Relato Treinamento Perna + Dúvida

Splash01 · Agosto 15, 2012 às 22:44

Boa noite galera, já malho treino há uns 3 meses, só que não vinha malhando pernas, pois minhas pernas já são um pouquinho grandinhas e ficam em equilíbrio com a parte superior do meu corpo, porém decidi definitivamente que quero ter pernas cavalares. rsrs

Por isso, resolvi iniciar meu treinamento de pernas hoje, realizado junto com costas e bíceps, porém malhando em casa fica foda de malhar pernas, então fiz 3x8 agachamento com apenas uma perna e depois mais 3x8 com a outra perna, então como peso 74 kg gostaria de saber se é a mesma coisa que eu estivesse fazendo agachamento com as duas pernas e levantando um peso de 37 kg?

E vou te falar eim, hoje o treino foi puxado, como treino no terraço daqui de casa, na hora que fui descer pra casa, com as pernas doídas pra c****, quase tomei um capote na escada, mó massa kkkkk.

Kurt Cobain · Agosto 15, 2012 às 22:49

seguinte, é de lei Treinar perna. TEM que treinar. sobre sua duvida, não tenho como responder a sua duvida, mas se tu terminou e não conseguiu sentir as pernas, tá certinho.

Splash01 · Agosto 15, 2012 às 22:54

seguinte, é de lei Treinar perna. TEM que treinar. sobre sua duvida, não tenho como responder a sua duvida, mas se tu terminou e não conseguiu sentir as pernas, tá certinho.

Pow, quando terminei as seções, as pernas tavam doendo pra porra, e na hora de tomar banho então... pqp kkkkkk quero ver amanhã, só aquela dorzinha totosa aushusahuash.

Callender · Agosto 15, 2012 às 22:59

huehueuehe só rindo!... agachamento com uma perna depois com outra, queria ver tu fazndo isso!...

"mas se tu termino e não conseguiu sentir as pernas, ta certinho"

então meu treino de 30x89 em 6 aparelhos ta otimo!...

Editado Agosto 15, 2012 às 23:00 por Callender

Splash01 · Agosto 15, 2012 às 23:01

huehueuehe só rindo!... agachamento com uma perna depois com outra, queria ver tu fazndo isso!...

"mas se tu termino e não conseguiu sentir as pernas, ta certinho"

então meu treino de 30x89 em 6 aparelhos ta otimo!...

huehueuehe só rindo!... agachamento com uma perna depois com outra, queria ver tu fazndo isso!...

"mas se tu termino e não conseguiu sentir as pernas, ta certinho"

então meu treino de 30x89 em 6 aparelhos ta otimo!...

huehueuehe só rindo!... agachamento com uma perna depois com outra, queria ver tu fazndo isso!...

"mas se tu termino e não conseguiu sentir as pernas, ta certinho"

então meu treino de 30x89 em 6 aparelhos ta otimo!...

Qual a graça velho?

dá uma olhadinha aew

E apesar de eu não saber muito sobre malhação, acredito que esse seu treino aí "não está ótimo cara", muito pelo contrário.

Callender · Agosto 15, 2012 às 23:02

Poo massa velho! pods cre!.. hueheuhe

Quantos anos tu tem veio?

Splash01 · Agosto 15, 2012 às 23:07

17 pois?

Callender · Agosto 15, 2012 às 23:14

Nada..pra saber...veio, da uma lida ai... arruma essa rotina, treinar pernas com costa e bicps é foda!...

e tu ta treinando RECEM a 3 meses... le, pesquise, se alimente e te organiza melhor se tu for continuar treinando em casa..

tu pode fzr agachamento com barra pela frente... passo de gigante... varios. Esse agachamento ai com uma perna so sei não...tu fica instavel, e qualqr desequlibrio tu pode ter uma boa lesão ai.. cuida a coluna fazndo isso!..

Splash01 · Agosto 15, 2012 às 23:18

Podescrer man, vou procurar mais alguns exercícios pra complementar o treino de pernas e também ver se troco o dia do treino de pernas, valeu pelas dicas aew.

Callender · Agosto 15, 2012 às 23:21

Isso ae guri!.. Bons ganhos!!

Kurt Cobain · Agosto 15, 2012 às 23:41

quis dizer que se ele terminou os exercícios e sentiu a perna fadigada , na minha concepção, ta valendo. melhor que ficar sem treinar perna.

Gabriel.O · Agosto 15, 2012 às 23:58

Nada..pra saber...veio, da uma lida ai... arruma essa rotina, treinar pernas com costa e bicps é foda!...

e tu ta treinando RECEM a 3 meses... le, pesquise, se alimente e te organiza melhor se tu for continuar treinando em casa..

tu pode fzr agachamento com barra pela frente... passo de gigante... varios. Esse agachamento ai com uma perna so sei não...tu fica instavel, e qualqr desequlibrio tu pode ter uma boa lesão ai.. cuida a coluna fazndo isso!..

qual o problema de treinar perna com costas/biceps?

tu tem barra/halter? suponho que sim, da pra fazer front squat, avanço, Stiff

Splash01 · Agosto 16, 2012 às 00:13

qual o problema de treinar perna com costas/biceps?

tu tem barra/halter? suponho que sim, da pra fazer front squat, avanço, Stiff

Pois é cara, como comecei malhar agora, nem tenho barra nem healter ainda, a barra aqui é improvisada com uma laje de concreto kkkkkkkkkkkkk tenso mano.

