Como o titulo ja diz eu busco um exercicio que foque mais no centro do peito, valeuu aee glr

Cross Over, Peck Deck, Crucifixo com amplitude máxima... Tenta trabalhar todas as partes no treino, com exercicios inclinados, declinados e retos.

De uma olhada nesse artigo também: https://www.hipertrof...or-do-peitoral/

Editado 17/09/2012 às 21:54 09/17, 2012 por sleepsurfsex (veja o histórico de edições)

Oww velho obg aee o resto do treino do peito eu sei, só queria saber bem os que pegam mais a parte do meio tlg ?, eu digo aquela parte que separa um peito do outro tlg ?

Tranquilo campeão, poste seu treino de peito pra agente dar uma avaliada.

Cara agr eu to treinando:

Supino declinado com halter 4x8

Cruxifixo inclinado 4x6/8

Supino reto guiado 4x6/8

Paralelas 4x6/8

Paralelas o instrutor me ajuda a ficar com os pés mais erguidos pra foca mais no peito e tals,

e eu treino só peito no dia

Editado 18/09/2012 às 00:50 09/18, 2012 por Vinaaxp (veja o histórico de edições)

... Não existe parte interna do peito. Não existe exercício para você enfatizar essa área. Quantas vezes tem que se dizer isso para entenderem?

Editado 18/09/2012 às 00:50 09/18, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Se você é o carinha da foto, preocupe-se primeiro em ganhar massa pra depois pensar em treinar o "centro do peito";

oo 14th relaxa mano, eu ja to perguntando aqui por isso, pra saber se existe,

Ice_AAS ée que eu ja quero crescer certo tlg ? pqe dpois vai ser mais foda de corrigi mais como n existe vo treina normal intao, quem sabe com o tempo vai aumentando mais a parte interna

Obrigado ae galera

no centro do peito é um osso,

voce precisa ganhar musculo envolta desse osso pra vc ter uma impressao melhor sobre seu peitoral ...

Paralelas o instrutor me ajuda a ficar com os pés mais erguidos pra foca mais no peito e tals,

e eu treino só peito no dia

para as paralelas focarem mais no peitoral vc precisa 'mergulhar' .

Editado 18/09/2012 às 00:58 09/18, 2012 por betinhoschneider (veja o histórico de edições)

O pior não é a dúvida. O pior é o outro passando os ex que pegam a parte interna. lol

@14th Poderia explicar pq não existe exerício para a parte 'interna' do peito? Nenhum exercício irá enfatizar essa area? ...

@14th Poderia explicar pq não existe exerício para a parte 'interna' do peito? Nenhum exercício irá enfatizar essa area? ...

Seu peito é dividido em duas porções:

Naturalmente você ganha mais a parte "externa" do peito. É onde você mais ganha e ganha com mais rapidez. Sempre você vai ver um cara que não tem massa no corpo falando "como pego a parte interna do peitoral?" simples: você não pega. Você aumenta o volume peitoral como um todo, consequentemente aumenta a parte interna também.

Seu peito é dividido em duas porções:

Naturalmente você ganha mais a parte "externa" do peito. É onde você mais ganha e ganha com mais rapidez. Sempre você vai ver um cara que não tem massa no corpo falando "como pego a parte interna do peitoral?" simples: você não pega. Você aumenta o volume peitoral como um todo, consequentemente aumenta a parte interna também.

falou tudo pra ficar mesmo perfeito só faltou dizer que primeiro se deve dar enfase á parte de cima do peito pois é mais "teimosa" a parte de baixo tem tendencia a crescer mais depressa.

por isso fazer inclinado primeiro no treino e depois reto ou declinado

Então não faz sentido fazer um Cross ou PeckDeck (se seu objetivo fosse a parte interna), faria mais sentido substituir por um supino ou paralela? Um exercício isolador não estimularia mais a parte interna a se desenvolver, mesmo pegando a parte externa do músculo?

falou tudo pra ficar mesmo perfeito só faltou dizer que primeiro se deve dar enfase á parte de cima do peito pois é mais "teimosa" a parte de baixo tem tendencia a crescer mais depressa.

por isso fazer inclinado primeiro no treino e depois reto ou declinado

Eu tenho mais dificuldade em ganhar a parte de baixo, e acho que é melhor começar pelo supino reto mesmo. haha

Tem que dar mais uma aumenada nesse peito seu aí primeiro, aí você começa a ver os contornos. Mas eu já tive o esmo problema que você, o que fiz e que andou me ajudando a melhorar isso foi realizando crucifixo com grande amplitude e tendo uma pegada no supino mais fechada, não tão fechada à ponto de treinar tríceps!

Então não faz sentido fazer um Cross ou PeckDeck (se seu objetivo fosse a parte interna), faria mais sentido substituir por um supino ou paralela? Um exercício isolador não estimularia mais a parte interna a se desenvolver, mesmo pegando a parte externa do músculo?

Eu tenho mais dificuldade em ganhar a parte de baixo, e acho que é melhor começar pelo supino reto mesmo. haha

Eu fiz crossover umas 2x na vida, peckdeck umas 4.. Quer peito é o que você falou: supinos e paralelas.

É exatamente o que disseram aí em cima. Você pode fazer exercícios que foquem na parte inferior, média, ou superior, mas nao pode trabalhar a parte interna ou externa do peitoral.

É exatamente o que disseram aí em cima. Você pode fazer exercícios que foquem na parte inferior, média, ou superior, mas nao pode trabalhar a parte interna ou externa do peitoral.

Inferior e média = mesma coisa.

Ele primeiro tem q se preocupar em "ter" peito.

Molecada é ansiosa demais!!!

Galera obrigado ae, como ja falaram, parte de cima do peito é foda memso, pego pesado mais n aparece nada, Luis guilherme eu nao sou ansioso cara, até ja faz um tempo que que treino, só queria saber se existe algum exercicio que focava mais tlg ? Pra mim TER o peitoral mais bonito e pá, mais ja que é só com o tempo, de boa vo treinando.

Gostei das respostas mesmo valew aee