Ajuda Sobre Creatina + Malto + Bcaa.

[Perfectly]

Boa tarde galera , bem eu tenho 18 anos tenho 67kg e 33cm de braço e tenho 8% de gordura sou considerado (definido porém magro ) , enfim eu estou a 1 mês exatamente hoje malhando buscando hipertrofia , nesse 1 mês eu ganhei exatamente 7kg porém eu estava malhando com BCAA de capsula de 1.000mg tomava 2 capsulas antes e 1 depois de malhar e ainda tomava 1 shake de malto antes e pós treino , hoje dia 27/08 acabou meus suplementos e fui compra-los mais acrescentei 1 suplemento ( Creatina da universal em pó) , enfim eu gostaria de um auxilio de como tomar a creatina junto com meus suplementos , e lembrando eu tenho uma dieta alimentar que meu nutricionista já fez , enfim gostaria de uma ajuda ' grato !

[miguelliz]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/