Indicação De Suplemento

[jkarlos]

Eae, comecei a malhar esses dias, tenho 1,76m de altura e peso 62kg.. To afim de comprar uns suplementos pra tomar e ganhar massa rápido e tal.. Alguém tem alguma indicação?

[krebz]

Antes de entrar com suplementação, e a dieta? Está hipecalorica e com macros bem distribuidos?

Se esse não for o caso, vc vai perder dinheiro com a maioria dos suplementos

[marombaa]

no começo tomei muito tempo suplementos sem dieta...realmente foi jogar dinheiro no lixo .Entao antes de tudo foque mais na dieta se realmente esta determinado a obter ganhos....a base da suplementaçao considero o whey+cretina que junto a uma adequada dieta darao resultados!

[planeta]

Eae, comecei a malhar esses dias, tenho 1,76m de altura e peso 62kg.. To afim de comprar uns suplementos pra tomar e ganhar massa rápido e tal.. Alguém tem alguma indicação?

indicação:

atum em lata

file de frango grelhado

ovos cozidos, mexidos, omelete, etc

leite, queijo

...

ganhar massa rápido?

como assim?

sua vida toda se passou sem vc malhar e agora vc quer ganhar pra mostrar musculos na praia daqui 2 meses?

não existe isso.

[José Carlos (Silveirinha)]

esse fenomeno non ecxiste!!!

[greco-romano]

Aveia

Banana

Pão

Batata

Arroz

Macarrão

Feijão

Leite

Frango

Peixe

Carne

Ovos

Queijo

Azeite

Amendoim

Tomate

Tá bom ou quer mais?

[jkarlos]

então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa?

[jeandel]

então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa?

2g de proteína por kilo que você pesa é suficiente. (por dia)

[José Carlos (Silveirinha)]

então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa?

esquece a decoreba e formulas feitas.....

mantenha uma dieta balanceada, com a quantidade certa de proteinas, carbos, gorduras e calorias.....

Não existe atalho, nem fórmula mágica.... é comer, treinar e descansar.. isso já serve.... suplementos de nada vão servir se vc não tiver esses 3!!!