SlipZ 0 Postado Setembro 15, 2012 às 17:08 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:08 (editado) Salve galera! Bom, comecei treinar a 1 mês, e estou usando oque o professor recomendou (BCAA TOP, Nutry Whey Protein(66,66g proteina e 25g carbo / cada 100g) e Creatina Universal). Só fui pesquisar sobre eles depois de comprar, e não tive decepção com a creatina, mas com os outros..... Ai queria saber, oque recomendam para o próximo mês? Pensei em: Creatina Universal, Albumina Saltos (pra tomar na ceia, é baratinho, acho que compensa...) e ai fiquei na duvida sobre whey... Nome Proteinas / Carbo cada 100g Preço pela dose 30g Complete Whey Protein (81.81g / 1g) R$ 3,69 Zero Carb ISOPURE (80g / 0g) R$ 6,59 5 whey protein (80g / 5,7g) R$ 4,46 3 whey protein (80g / 6,6g) R$ 3,96 100% gold da optimum (78,9g / 6,5g) R$ 5,34 100% Whey da EAS (76,6g / 10g) R$ 4,99 100% Pure Whey Protein Probiotica (74,19g / 6,7g) R$ 3,56 Ultra Whey Pro Universal(73,33g / 11,6g) R$ 5,02 Designer Whey Protein (72,91g / 8,3g) R$ 3,79 Ultra IPC Whey (66,88g / 22,2g) R$ 2,60 Nutry Whey Protein (66,66g / 25g) R$ 1,85 ~~ me arrependo cada centavo. Qual vocês pegariam? A complete tem pouco carbo, mais proteina do que todos e é barata, mas considero que essa diferença é pq so achei o preço do pote de 2200, os outros fiz com o pot de 900... a 100% gold muita gente fala, e ta so um pouco mais cara que a melhor nacional... Oque me recomendam? Li uns tópicos no forum e pareçe que o melhor é tomar 40g de whey com malto ou dextrose, certo? então oque é melhor, malto ou dextrose? 15g no pré e 30g no pós é o melhor jeito? Sobre BCAA, gostaria de alguma recomendação... E a ultima dúvida (sou muito folgado, né?), me alimento bem, cada 3 horas, com proteinas e carbo, nada de doces e evito gorduras, não pulo refeições e treino de segunda a sabado... recomendam algum outro suplemento? Se puderem me ajudar agradeço. Editado Setembro 15, 2012 às 17:37 por SlipZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NelsiinhO 1 Postado Setembro 15, 2012 às 17:20 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:20 Whey é Whey, so e saber escolher Eu pago 60 reais em um pote de Whey Isolado da NutriHealth (30 g de whey = 25 de proteina) So e ver proteína x whey (O que queremos é proteína) BCAA se for usar compre em pó use 5g antes e 5g dps do treino Usa creatina tbm , vai ti ajudar 5 g ao dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 15, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:22 (editado) o que te recomendo para o proximo mes e que coma,treine,durma e pare de ser frango! Acha que entrando na academia tem que suplementar? Claro que nao! espera um tempo e joga a whey se tiver defic proteica, fora isso nao tem porque suplementar so com 1 mes Editado Setembro 15, 2012 às 17:24 por LeoHug Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
elph 2 Postado Setembro 15, 2012 às 17:24 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:24 sem querer parecer chato,tu não teve decepção com a creatina porque é seu primeiro mês e devido a retenção,2g de proteina/kg está de bom tamanho,no seu caso,62*2=124g e não 186g,sobre 30% desse valor virem de suplementos nem vou comentar...como está a dieta?uma boa dieta dispensa suplementos para quem está começando.Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 15, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:33 Tome vergonha na cara ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Setembro 15, 2012 às 17:36 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:36 Vergonha na cara, e deixar de ser frango. Com 1 mês de academia tu tem que suplementar com leite ninho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 15, 2012 às 17:47 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:47 Injeta caldo de feijao e toma toddy que cresce Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FNM 8 Postado Setembro 15, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 17:59 1 mês de treino suplementando pra mim é dinheiro na lata do lixo. Com 1 mês tu ainda segue os treininhos fracos da maioria dos instrutores e tal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SlipZ 0 Postado Setembro 15, 2012 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 18:00 (editado) HAHA, desculpem a ignorancia, fui idiota e na empolgação gastei grana... quanto a alimentação é oque li, frango, batata doce, ovo, pão integral, peito de peru, arroz e feijão, legumes, frutas e nada de doces. Então, depois desses esporros... o melhor a fazer é continuar comendo bem, treinando e dormindo, e só pensar em suplementar daqui a tempos? Editado Setembro 15, 2012 às 18:01 por SlipZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Setembro 15, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 18:23 HAHA, desculpem a ignorancia, fui idiota e na empolgação gastei grana... quanto a alimentação é oque li, frango, batata doce, ovo, pão integral, peito de peru, arroz e feijão, legumes, frutas e nada de doces. Então, depois desses esporros... o melhor a fazer é continuar comendo bem, treinando e dormindo, e só pensar em suplementar daqui a tempos? o mais certo a fazer e guardar a suplementacao pra daqui uns 4 meses, que voce tera melhores resultados e nao estara jogando dinheiro fora. Foca na alimentacao que ja vai ter bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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