VictorEQ Postado Setembro 22, 2012 às 00:59 Postado Setembro 22, 2012 às 00:59 Idade : 20 anos Altura : 1,70m Peso : 73 kg BF : Não sei ,mas meio altinho.. Medidas : Não lembro bem.. braço 34cm ,coxa 59 cm.. Objetivo : Bulk Biotipo : Não consegui me encaixar em nenhum.. PS: Queria ajuda pra retirar as proteinas excessivas da dieta.. ta em 2,8g/kg.. sem prejudicar a mesma. Obrigado desde já !
LeandroCampos Postado Setembro 22, 2012 às 19:46 Postado Setembro 22, 2012 às 19:46 Aumenta as cal...
VictorEQ Postado Setembro 22, 2012 às 20:03 Autor Postado Setembro 22, 2012 às 20:03 LeandroCampos - Eu ja tenho que diminuir as proteinas ,pq ta quase 3g/kg.. aumentaria no carbo ? Qual um bom carbo calorico pra eu colocar na dieta ? Quanto ao restante da dieta ,ta legal ? abraço !
kjsjaofjslkak Postado Setembro 23, 2012 às 14:19 Postado Setembro 23, 2012 às 14:19 Aumenta a qtde de arroz no almoço e janta, coloca um pão na ceia junto com o queijo e tira o amendoim
VictorEQ Postado Setembro 23, 2012 às 21:32 Autor Postado Setembro 23, 2012 às 21:32 Kontequinho - Valeu cara.. mas o seguinte : Eu não janto..depois do pos treino tardio só dá tempo de mais uma refeição.. que é a ceia ! E outra.. o horario ideal pra ingerir as gorduras boas não é na ultima refeição do dia ? Abraço ! PS: Mais alguem pode dar uma ajuda ?
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