tenho 4 messes de academia acho que ja ta na hora de fazer uma suplementação para ganhar massa o que voces me indicam ate 250 reais e que de resultados?

Se a dieta estiver realmente boa, pode ficar com creatina, whey, carbo (se necessário) e algum multi-vitaminico

whey acho q eh o + basicão msm junto com creatina como ja falaram. Aproveitando o tópico, em relação ao multi-vitaminico, eu n tomo ele e praticamente n como verduras e de fruta so banana e mação (as vezes). Seria uma boa eu mandar um multi-vitaminico? e faz tanta diferença assim?

A não ser que você se entupa de verdura e frutas, é improvavel que você chegue no equivalente a 1 capsula de multi-vitamínico... Mas é bem dispensável cara, pra mim em geral é mijo caro, você não necessariamente precisa de altas quantidades de várias vitaminas e não é com isso que terá diferença significativa. Pesquise e veja algumas específicas que você possa tirar mais vantagem, é bem provavel que seja mais barato. Eu por exemplo, tomo apenas Vit C e Vit B.

tenho 4 messes de academia acho que ja ta na hora de fazer uma suplementação para ganhar massa o que voces me indicam ate 250 reais e que de resultados?

Você precisa é de muita comida. Invista esses R$ 250 extras na feira.

whey acho q eh o + basicão msm junto com creatina como ja falaram. Aproveitando o tópico, em relação ao multi-vitaminico, eu n tomo ele e praticamente n como verduras e de fruta so banana e mação (as vezes). Seria uma boa eu mandar um multi-vitaminico? e faz tanta diferença assim?

Que tal comer as verduras, os legumes e as frutas? Comprimidos de multi-vitamínicos não fazem mágica.

Sobre a importância, pesquise o papel dos micronutrientes na hipertrofia e na saúde geral do organismo.

greco, eu acho verduras, legumes e frutas supervalorizados, não to falando pra não incluir, mas não tem muito porque de focar tanto em micronutrientes, ninguém tem hipovitaminose (ou já viu alguém com escorbuto no meio da acad?) e nunca vi alguém reportar diferença significativa entre se entupir de vitaminas ou não.

Você pode comer as frutas X, Y e Z, mas se for ver pelos micronutrientes, vai ver que ta faltando "a", "b", "c", "d"... e "v" pra cobrir o que teoricamente seria as suas necessidades... Se você ja se viu nessa situação, pode ficar tranquilo que não vai morrer.

Pesquise. vc n é o primeiro a fazer essa pergunta e o pessoal não tem que responde-la pela 2296398289263 vezes.

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