Carl0s Postado Setembro 7, 2012 às 14:36 Postado Setembro 7, 2012 às 14:36 Eai galera, gostaria que vocês avaliassem esse meu treino novo, dando dicas e pá. E dizendo se fica melhor ab2x ou abc2x Dados: 15 anos 188cm 78kg Tou sem as medidas Peito Crucifixo inclinado/ flexão de braço Supino inclinado Tríceps Tríceps testa Tríceps francês Ombro Desenvolvimento Arnold Elevação frontal Trapézio Encolhimento Bíceps Rosca 21 Rosca concentrada Antebraço Rosca inversa Costas Puxada pela frente Alguma remada Puxada supinada Se for ab2x vai ser : segA terDes QuaB QuiA SexDes SabB SE for abc2x vai ser: SegA TerB QuaC QuiA SexDes SabB Valeu!
Jean_Lopess Postado Setembro 7, 2012 às 15:52 Postado Setembro 7, 2012 às 15:52 pra peito ta faltando o Supino Reto, ñ ta Jovem? para tríceps Paralelas, Supino Fechado é o básico.. rosca 21 é só pump, dispensável, dexa só Chin-ups e Rosca Direta.. para costas barra fixa e remada curvada.. manda ABC2x.. Peito/ombro/tríceps costas/bíceps/antebraço e PERNAS.
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