@julio 4 Postado Setembro 20, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:44 Estrutura : ABCDE Séries : 4 Repetições : 15-12-10-8 Na opinião de vsês , qual dos dois treinos a seguir é melhor ? 1° *agachamento livre *leg press *flexora *extenssora *stiff 2° *agachamento livre *leg press *flexora *extenssora *agachamento no hack Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maluko doido das ideias 0 Postado Setembro 20, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:46 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 20, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:47 O 1º. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 20, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:53 1, mas eu não conseguiria fazer um agacho (ainda mais com 50 rep) e fazer leg e extensora, mas tudo bem hahaha' , mas eu faço piramide , aumento a carga e diminuo as repetições . a ultima como a carga é bem alta (pra mim) as repetç. ficam entre 5~~8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Setembro 20, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Setembro 20, 2012 às 23:56 1, mas eu não conseguiria fazer um agacho (ainda mais com 50 rep) e fazer leg e extensora, mas tudo bem [2] 1, mas eu não conseguiria fazer um agacho (ainda mais com 50 rep) e fazer leg e extensora, mas tudo bem [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 21, 2012 às 00:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 00:01 po, eu aconselho no agacho que é composto fazer com a mesma carga e as mesma reps, assim da pra você progredir melhor.. tipo um 5x5, 6x4, 4x6, seila.. é uma boa idéia , vlw , vou tentar ganhar um pouco de força pra fazer isso . abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Setembro 21, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 00:02 o treino 1 é melhor! Mas vc faz ABCDE? iiii, posta suas informações ai! vc cicla? se caso for ecto e ñ cicla, eu aconselhor fazer AB2x, ABC2x.. agora, se ja estiver tendo bons resultados com esse treino, continua com ele! Em time que se esta ganhando ñ se meche! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
@julio 4 Postado Setembro 21, 2012 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2012 às 00:06 o treino 1 é melhor! Mas vc faz ABCDE? iiii, posta suas informações ai! vc cicla? se caso for ecto e ñ cicla, eu aconselhor fazer AB2x, ABC2x.. agora, se ja estiver tendo bons resultados com esse treino, continua com ele! Em time que se esta ganhando ñ se meche! =D sou meso , e não ciclo (por enquanto) , na verdade eu venho fazendo o 1° treino bons resultados , mais pensei em mudar um pouco pra não ficar enjoativo e quem sabe posso ter resultados melhores , mas enfim , acho qe vou continuar . abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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