Izaac Araujo 13 Postado Agosto 21, 2012 às 13:19 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 13:19 em cara,vc esta se aimentando corretamente? treinando corretamente? indo ate o seu limite? se nao tiver nada de errado com sua forma de treino/dieta,pode ser apenas que seu corpo esteja crescendo,so q devegar entao nesse caso e so continuar treinando,que vc chega la abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Agosto 21, 2012 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 13:32 Talvez seja isso mesmo... Mesmo assim, alguém tem uma dica de alguma série ou alguma coisa pra dar uma "acelerada" nos meus ganhos de braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WarMan 6 Postado Agosto 21, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 13:40 Cara, eu to obtendo muitos resultados com esse, faço Bi-set, ou seja faço os dois exercícios silmultaneamente pra depois somente descansar rosca direta com |----------| rosca simultanea c/rotação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Agosto 21, 2012 às 13:41 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 13:41 como 5X por dia e bastante ! oque seria "bastante" ? de repente o bastante pra você pode não ser o ideal, pode ser pouco pra mim por ex. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Agosto 21, 2012 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 13:55 acho que vou experimentar colocar rosca direta então bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Agosto 21, 2012 às 14:02 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:02 vc treina a 2 meses certo? vc acha meio centimetro pouco? em dois meses? ta completamente normal... eu acho pouco ;/ em 2 meses ja era pra dar uma diferenca de no minimo 2 cm . Quando comecei a treinar ganhei 3 em um mes. Cara foca.na alimentacao ta comendo pouco. Coma igual a um elefante, treine Como um cavalo , e descanse como um urso. Ai os resultados virao acho que vou experimentar colocar rosca direta então bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço? coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom acho que vou experimentar colocar rosca direta então bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço? coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom acho que vou experimentar colocar rosca direta então bastante quer dizer 5 colheres de sopa d earroz 5 conchas de feijão 3 pedaços de frango e salada Em geral quanto tempo levaria pra eu conseguir mais uns 8 cm de braço? coma mais proteinas do.que carbos coma o dobro de frango e umas 2 colher de arroz e come batata doce muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Agosto 21, 2012 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:02 pois é, mas eu n estou comendo pouco n, meus amigos dizem até que é muito acho que deve haver algo errado com o meu treino pois ja vi e revi varias vezes relatos como o seu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krouch 20 Postado Agosto 21, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:05 Experimenta adicionar paralelas, supino fechado, chin ups e a rosca direta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Agosto 21, 2012 às 14:09 Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:09 Ta tomando algum pos treino pra reonstruir a fibra muscular ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anonymous 94 0 Postado Agosto 21, 2012 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2012 às 14:12 desses aí atualmente só tenho condições de realizar o chin ups e a rosca direta eu devo fazer o chin ups antes ou depois dos outras 2 séries? Eu estou mudando o treino toda a semana, mas regularmente eu faço: 4X8 Rosca Alternada 8kg 4x8 Rosca Simultânea 8kg desses aí atualmente só tenho condições de realizar o chin ups e a rosca direta eu devo fazer o chin ups antes ou depois dos outras 2 séries? Eu estou mudando o treino toda a semana, mas regularmente eu faço: 4X8 Rosca Alternada 8kg 4x8 Rosca Simultânea 8kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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