Postado 27/08/2018 às 22:23 08/27, 2018 Ola,peço ajuda de vcs para avaliar o que meu personal fez em meu treino,irei postar o meu treino antigo (ABC) e meu novo(ABC),e ao final estarei explicando o que aconteceu. Treino Antigo: A -> Cross Inverso(4x8 a 12) Pulley frontal(4x8 a 12) Remada Sentada(4x8 a 12) Pulley Costas(4x8 a 12) Encolhimento Halteres(4x16 a 20) Rosca Direta,Rosca Alternada,Rosca Concentrada(Todos de 4x8 a 12) Rosca Inversa(2x 8 a 12-Aumenta o peso e depois 2x 4 ate 8 ) B-> Supino Reto(4x8 a 12) Crucifixo(4 x12-a 14) Supino Inclinado(4x 8 a 12) Voador(4x 12 a 14) Elevacao lateral e desenvolvimento halteres(4x 8 a 12 ambos) Triceps paralelo maquina,triceps roldana inverso e triceps testa(todos 4x 8 a 12) C-> Pernas e abdomen(Sem Unilaterais apenas maquinas e agachamento) Treino novo: A-> Remada Sentada Pull over Pulley Costas Pull Down Voador Inverso Supino reto Fly Inclinado Cross-over B-> Triceps,biceps e trapezio,ombro C-> Pernas e abdomen(Igual treino antigo,apenas acrescentaram unilaterais) Estou Com Duvida apenas em: Fiz o treino Novo hoje,fiz o (A),senti que não pegou muito a musculatura,pois estava apenas fazendo costas em um dia e peito no outro em treino antigo,agora no treino novo reduziu o numero de exercicios de costas,voces acham certo o procedimento que o personal fez na troca de treino(troquei de treino depois de 4 meses)tendo em vista que uniu costas e peitos em um dia só,reduzindo o numero de exercicios,dando a sensação que o treino não pegou muito a musculatura.Acham Certo?(Os outros dias de triceps/biceps e perna e abdomen) estão bons,apenas o treino A achei um pouco estranho pois reduziu muito os exercicios de peito e costas e jogou eles em 1 dia só. Obs: Acham tbm Q treinar biceps 1 dia por semana no meu treino novo é errado?Ja estou com 7 meses academia e ganhei 13KG Desde o começo. Editado 27/08/2018 às 23:42 08/27, 2018 por UserNotFound Tinha deixado incompleto.
Postado 27/08/2018 às 23:38 08/27, 2018 na minha opinião sem mimimi , nada a ver esse treino ! peito,ombro,triceps costas,biceps,trapezio perna e abdômen um abc top e dividido assim , e outra coisa Volume Medio/baixo (3ou2 exer para musculo grande) - (2ou1 exer para musculo pequeno) simples assim . qr por intensidade no treino use tecnicas de exaustão e etc , se preucupe com qualidade e intencidade e nao quantidade EU NÃO FARIA UM TREINO DESSES 'MINHA OPINIAO
Postado 27/08/2018 às 23:43 08/27, 2018 Autor Eu esqueci de colocar ali,mas o ombro (elevacao lateral,desenvolcimento)tbm estao no B(do novo)
Postado 28/08/2018 às 01:44 08/28, 2018 a divisao nao ta boa , ta volumoso e se fizer 2x na semana piorou por q exemplo : treina peito e costa q pea biceps triceps e ombro , ai no outro dia vai e faz ombro,triceps.biceps tudo dinovo sem nenhum descanso descente "esse cara e doido " vai te fuder firme rs a divisao ta uma merda ? continua com o outro vai por mim q ta mt melhor q o novo apesar de ter maquina demais . FAZ O MAXIMO DE EXERCÍCIOS LIVRE QUE DER Editado 28/08/2018 às 01:50 08/28, 2018 por Jhonas2018
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