Meu Treino Galera

[Rhaony 2]

Treino triceps apos o treino de peito

Meu treino

Triceps testa barra W 3x 8-10

Paralelas 3x 8

Triceps pulley 3x 8-10 com drop set ultima repetição

Meu treino de costa e biceps

Agora treino de costa treino costa terça e sexta

na terça eu treino

Barra fixa com pegada aberta, por trás do pescoço 3x 8-10

Puxada/frente 3x 8-10

Remada curvada 3x 8 -10

Remada sentadada/com borboleta 3x 8-10

e na quinta eu treino

Barra fixa com pegada aberta, por trás do pescoço 3x 8-10

Levantamento terra 3x 6-8

Remada curvada 3x 8-10

Biceps

Rosca Direta 3x8-10 com drop set ultima repetição

Rosca scot 3x8-10

Concentrado 3x8-10

Me fala oq mudar ae galera