Zohan 31 Postado Setembro 23, 2012 às 20:07 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 20:07 pode sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 23, 2012 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 20:46 okkk. mais uma dúvida: posso fazer dropset na ultima de supino/ dropset na barra w / remada curvada dropset / martelo dropset? Ou deixa só p compostos (supino e remada curvada)? obggg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JeanCodd 0 Postado Setembro 23, 2012 às 21:02 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 21:02 Se for pra ganho de massa ta Maneiro ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 23, 2012 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 21:09 pros 4 exs? ahaaha D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Setembro 23, 2012 às 21:25 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 21:25 (editado) amg, essas técnicas foram inventadas pra kem ja treina a mtooo tempo, prakle cara q stagnou e ja tentou de tudo pra crescer até pacto com o capiroto e nada... ai sim é viavel pensar em utilizar alguma dessas técnicas em algum exercício. EDITT: FAÇA O TREINO NORMAL, E SOQUE PESO PRA VALER NAS LOW REP, Q OS GANHOS SERÃO INFINITAMENTE MELHORES DO Q LOTANDO DE DROPSET. Editado Setembro 23, 2012 às 21:26 por Zohan vittoclavijo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 23, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:02 A: Costa/ biceps/trapézio Barra fixa ABERTA! - 3x 8~12 Remada Curvada 3x 8~12 (tinha errado o nomessaporra perdoe-meeee) Chin Up 5x5 Terra 3x8~12 (eu vou por o terra assim por que eu faço ha não muito tempo portanto não quero arriscar com grande peso ainda..) Biceps martelo 3x 8~12 Farmer Walk 3x 8~12 B: Peito/ triceps Supino reto 5x5 Supino declinado 3x 8~12 Crossover 3x 10~12 (troquei de ex) Supino Fechado 3x 10~12 Paralelas 5x5 Militar 5x5 elevação lateral 2xfalha C:pernas Agachameto 5x5 Stiff 5x5 Flexora 3x8~12 Extensora 3x8~12 fechei assim... tá bão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Setembro 23, 2012 às 23:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:02 A: Costa/ biceps/trapézio Barra fixa ABERTA! - 3x 8~12 Remada Curvada 3x 8~12 (tinha errado o nomessaporra perdoe-meeee) Chin Up 5x5 Terra 3x8~12 (eu vou por o terra assim por que eu faço ha não muito tempo portanto não quero arriscar com grande peso ainda..) Biceps martelo 3x 8~12 Farmer Walk 3x 8~12 B: Peito/ triceps Supino reto 5x5 Supino declinado 3x 8~12 Crossover 3x 10~12 (troquei de ex) Supino Fechado 3x 10~12 Paralelas 5x5 Militar 5x5 elevação lateral 2xfalha C:pernas Agachameto 5x5 Stiff 5x5 Flexora 3x8~12 Extensora 3x8~12 fechei assim... tá bão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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