Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer]

hahahhaahah eu não tava caçando não xD tava trabalhando.

[NetoGym]

excluíram mesmo , descobriram que eu sour menor de idade e o bronco excluíu =´( , já falei pro santi cria

[FrangoGainer]

todos os AEs são proibidos ai?

[Gabriel138]

Não entendo nada de AE´s ,mas acho que 99% sim,só comprando com receita médica

Neto pq baixou a carga do terra?

[Twisted Metal]

Não entendo nada de AE´s ,mas acho que 99% sim,só comprando com receita médica

Neto pq baixou a carga do terra?

nada... consegue qualquer coisa no mercado negro...

até órgãos humanos, quanto mais dorgas.

[Gabriel138]

nada... consegue qualquer coisa no mercado negro...

até órgãos humanos, quanto mais dorgas.

Ah sim isso é real,mas tipo comprar a luz do dia na cara grande na farmacia não rola,é proibido

mercado negro compra-se até noivas

[bagaceirababy]

aqui é tudo proibido, governo quer controlar até sua saúde....

[NetoGym]

todos os AEs são proibidos ai?

Todos , mais o mercado negro é um ótimo fornecedor graças a Deus .

Não entendo nada de AE´s ,mas acho que 99% sim,só comprando com receita médica

Neto pq baixou a carga do terra?

Só com apresentação de receita , mas alguns médicos vendem a receita para você ( péssimos profissionais ) .

Diminui 50 % a carga do terra pra fazer progressão novamente , assim a estagnação vai demora pra ocorrer =)

[Twisted Metal]

Ah sim isso é real,mas tipo comprar a luz do dia na cara grande na farmacia não rola,é proibido

mercado negro compra-se até noivas

mais tem farmácia que vende... quem manda é o $$$$$$$$$$$$$

[NetoGym]

Relato do treino : altas repetições e peso moderado

Agachamento frontal , ATG ( profundo ) , 3x8 10 kg lado

leg 45 3x8x10x12 , 180 , 170 , 160 kg

supino reto halter bi set com flexão 3x8 22 kg , e 15 kg na costa flexão descanço de 1 min na ultima série de flexão cai no chão com 5 rep feitas

triceps no pulley alto , 3x HIT , aumentando o peso gradualmente

supino fechado 3x8 20 kg lado

Panturilha

Smith em pé 60 kg lado 3x15

panturilha 3xhit 230 kg

abdomen na barra fixa elevação das pernas 3x12 + caneleria 1 kg lado

[FrangoGainer]

Compeonato de fisisculturismo aqui na cidade, acham que eu devia me escrever nos naturais ou eu seria massacrado?

[NetoGym]

Ah vsf pai aprende a posa ASUHSAHUHHHASHAU , devia se escreve nos On drug ganharia facil ASKOKOASKOASKOSAKOASKOSAKOSAKOSAKOSAKOAKO

[FrangoGainer]

Esse perco facil, preferia não entrar no assunto de On Drugs no meu querido diario *-* , mas perderia facil, os caras aqui são muito maiores que eu, na minha propria academia, tem muitos fisiculturistas amadores bem maiores que eu, pensei na categoria dos naturais, porque, talvez não consiga a melhor colocação, mas pelomenos não vou sofrer humilhação hahahahah isso eu espero.

[NetoGym]

Sabe posa ?

[FrangoGainer]

nem tinha pensado nisso hahhaha preciso de umas aulas com o kai greene

[NetoGym]

Pega coreográfica pronta dos cara e treina em um espelho grande com uma musica que tu gosta =D

[FrangoGainer]

Treino de Hoje:

Costas/Biceps/Antebraço

Costas-

Barra fixa 3x15

Remada curvada Pronada apoiado no banco com buraco para cabeça(não sei o nome) 3x10

Remada curvada Supinada apoiado no banco 3x10

O Exercicios para costas que ainda não sei o nome, é meio que o aposto de elevação lateral... 3x12

Biceps-

Chin-up 3x15

Scott 3x8

Antebraço-

Isoladores-

flexão e extensão de antebraços 3x15

Estava me perguntando daonde eles tiram nomes de suplementos como:

Black mamba

No Shotgun

Napalm

Assault

Black cats

Tribulus

Carnivor

Ainda mais os pre-treinos, todos tem um nome legal hahahaahahha

[Gabriel138]

Estilo viking?

