Meu Braço Não Cresce

[Anonymous 94 0]

Sou novo aqui no fórum, já li várias vezes que nos primeiros meses os resultados são mais rápidos e tal mas comigo a situação é diferente,já estou treinando a quase 2 meses aumentei 4 kg, percebi algumas mudanças no peitoral, no ombro nas costas e nas pernas, mas em relação aos braços durante esse meio tempo só cresceram cerca 0.5cm enquanto no peito, nos ombros e nas pernas ganhei uns 4 cm.

Altura:1,76

Peso:

Antes:66 kg

Depois:70 kg

Braço:

Antes:26,5cm

Depois:27,2cm

Alguém já teve o mesmo problema que eu e tem alguma dica pro meu caso?

[Galactus 1211]

ta aumentando o peso?

[Night 573]

vc treina a 2 meses certo? vc acha meio centimetro pouco? em dois meses? ta completamente normal...

[Anonymous 94 0]

sim

esse mês aumentei 2kg em todos os exercícios

Sério? É porque eu andei lendo uns tópicos aqui no fórum e tinha gente que conseguia ganhar uns 3 cm e dizia que nos primeiros meses os resultados eram mais rápidos :ohno02:

[Galactus 1211]

quais são suas series?

[Anonymous 94 0]

Eu estou mudando o treino toda a semana, mas regularmente eu faço:

4X8 Rosca Alternada 8kg

4x8 Rosca Simultânea 8kg

[Fontoura83 78]

posta seu treino de braço....

posta seu treino de braço....

posta seu treino de braço....

[Anonymous 94 0]

Ah é mesmo esquecia o de tríceps

eu faço :

4X8 tríceps coice

4X8 Tríceps unilateral

ou

4X8 extensão tríceps( com os dois braços)

sentado

[Saintgraal 3456]

coma mais!

[Anonymous 94 0]

como 5X por dia e bastante !