada nao vai atrapalhar

Ta, até 30 min numa frequencia cardiaca moderada nao vai atrapalhar

Blz, valeu!

Será que com esse 25 minutos de trote da p/ queimar um pouco de gordura tb para dar uma definida?

Definição como eu disse não é de grande interesse p/ mim, mas tb se for possível consegui-la seria mto bom!

Cara, na minha opinião, só faz esse aeróbico se tu gostar muito dele. Se tu tiver afim de fazer mesmo. Ele não vai REALMENTE te ajudar a criar massa, no máximo vai ajudar a circular o sangue melhor, mas isso não vai fazer muita diferença pra ser sincero. O que poderia acontecer é tu estruturar de um jeito que melhore teu condicionamento físico, que poderia eventualmente se traduzir em uma capacidade maior de aguentar treinos mais intensos e volumosos(menos descanso, mais repetições).

Quanto à definição, como sempre, vai depender da tua dieta. Se for uma estilo LeanGains eu acredito que possa ajudar sim, apesar de o aeróbico em sí não fazer tanta diferença. Eu não me basearia nisso, foca no treino e na dieta que já ta de bom tamanho. Uma caminhada de 30min não vai necessariamente atrapalhar teus ganhos, mas não espera também que ajude a melhorar alguma coisa. Já uma corrida talvez interfira negativamente, levando em conta teus objetivos.

Abraço!

Cara, na minha opinião, só faz esse aeróbico se tu gostar muito dele. Se tu tiver afim de fazer mesmo. Ele não vai REALMENTE te ajudar a criar massa, no máximo vai ajudar a circular o sangue melhor, mas isso não vai fazer muita diferença pra ser sincero. O que poderia acontecer é tu estruturar de um jeito que melhore teu condicionamento físico, que poderia eventualmente se traduzir em uma capacidade maior de aguentar treinos mais intensos e volumosos(menos descanso, mais repetições).

Quanto à definição, como sempre, vai depender da tua dieta. Se for uma estilo LeanGains eu acredito que possa ajudar sim, apesar de o aeróbico em sí não fazer tanta diferença. Eu não me basearia nisso, foca no treino e na dieta que já ta de bom tamanho. Uma caminhada de 30min não vai necessariamente atrapalhar teus ganhos, mas não espera também que ajude a melhorar alguma coisa. Já uma corrida talvez interfira negativamente, levando em conta teus objetivos.

Abraço!

Blz, mas acho que vou fazer sim esse aeróbico na terça e quinta de maneira bem leve só para testar, se der resultado, ótimo, ai continuarei, caso contrário eu paro. Talvez seja bom tb para dar uma cansada em mim para me dar sono pq eu tenho um pouco de insônia e durmo pouco e mal, isso é péssimo!

Mas valeu pela ajuda cara, abraço!