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[Avaliem] Treino Abc2X Ou Ab2X

Por Carl0s
Em Treinamento

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Postado

Eai galera, gostaria que vocês avaliassem esse meu treino novo, dando dicas e pá. E dizendo se fica melhor ab2x ou abc2x

Dados:

15 anos

188cm

78kg

Tou sem as medidas

Peito

Crucifixo inclinado/ flexão de braço

Supino inclinado

Tríceps

Tríceps testa

Tríceps francês

Ombro

Desenvolvimento Arnold

Elevação frontal

Trapézio

Encolhimento

Bíceps

Rosca 21

Rosca concentrada

Antebraço

Rosca inversa

Costas

Puxada pela frente

Alguma remada

Puxada supinada

Se for ab2x vai ser : segA terDes QuaB QuiA SexDes SabB

SE for abc2x vai ser: SegA TerB QuaC QuiA SexDes SabB

Valeu!

Postado

pra peito ta faltando o Supino Reto, ñ ta Jovem? para tríceps Paralelas, Supino Fechado é o básico.. rosca 21 é só pump, dispensável, dexa só Chin-ups e Rosca Direta.. para costas barra fixa e remada curvada.. manda ABC2x.. Peito/ombro/tríceps costas/bíceps/antebraço e PERNAS.

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