3x 15 na fixa e 3x 15 na chin up destroi qualquer um hahahah

Seu exercico de costas apoiado deve ser remada cavalinho

[FrangoGainer]

não, é igual a remada curvada, e com dois halteres, mas eu me apoio em meio que um banco, que tem um buraco para a cabeça...

[NetoGym]

Treino de Hoje:

Costas/Biceps/Antebraço

Costas-

Barra fixa 3x15

Remada curvada Pronada apoiado no banco com buraco para cabeça(não sei o nome) 3x10

Remada curvada Supinada apoiado no banco 3x10

O Exercicios para costas que ainda não sei o nome, é meio que o aposto de elevação lateral... 3x12

Biceps-

Chin-up 3x15

Scott 3x8

Antebraço-

Isoladores-

flexão e extensão de antebraços 3x15

Estava me perguntando daonde eles tiram nomes de suplementos como:

Black mamba

No Shotgun

Napalm

Assault

Black cats

Tribulus

Carnivor

Ainda mais os pre-treinos, todos tem um nome legal hahahaahahha

ASUAHSUAHSUA vamos fazer um pré treino , Juraskvo park , principais componentes : cocaína e maconha KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[FrangoGainer]

hahhaha

Efeitos: causa relaxamento muscular e cerebral, melhorando assim a recuperação muscular, e focando seu cerebro apenas nos musculos, a maconha agindo juntamente com a cafeina pode ter otimos efeitos no pré-treino, mas para usufruir de 100% do potencial do suplemento, tem que utilizar juntamente o shot de cocaina que vem junto na embalagem para deixar ligadão.

[Twisted Metal]

ai frangogainer

tu reclama das panturrilhas que não crescem...

da uma olhada no tópico aqui panturrilhas todos os dias.

comecei não tem nem um mês, e as danadas tão crescendo!! rsrs

é só fazer plantar 100x todos os dias. depois coloca carga. mais acho que tu já pode colocar carga...

[bagaceirababy]

01 segredo para panturrilhas lindas:3X 30 flx. plantar nos dois pés + 15 de cada pé

[FrangoGainer]

panturrilha todo o dia? isso me parece meio estranho xD, sem querer parecer setico, mas qual o fundamento em fazer panturrilhas todos os dias? hahhahahhaha

obrigado pelo apoio daniel

[Twisted Metal]

panturrilha todo o dia? isso me parece meio estranho xD, sem querer parecer setico, mas qual o fundamento em fazer panturrilhas todos os dias? hahhahahhaha

obrigado pelo apoio daniel

olhe o tópico que lhe falei mano.

eu tô fazendo todos os dias, e já cresceram mais do que quando treinava 2x por semana.

vc só vai fazer o plantar, e se quiser no dia de pernas joga um exercicio diferente.

vai por mim bro. depois conta o resultado.

as minhas só não estão maior, porque tô em cutting, alimentação tô pecando algumas vezes pra menos...

qualquer coisa tamo ai pra ajudar velho.

[NetoGym]

Relato do treino :

Agachamento livre 5x5 78 kg

supino reto 5x5,4,3,3,2,2 66 kg

desenvolvimento militar 5x5 44 kg 22 lado

gemêos no hack com técnica explosiva 4x15 170 kg

Escrevi em letras grandes para chamar atenção rsrs , não fiz triceps pq o ombro estava meio machucado .

[NetoGym]

Relato do treino :

Levantamento terra 5x5 78 kg total descanço 2 min

barra fixa 5x5 + caneleira 2 kg lado descanço 2 min

barra fixa com pegada pronada fechada ( chin up ) 3x5x4x4 + caneleira 2 kg lado descanço 2 min

remada curvada 44 kg 22 lado , 3x5 descanço 1 min

Fiz pistols pra panturrilha indo embora pra casa , pra quem não sabe e subi e desce na ponta dos dedo bem gay , mais foda-se , cheguei na academia faltando 40 min pra fecha , perdi mais tempo comendo do que treinando ,Saudades pai

[FrangoGainer]

que vergonha... meu filho que antes corria atraz de jogadoras de basquete loiras e peitudas agora escreve em letras refinadas em cor azul bebê -.-

[NetoGym]

shaushaushausausha ai o viado a mina ta morando em outra cidade agora # chatiadu

[FrangoGainer]

Fala ai gente, sempre me deixando na mão eu aqui achando que nesse periodo que eu to ocupado voces iam tocar o diario bando de merda -.-

oque acham da creatina concret?