Meu Braço Não Cresce

[Izaac Araujo 13]

em cara,vc esta se aimentando corretamente?

treinando corretamente?

indo ate o seu limite?

se nao tiver nada de errado com sua forma de treino/dieta,pode ser apenas que seu corpo esteja crescendo,so q devegar

entao nesse caso e so continuar treinando,que vc chega la

abraço

[Anonymous 94 0]

Talvez seja isso mesmo...

Mesmo assim, alguém tem uma dica de alguma série ou alguma coisa pra dar uma "acelerada" nos meus ganhos de braço?

[WarMan 6]

Cara, eu to obtendo muitos resultados com esse, faço Bi-set, ou seja faço os dois exercícios silmultaneamente pra depois somente descansar

rosca direta com |----------|

rosca simultanea c/rotação

[Saintgraal 3456]

como 5X por dia e bastante !

oque seria "bastante" ?

de repente o bastante pra você pode não ser o ideal, pode ser pouco pra mim por ex.

abraço

[Anonymous 94 0]

acho que vou experimentar colocar rosca direta então

bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada

Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço?

[OBSCURED 91]

vc treina a 2 meses certo? vc acha meio centimetro pouco? em dois meses? ta completamente normal...

eu acho pouco ;/ em 2 meses ja era pra dar uma diferenca de no minimo 2 cm .

Quando comecei a treinar ganhei 3 em um mes. Cara foca.na alimentacao ta comendo pouco. Coma igual a um elefante, treine

Como um cavalo , e descanse como um urso. Ai os resultados virao

acho que vou experimentar colocar rosca direta então

bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada

Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço?

coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom

acho que vou experimentar colocar rosca direta então

bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada

Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço?

coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom

acho que vou experimentar colocar rosca direta então

bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada

Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço?

coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom

[Anonymous 94 0]

pois é, mas eu n estou comendo pouco n, meus amigos dizem até que é muito

acho que deve haver algo errado com o meu treino pois ja vi e revi varias vezes relatos como o seu

[Krouch 20]

Experimenta adicionar paralelas, supino fechado, chin ups e a rosca direta..

[OBSCURED 91]

Ta tomando algum pos treino pra reonstruir a fibra muscular ?

[Anonymous 94 0]

desses aí atualmente só tenho condições de realizar o chin ups e a rosca direta

eu devo fazer o chin ups antes ou depois dos outras 2 séries?

Eu estou mudando o treino toda a semana, mas regularmente eu faço:

4X8 Rosca Alternada 8kg

4x8 Rosca Simultânea 8kg

desses aí atualmente só tenho condições de realizar o chin ups e a rosca direta

eu devo fazer o chin ups antes ou depois dos outras 2 séries?

Eu estou mudando o treino toda a semana, mas regularmente eu faço:

4X8 Rosca Alternada 8kg

4x8 Rosca Simultânea 8kg