Já treina a quanto tempo amigo?
Bem, eu acho que é melhor começar com algo mais leve, como um abc1x... ainda mais pela a sua idade.
Mas eu acho que seria legal colocar barra fixa em vez do pully, e até um terra ( com cuidado ).
Outra coisa que eu achei interessante é fazer 3 exercícios para costas e quatro para ombro.