Callender · Agosto 16, 2012 às 19:25

O problema de treinar perna com costa e bicps é que no minimo vai ser um treino de merda!... dois grupos grandes juntos e mais bicps... no minimo 2 vão ser mal treinados...

e outra, a irrigação sanguinea ta na parte superior do corpo...costa/bicps

Callender · Agosto 16, 2012 às 20:46

Tu acredita msmo que um treino de costas bicps e perna tem a mesma intensidade de um treino de pernas separado?... provavelmente tu saiba bastante, afinal tu é colaborador, eu um mero membro...mas sei la cara, olha a proporção do tamanho das pernas pro resto do corpo...

e quanto a irrigação, foi um culturista brother que me falou... e tem um artigo que assim que eu achar vo posta aqui.. Verdade ou não...nada aqui da pra saber!

Gabriel.O · Agosto 16, 2012 às 21:15

Tu acredita msmo que um treino de costas bicps e perna tem a mesma intensidade de um treino de pernas separado?... provavelmente tu saiba bastante, afinal tu é colaborador, eu um mero membro...mas sei la cara, olha a proporção do tamanho das pernas pro resto do corpo...

e quanto a irrigação, foi um culturista brother que me falou... e tem um artigo que assim que eu achar vo posta aqui.. Verdade ou não...nada aqui da pra saber!

tu acha que FB são um completo lixo então? ja que treina o corpo todo no mesmo dia

manel007 · Agosto 16, 2012 às 21:44

a questão é que tem que saber dosar todas as variáveis, se voce deixar um dia só pra bíceps ( ou pernas, costas, etc), voce consegue uma maior carga para o exercício, mas isso não faz o treino ser "melhor", porque voce vai ter que mexer em todo o treino, só pra deixar um dia só pra aquele musculo, o que eu pelo menos não acho legal...

nessa divisão aí pernas/ costas/ bíceps, em geral se usa 1 ou 2 exercícios pra musculos grandes e 1 pra pequeno ( nem é preciso, já que é treinando com costas), talvez o que te confundiu foi talvez achar que essa divisão seria naqueles moldes 4~3 pra grandes e 3~2 pra pequenos, aí sim ficaria pesado, mas dosando intensidade, volume, falha, entre outros, dá pra treinar esses musculos num dia tranquilamente e com bons resultados

Callender · Agosto 16, 2012 às 21:51

Não cara...nada disso!... mas o cara é um iniciante!... tu treina a quanto tempo? fz esse treino desde o começo?... porvavelmente não...e outra, ciclando?? tem tudo isso cara...

Obrigado por discordar!...sempre bem vindas as discuções! acho que o cara deve fazer o treino como ele preferir e confiar na tua experiencia de colaborador..., mas eu prefiro acreditar nas minhas vivencias e pessoas com resultados verdadeiros, que eu possa ver de perto!.. é minha opinião...

Iceman *

CrisCSO · Agosto 16, 2012 às 22:43

É sempre bom ver todas as variáveis.

Ele treina com uma barra com pesos de concreto, e ele tava fazendo pistols, só com o peso do corpo, ACHO que o treino não deve ser lá tão intenso, logo não há porque ter essa preocupação com intensidade...

Outra, a pergunta dele não foi respondida.

Splash,

Tu quer saber se vai ser a mesma coisa fazer pistols com o peso do corpo, ou agachar com a duas pernas só com o peso do corpo, ou agachar com a duas pernas e acrescentar mais 37 kg nas costas?

Não, não é a mesma coisa em nenhuma das duas, inclusive acho que tu não deve estar fazendo pistols corretamente, pq é iniciante, não treinava perna e essa porra é difícil pra ca%$¨&... hehe

Splash01 · Agosto 16, 2012 às 23:39

É sempre bom ver todas as variáveis.

Ele treina com uma barra com pesos de concreto, e ele tava fazendo pistols, só com o peso do corpo, ACHO que o treino não deve ser lá tão intenso, logo não há porque ter essa preocupação com intensidade...

Outra, a pergunta dele não foi respondida.

Splash,

Tu quer saber se vai ser a mesma coisa fazer pistols com o peso do corpo, ou agachar com a duas pernas só com o peso do corpo, ou agachar com a duas pernas e acrescentar mais 37 kg nas costas?

Não, não é a mesma coisa em nenhuma das duas, inclusive acho que tu não deve estar fazendo pistols corretamente, pq é iniciante, não treinava perna e essa porra é difícil pra ca%$¨&... hehe

Como eu havia dito cara, eu já tenho uma musculatura até forte nas pernas e sim, é muito difícil, tanto que como também já havia dito anteriormente, quase caí nas escadas na hora de descer do terraço kkkkkkkkkk.

Splash01 · Agosto 17, 2012 às 00:02

@Iceman tu treina pernas todo dia?

Callender · Agosto 17, 2012 às 02:16

Clarooo, justamente iceman!!!

por isso te digo, aqui cada um defende e repassa o que sabe, ou acha que sabe rsrs

gosto quando discordam de mim justamente pra eu ver outro ponto de vista...

paz! hehe

bons ganhos gurizada!

OBSCURED · Agosto 17, 2012 às 16:26

Isso tudo e muito relativo, um fala uma coisa, outro fala outra e assim vai. Se voce acha que ta muedo e porque ta funcionando. as seguintes coisas que voce quiser mudar todos vao dar sugestoes, mas como ta dando resultado continua po para nao

Splash01 · Agosto 17, 2012 às 17:50

Isso tudo e muito relativo, um fala uma coisa, outro fala outra e assim vai. Se voce acha que ta muedo e porque ta funcionando. as seguintes coisas que voce quiser mudar todos vao dar sugestoes, mas como ta dando resultado continua po para nao

Vlw's man, hoje é dia de "pernitas" denovo haha

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