Hiit+Hipertrofia

[j.alef]

Podemos conciliar HIIT com a hipertrofia ?

Utilizar HIIT em dias alternados, poderia atrapalhar gradativamente na hipertrofia muscular ?

Se sim ... ele retarda o crescimento muscular ou paralisa ?

[mpcosta82]

qual o seu objetivo em fazer hiit?

[JulioSonic]

Pelo pouco que eu pesquisei (a pedido do meu instrutor) não gostei muito não. Parece um treino de pump e para quem cicla, mas não cheguei a pesquisar muito, posso estar enganado

[mpcosta82]

Pelo pouco que eu pesquisei (a pedido do meu instrutor) não gostei muito não. Parece um treino de pump e para quem cicla, mas não cheguei a pesquisar muito, posso estar enganado

você não está confundindo com FST-7?

HIIT é um treino intervalado, normalmente de exercícios aeróbicos. É bom para ganhar condicionamento (e para queimar mais calorias em menos tempo, para quem não tem tempo para fazer um aeróbico de maior duração).

[JulioSonic]

você não está confundindo com FST-7?

HIIT é um treino intervalado, normalmente de exercícios aeróbicos. É bom para ganhar condicionamento (e para queimar mais calorias em menos tempo, para quem não tem tempo para fazer um aeróbico de maior duração).

humm, pode ser, vou pesquisar novamente...hehehe

[j.alef]

Irei fazer um intensivão com uma alimentação muito boa,ótimos suplementos, com um descanso apropriado durante 20 semanas .

Mas eu não quero peder a minha forma magra, pois trabalho como modelo, e a minha agência é toda cheia de critérios, no entanto quero construir uma quantidade razoável de massa magra . E fiquei sabendo que HIIT preserva e muito a massa muscular . No caso eu poderia mandar BCAA durante os tiros de alta intensidade, por precaução . O que vocês acham ?

Editado Agosto 31, 2012 às 04:28 por j.alef

[mpcosta82]

Cara, esse seu post está cheio de contradições.

Você quer construir massa magra (ganhar peso) ou manter a massa magra (perder ou manter peso)?

HIIT não preserva massa muscular. O que preserva massa muscular é um treino decente com pesos.

Treinos de tiros podem ser bons para construir massa muscular, mas aí você tem que dar um tempo de descanso bem maior do que o de um HIIT entre um tiro e outro.

Qual é o seu objetivo? Ganhar ou perder peso?