CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 27, 2013 às 18:51 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 18:51 27/06/2013 Peito e Biceps Supino Reto+Crucifixo 4x Supino Inclinado+Crucifixo Inclinado 4x Cross Over 4x Biceps duplo 3x Martelo 3x Concentrado 3x fiz abdominal agora de tarde e 20min bike, vou treinar umas explosões em um campinho jajá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 28, 2013 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 15:10 Começando a colocar as cargas nos exercícios que quero progressão rápida 28/06/2013 COSTAS E TRICEPS Puxador Alto(frente) 4x Remada Baixa 4x Serrote no cross over 3x Levantamento Terra 3x8 70kg cada lado Paralelas 22kg(total) 3x8 Supino Fechado 3x10 Triceps Pulley 4x10 Hoje de noite vou fazer um treino HIT de bike na estrada, acho que uns 20minutos de HIT e 20min de speed Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavosilva 0 Postado Junho 28, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 15:57 amigo uma frase que gosto muito e "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz." mano nao tenha presa nos seus objetivos, e nunca perca de foco oque realmente importa! Seguindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 28, 2013 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 16:00 Vlw velho, é legal ter alguém pra acompanhar... esse diário ta mt parado :/ Escutei essa no treino hj, umas 10x ahuhauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Junho 29, 2013 às 00:07 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 00:07 Acompanhando!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 29, 2013 às 11:44 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 11:44 Acompanhando!! Vlw, por quê não cria um diário também? Jajá vou sair pra treinar perna/ombro. Faço abdômen de tarde nas barras de tarde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Junho 29, 2013 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 14:14 29/06/2013 PERNAS+OMBRO Agachamento 4x7 ATÉ O CHÃO VACILÃO!! 112kg TOTAL depois baixei o peso e fiz 2 séries de 10-12 reps Leg Press 4x10 Extensor+Goblet Squat 4x10-8 Flexor 2x10 Desenvolvimento Halteres 4x8 Elevação Lateral sentado 3x10 Encolhimento 5x10-12 Mais tarde vou TENTAR fazer um treino de HIT de bike (20min hit+10min speed dpois) Depois abdomen nas barras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Junho 29, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 15:22 Vlw, por quê não cria um diário também? Jajá vou sair pra treinar perna/ombro. Faço abdômen de tarde nas barras de tarde. Ahaha ainda não tenho coragem! kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 1, 2013 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 00:05 Ahaha ainda não tenho coragem! kk Capaz, é bem tranquilo.. Bem, hoje dei uma vacilada MONSTRA na dieta, comi 1 barra de chocolate, mais outras paradas, amanhã vou fazer AEJ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 1, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Julho 1, 2013 às 12:50 Capaz, é bem tranquilo.. Bem, hoje dei uma vacilada MONSTRA na dieta, comi 1 barra de chocolate, mais outras paradas, amanhã vou fazer AEJ. isso que você chama de vacilada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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