Rodrigo Souto 338 Postado Julho 14, 2013 às 13:13 Compartilhar Postado Julho 14, 2013 às 13:13 O meu eu vou começar em outubro e fechar 1 semana antes do natal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 15, 2013 às 07:29 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 07:29 É uma boa mesmo, mas acho que vou começar em setembro, to dando umas vaciladas as vezes. haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 15, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 12:50 É uma boa mesmo, mas acho que vou começar em setembro, to dando umas vaciladas as vezes. haha essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos :@@@@@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 15, 2013 às 16:51 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2013 às 16:51 essa semana eu vacilei... sexta comi 5 pedaços de pizza (3 portuguesa e 2 4 queijos), sábado foram + 5 pedaços (3 frango com catupiry, 1 atum, 1 palmito com queijo) e ontem comi lasanha caseira de 4 queijos :@@@@@ Mas nem dá nada, ganha só uma retenção.. Ganhei 2kg de sábado pra hoje. Hoje aumentei os pesos Rosca Direta+Supino Fechado Biceps Simultâneo+corda Concentrado Paralelas Paralelas > 24kg extras 6 reps drop set. 12kg/0kgs Fiz 1série de alternado dpois do corda no lugar do simultâneo, halteres de 26kg 12 reps totais(6 cada braço) drop7 pra 18kg até a falha. Roubei um pouco no final mas valeu muito a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 16, 2013 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2013 às 17:21 Perna/Panturrilha Agachamento Livre+Agachamento Guiado [supersérie] Leg Press+Leg press no guiado Flexor+Stiff Extensor+Agachamento com halteres+Passada. Panturrilha. Agachamento - 55kg cada lado Stiff - 52kg cada lado aumentando 1kg/2kg cada lado por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 17, 2013 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2013 às 20:01 Costas/Biceps/Trapézio Barra fixa com peso+Puxador alto Yates Row Serrote Remada Baixa+Puxador alto dnv Trapézio Rosca Scott Lev Terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 18, 2013 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 11:23 Hoje é dia de descanso.. Sábado vou me pesar e quero ver +- como estou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 19, 2013 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2013 às 13:09 Peito e Ombro Supino Reto Crucifixo+Flexão Supino reto halteres Voador Desenvolvimento Lateral Hoje vou tentar aumentar os pesos, novamente. To treinando antebraço quase todos os dias.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Agosto 3, 2013 às 01:17 Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 01:17 Vi as fotos, tá evoluindo muito! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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