peumca 0 Postado Setembro 26, 2012 às 04:04 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 04:04 Essa do bota mais peso é direto la na academia, pq os pesos ficam fracionados e os caras não intendem que por 2kg não é a mesma coisa de por 5kg ( eles arredondando os numeros ) Fora os instrutores leigos que olham e perguntam, hj mesmo a moça que me ajudava perguntou se eu tinha ficado mais magro Eu respondi que sim, perdi 3kg, mas ganhei medida em tudo, parei de ficar retido e ganhei massa magra de verdade, dei uma explicada e ela disse que ia ler pra aplicar nas cobaias... kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Setembro 26, 2012 às 10:49 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 10:49 AF, que treino hein brother! Fiquei até emocionado aqui Muito foda mesmo... imagina os caras devem manjar MUITO e 7000kcal/dia MALUUUUUUUUUUUUUUUUUCO!!!!! É caloria pra sustentar uma família mano! Show o treino hein! 106 no agacho com 1min entre as séries ? Tá que tá hein... muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 26, 2012 às 11:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 11:04 Bom dia Ograda! Bom dia, Princesa! Enquanto isso na minha academia é gente falando que malto da barriga e que esse meu treino não vai ao lugar algum porque são "só" 3 exercícios por dia. Bah, quero chegar logo no nível que vão me respeitar que nem você A.F. Ainda vai demorar uns meses mas eu chego lá, show de bola o relato e o treino! Abração! Os caras só fizeram 3 exercícios tb! Eles treinaram perna. O treino deles foi o seguinte: Agachamento, Leg Press e Mesa Flexora! Só! Rapaz, os babacas da academia estavam me respeitando só porque os Monstros estavam ali falando comigo, dizendo que as cargas estavam ótimas para o meu peso e tal... só por isso!! kkk E quando eu faço paralelas pq coloco o peso adicional na caneleira! aí eles pagam pau kkk Essa do bota mais peso é direto la na academia, pq os pesos ficam fracionados e os caras não intendem que por 2kg não é a mesma coisa de por 5kg ( eles arredondando os numeros )Ah, isso eu vejo direto tb! Ninguém entende nada quando eu fico catando as anilhas de 1 e 3kg!! Mas depois, eles não entendem pq ficam estagnados numa carga por meses!! Enquanto isso, o AFzinho vai conseguindo superar as antigas marcas!!! rsrs Ô delícia!! rsrs AF, que treino hein brother! Fiquei até emocionado aqui Muito foda mesmo... imagina os caras devem manjar MUITO e 7000kcal/dia MALUUUUUUUUUUUUUUUUUCO!!!!! É caloria pra sustentar uma família mano! Show o treino hein! 106 no agacho com 1min entre as séries ? Tá que tá hein... muito bom! Pô, foi muito maneiro mesmo o treino!! FIquei empolgadão!! Os caras são competidores, sacam demais mesmo! E comem 7000kcal/dia!! é mole?!? kkkk Fiz com 106 no agacho e parecia que tinha 80kg rsrsrs E esse 1 minuto de descanso foi só pela empolgação da hora mesmo... em meus treinos normais, eu costumo descansar mais tempo. Mas sabe de uma coisa, hoje estou inteiro, não achei que me prejudicou... Realmente somos mais fortes do que imaginamos!! Gde ab! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 26, 2012 às 13:17 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 13:17 Não preciso ficar assistindo vídeo motivacional, só chegar aqui e ler um relato desse é animador ! A vontade de chegar no nível da galera aqui é grande, sei que não vai ser de um dia pro outro, é um caminho longo até lá, mas sei que vou conseguir ! Parabéns A.F. pelas cargas. Os elogios dos caras não foram à tóa ! Como eu queria conhecer alguém lá na academia que saiba o que é Sl 5x5. Já não aguento mais aqueles caras me olhando como se eu fosse maluco por agachar "todo dia". hehe Tô indo treinar, abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonn221 3 Postado Setembro 26, 2012 às 13:29 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 13:29 Só acompanhando o diário tu vai aprender um pouco da prática, mas tem muita