Treino Abcde

[Willrafael]

Ae pessoal to pensando em iniciar um treino ABCDE hoje

segue o que quero fazer..

• Segunda Dia A - Peito
  
• Terça Dia B - Costas
  
• Quarta Dia C - Perna
  
• Quinta Dia D - Ombros/Trapézio
  
• Sexta Dia E - Bíceps/Tríceps/Antebraços
  
• Sábado - Aeróbico - Esteira + Bicicleta + Abdominais
  

Estes primeiros dias irei fazer o seguinte de séries : 12 x 12 x 10 x 10 x 8 - foi o que o Personal da academia me aconselhou

começo com menos peso e vou aumentando...

Talvez irei intercalar um dia sim e um não para aeróbicos e abdominais.

Se alguém tiver alguma sugestão melhor... Agradeço.

Editado Setembro 18, 2012 às 19:01 por Willrafael

[Willrafael]

Alguém ? rs

[IRLAM]

para uma divisao abcde ta boa... mas e os exercicios??

[DeMoNiiiN]

Sem os exercícios fica impossível ajudar haha

[Vinaaxp]

5 séries ? orra ta querendo treina que nem o arnold ? kkkkk zuera

Vamo ve o que a glr mais inteligente axa ai, eu axo qe 5 séries é d+ da pra faze assim tranquilo com 3 séries e funciona bastante kkk cmg pelo menos, só qe eu fiz 10, 8, 6

[Luís Guilherme.m]

Se vc é o cara da foto, e não esta usando anabolizantes, te digo, fuja de ABCDE. Existem treinos q te trarão mais resultados!!!

[Willrafael]

bom sou eu sim o cara da foto.... cara eu não uso nem suplemento devido eu ter diabetes tipo 1... única coisa que tomo é albumina... tento comer alimentos ricos em fibras e proteínas.... qual treino seria mais indicado para mim ? tem alguma sugestão ?

Editado Setembro 22, 2012 às 19:16 por Willrafael