Idade: 27
Altura: 182cm
Peso: 70kg
Objetivo do treino: hipertrofia / ganho de MM
Nunca tive uma rotina fixa de treino por causa do tempo , agora esse mês consegui conciliar e posso ir de seg a sexta no horário do almoço. Mudei pra uma academia melhor e o instrutor fez toda avaliação do meu corpo e medidas e elaborou um treino de acordo , porem achei diferente de tudo que já fiz. Oq acham ? ( Antes fazia o A:peito e triceps , B:costas e biceps e C : pernas e ombros)
Treino A/B/C
A :
Abdominal supra - 4x15
Remada baixa PP - 3x12
Supino Retohalt - 3x12
Puxadorfrentepn - 3x12
Supino incl Maq - 3x2
Rosca dire Pol - 3x12
triceps Pulley - 3x2
B : Pernas
C : Aeróbico( segundo ele para melhorar o condicionamento físico)