coisa que tem que saber de teoria pra tu aplicar direito.... como funciona, o pq de tal exercício e não outro.... recomendo ler o tópico oficial do SL 5x5 aqui do fórum! É muito bom e tem um conteúdo ótimo pra tu que tá aprendendo pegar a manhã! Eu costumo fazer tudo com a mesma barra também, é mais fácil de ter controle e a progressão fica mais fácil também. Realmente, começarei a ler o tópico sobre o assunto. Valeu irmão, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 26, 2012 às 13:35 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 13:35 Ogro mesmo, já ta nos 3 dígitos do squat, rumo aos 200kg HAHAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Setembro 26, 2012 às 14:33 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 14:33 Bem, como havia dito, hoje o treino foi fodástico!! Putz!! Meu melhor treino até hoje! Estava desde cedo na rua, saí de um trabalho, almocei rapidamente e já corri para o outro. Correria total, tentei me alimentar da melhor maneira possível. Não foi como eu gostaria, mas foi digamos, aceitável. Estava louco para chegar a hora do treino! Saí do trabalho, passei em casa e fui logo preparar o meu pré-treino... 3 fatias de pão de forma e 200g de carne + 1 caneca de café preto. Fui pra academia e já pensando: "aquela merda vai estar lotada". Dito e feito! Academia cheia pra caramba! Pensei: "tudo bem, a minha barra está vazia, com certeza!" Fiz 5 minutinhos de bike para aquecer as articulações e subi para a barra. E pra minha surpresa, estavam ocupadas, AS DUAS!!! Como pode isso? Ninguém NUNCA faz agachamento!! Em uma estava um dos instrutores, fazendo com 15kg cada lado e se peidando todo!! kkk Na outra 2 caras executando bem pra caramba! um fazendo a segurança do outro!! maneiro!! Pensei: Já vão acabar... vão fazer 3x10 e ralar!! kkkk O instrutor termina e quando eu vou em direção à barra, tinha um cara esperando e me fala: "Eu vou fazer Terra!" Putz!!! Que ódio!! E o cara era beeeem grande!! Kkkk sério mesmo!! uns 150kg fácil!!! Olho para a outra barra e os caras estavam tirando o grampo que segurava as anilhas, estava com 40kg cada lado. Eu falei: "Já terminaram? pode deixar a anilhas!" Um deles me respondeu: "Não, vamos começar agora... estava só aquecendo!!" E continuou, "Quer revezar?" eu falei: "Ainda vou aquecer, vou atrapalhar vcs!" Eles: "Nada, a gente demora descansando!" Então aceitei e fui fazer meu aquecimento... Deixei 1 de 20kg de cada lado e fiz 1x5, o cara só olhando e eu fazendo e ele falando para o outro: "Olha só! A posição da barra nas costas está perfeita! Poxa, está fácil-fácil pra ele!" Aí acabei e eles já começaram... pô isso é pq eles falaram que descansam muito tempo!! kkk Eles colocaram mais peso (muito mais peso) e depois fiz mais uma de aquecimento com 40kg cada lado... e lá vem eles... colocaram maaaaais anilhas... Ograda, tinha 100kg... DE CADA LADO!!! PQP!!! Os caras estavam agachando com mais de 200kg nas costas!!! bem na minha frente!!! PQP [2]!!! kkkk faziam poucas repetições 3, as vezes 2... mas porra.... são 210kg!! PQP [3] kkkk De repente eles me falam: "Já terminamos! Deixa quantos pra vc?" Aí eu pensei: hum, vou deixar logo uns 120kg... mas depois coloquei a razão na frente e disse eu vou fazer com 106kg apenas!! E o maior deles disse: "Porra, está ótimo este peso! Vc pesa quanto? 70kg??" O maldito até nisso ele acerta! PQP [4] kkk Peso 72kg! Ele disse" Maravilha! Vou ficar aqui pra fazer a sua segurança, ok?" Eu falei: Claro! Valeu! Comecei a fazer e ele falou... "ah tá muito fácil!! Taca peso aí..." Eu disse: "é que no meu programa eu aumento o peso a cada treino e..." ele nem deixou de terminar e já emendou... "Ah, está fazendo o Stronglift!" PQP [5] o cara conhecia o SL!!! Maldito!!! kkk Aí ele falou: "Então continue que já posso ver que está dando resultados!" Aí eles foram fazer Leg Press e ficaram de olho no meu treino e sempre que descansavam vinham trocar uma idéia. Falaram