aew, tenho 15 anos, tenho 5 meses de academia quando entrei tinha 57 kg, agora tenho 61 kg, tinha 28cm de braço agora tenho 31 cm, e to querendo tomar suplemento, qual seria o melhor pra mim tomar? vllw a ajuda de vcs.

Editado 1/09/2012 às 15:30 09/1, 2012 por Manaure Vasconcelos (veja o histórico de edições)

whey+dextrose! pos treino... o basicao!

Macarrão.

Ja montou uma dieta?Se tiver tudo ok na dieta,nem precisa de suplementos.Vai por mim,tenho sua idade,e to só na dieta.Resultados estao sendo iguais com suplemento.E to economizando um puta de dinheiro,pq suplementos estao muuito caros.

não tem melhor, primeiro vc deveria ter uma dieta bem estruturada

e depois voce vê se vai precisar de algum suplemento para ajudar a dieta, se consegue tudo com a alimentação então não tem pra quer suplementar

Creatina forever haha

Se tem algo que realmente vale a pena suplementar é a creatina.

Dieta voltado pro seu objetivo.

suplemento só pós treino : Whey+dextrose+creatina ... e tome um multivitaminico.

come bastante ovo e clara também cara .. isso ja vai te ajudar.

e nada de anabolizante vc e muito novo ainda rs .. pelo que vc ja conseguiu em pouco tempo, com o basicão vc chega aonde vc deseja.

Dieta voltado pro seu objetivo.

suplemento só pós treino : Whey+dextrose+creatina ... e tome um multivitaminico.

come bastante ovo e clara também cara .. isso ja vai te ajudar.

e nada de anabolizante vc e muito novo ainda rs .. pelo que vc ja conseguiu em pouco tempo, com o basicão vc chega aonde vc deseja.

ótima colocação, multivitamínico sempre é bom!

e ao criador do tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Dura, Deca, Oxandrolona e Stano...KKK

Não flnd sério agora:

Em primeiro lugar no bodybuilding bem a Dieta, em segundo o Treino, em terceiro o Descanço e só em ultimo que vem a Suplementação...

Então faça o seguinte, arrume uma boa dieta de Bulk(aproveitando que vc é novo e tem metabolismo super acelerado), monte um treino bom pra seguir essa dieta e descançe pelo menos 1 dia na semana(domingo por exemplo)...depois que estiver tudo ok pode comprar, pra começar, whey e dextrose. Tome por 1 mês para vc er como funciona, depois disso, se quiser, pode comprar BCAA, GLutamina e Creatina, faz a saturação da creatina em 1 semana e continua tomando o whey com dextrose no pós treino+BCAA+GLutamina.

Bons treinos !

toddynho

Suplemento é bom,mas não faz milagre, tem que ter ovo,frango e carne! rsrsrsrsrs

Whey +Maltodextrina OU Dextrose no pós-treino o basico

Se quiser tomar tb uma Creatina é boom!

/\ meldelz

saturação de creatina? BCAA? Glutamina?

o muleque tem 5 meses de treino e mal sabe a função dos suplementos e ainda recomendam isso...

namoral, tem é que comer brother, esquece suplementos, se n conseguir atingir a quantidade protéica diária compra um whey pra tomar no pós e/ou uma albumina a noite. Ja ta de bom tamanho.

Se intere por dentro do assunto, quando estiver financeiramente capacitado e com um bom conhecimento sobre dieta/suplementação tu começa a pensar nisso...

abraço.

Dura, Deca, Oxandrolona e Stano...KKK

Não flnd sério agora:

Em primeiro lugar no bodybuilding bem a Dieta, em segundo o Treino, em terceiro o Descanço e só em ultimo que vem a Suplementação...

Então faça o seguinte, arrume uma boa dieta de Bulk(aproveitando que vc é novo e tem metabolismo super acelerado), monte um treino bom pra seguir essa dieta e descançe pelo menos 1 dia na semana(domingo por exemplo)...depois que estiver tudo ok pode comprar, pra começar, whey e dextrose. Tome por 1 mês para vc er como funciona, depois disso, se quiser, pode comprar BCAA, GLutamina e Creatina, faz a saturação da creatina em 1 semana e continua tomando o whey com dextrose no pós treino+BCAA+GLutamina.

Bons treinos !

Saturação pra que ? Pra cabar mais rapido a creatina mano ?

DIETA! Tu tem que ter uma dieta, pq suplemento sem dieta, não vai adiantar, foca na dieta! Comer de 3 em 3 horas, muita proteina, que aí tu vai ter resultados.

Com 5 meses de academia se não precisa de porra nenhuma...

vc so vai precisar de suplemento agr, se sua alimentação for uma bosta... eh mais fácil e econômico vc comprar isso ai de comida boa e pronto, fora os benefícios conhecidos e desconhecidos q os micronutrientes fazem no nosso corpo...