OBSCURED 91 Postado Agosto 21, 2012 às 16:35 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 16:35 Não cresce com tão pouco tempo de treino... Falta comida Cara... Faça um treino com básicos (agachamento, supino, remada curvada, barra fixa, desenvolvimento) q vc não precisa de mais nada EU nem treino braços diretamente e eles crescem. Isso prova q fazer 12245512335 exercícios pra biceps com bi-set, giant-set e sei lá mais o q, não é efetivo. A proposito. Vc tem uma dieta montada, com todos macro-nutrientes em quantidade relativamente definida? Ou vc simplesmente vai la e come qualquer coisa em grande quantidade. Acredito q vc saiba qual deve ser a resposta certa falo e disse nao adianta fazer varios exercicios, oque vai fazer voce crescer e oque tu come. Ja ouviu aquele velho ditado Voce e oque.voce come Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 21, 2012 às 16:55 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 16:55 Vc parece q está precisando de uma boa dieta. E outra, dê preferência aos exercícios básicos: agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos (de preferência em pé) ...barras fixas...paralelas... E foque no aumento progressivo de carga,seus músculos iram crescer a medida q vc for ficando mais forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Origami 9 Postado Agosto 21, 2012 às 17:00 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 17:00 Faz testa ou mergulho pra tríceps, são exercicios bons e fáceis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Agosto 21, 2012 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 17:52 Desses daí eu ja faço remadas e desenvolvimento, barra fixa eu consigo fazer umas 3X6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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