que comiam 7000kcal por dia! Que eram competidores! e que eu tinha potencial para competir... que na equipe deles faltava alguém com meu peso, pq só tinha gente com mais de 100kg... kkkk Perguntaram como era meu horário na parte da manhã e me convidaram para treinar com eles no centro de treinamento... mas como eu trabalho de manhã, eles falaram que qdo eu tivesse tempo eu poderia ir visitá-los!! PQP [6] kkkk Pude ver a seriedade que os caras treinam... anotavam cada carga e série num caderninho, o tempo que descansavam... tudo!! PQP [7] FIz o agachamento com sangue nos olhos!! kkkk Descansei apenas 1 minuto entre cada série!!! Fiquei pilhadão!! kkk Bem, vamos ao relato do treino propriamente dito: Treino de número 17 Peso: 71,500kg A 25/09/12 Squat: 1x5= 70kg 1x5= 90kg 5x5= 102kg total Supino: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Barbell Row: 1x5= 50kg 1x5= 60kg 5x5= 66kg total Paralelas: 3x 7-6-6 +26kg Squat fiz com sangue nos olhos nem senti nada... desci bem mais do que de costume e descansei apenas 1m entre as séries! Supino quase na minha antiga carga máxima. Sei que conseguirei ultrapassar dessa vez! Executei fazendo ponte e os babacas que não conheciam ficando cochichando falando mal, mas foda-se!! kkkk Quem paga minhas contas?? rsrs Barbell Row Muito show! Corpo paralelo ao solo! Paralelas ainda não tive oportunidade de fazer o DIP-Belt, então usei 2 caneleiras em cada perna, 13kg em cada, 26kg totais Os babacas ficavam pagando pau kkkk Olhando de rabo de olho ... MORRAM DE INVEJA BABACAS kkkkk Ah, outra coisa... Todo mundo da academia me viu conversando com os 2 Monstros e ouviram eles me elogiando e tal... Quem virava a cara pra mim antes, hoje ficava querendo puxar assunto depois que os caras saíram... e eu percebendo isso, fechava a cara e não parava pra falar com ninguém!!! kkkkk Gde ab, galera!! Desculpe se não estou podendo dar melhor atenção ao diário de vcs, está uma correria louca pra mim estes dias!! E se eu lembrar de mais alguma coisa depois eu posto, foi muito show hoje e foi tanta coisa que de repente posso estar esquecendo! Boa noite! Nossa véi, maquina demais isso! Quem dera ter gente fazendo o mesmo programa que eu na academia.. ou que entendesse o que a gente se propõe a fazer né. Mas é isso ai, tá maneiro e depois de encontrar esses cara, aposto que sua motivação deve ta la em cima pra chegar nos 200kg também! hahaha Abração! "Keep calm and SQUAT!" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Setembro 26, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 15:45 Poxa A.F., li o diálogo com os caras. Que legallllll!!!!!!! Fiquei feliz demais aqui por você Primeiro porque você encontrou pessoas conscientes, que estudam e de dedicam de verdade, o que é raro. Segundo porque você mereceu esse reconhecimento!!!!! E os treinos cada vez melhores eim? Não se preocupa com as visitas. A gente sabe que vc é um cara que tem vida corrida, trabalho, família e todos te respeitamos demais por isso. Beijos ogro querido!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peumca 0 Postado Setembro 26, 2012 às 16:04 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 16:04 La na academia ate os instrutores soltam perolas de quantas series devem fazer pra cada objetivo e tals, se nem eles sabem, não vão ser os alunos que saberão, salve uma exceção de um cara com seus 35-40 anos que faz algo parecido com o SL, mas ele ta no ramo a mais de 20 anos e que leu vários livros de programas de treinos dos grandes e suas rotinas e tem um certo conhecimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kjsjaofjslkak 1 Postado Setembro 26, 2012 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 16:15 (editado) A.F. quero ibagens !!! deve tar ogrão, só pelas cargas ! abraço parceiro Editado Setembro 26, 2012 às 16:16 por kontequinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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