treno sinistro Izzac.

eu também não faço dia do lixo, as vezes como alguma ''porcaria''. pra vc deve ser foda resistir a tantas tentações o dia todo... hueuhauha

eu gosto de mais de pizza, esfirra.

overtraning pra tu não existe né brother. deve ter genetica privilegiada.

abs

entao brother,to botando fe na genetica

claro estou longe de ser um jay cutler ou um ronnie coleman

mas q essas mudanças de peso,rapidos ganhos e superaçao na questao "força",fogem do q e "normal" isso e certo!

falando de dia do lixo,cara e muita tortura

minha mulher ta comendo de tudo(isso quer dizer muitos doces),ta pior do q antes,aonde so lidava com as guloseimas do capeta no trabalho,agora velho e em toda parte!!!kkkkkkkkk

abraço

Gostei da sua frequência de treino.

Com um parceiro, daria para treinar todos os dias. Sou um cara que sozinho não saio de casa, mas com companhia, vou à Cuba andando.

Falae, overtraining de cu é rola que nada.

Treina front, back lever sempre que está na barra também?

fala ae pessoal

hj treino otimo,concentraçao boa,força otima

notei que hj estava bem mais animado que ontem,oq achei melhor foi que cheguei bem perto da exaustao

tava pensando em comprar uma corrente daquelas gigantes,para barra e paralela

acho que estou melhorando,especialmente na questao "equilibrio",as argolas tem ajudado muito

Gostei da sua frequência de treino.

Com um parceiro, daria para treinar todos os dias. Sou um cara que sozinho não saio de casa, mas com companhia, vou à Cuba andando.

Falae, overtraining de cu é rola que nada.

Treina front, back lever sempre que está na barra também?

fala agaboy,em meu cunhado foi embora,entao estou sozinho

e pra arrumar um parceiro de treino aki e fodas,a rapaziada e muito desanimada,entao pra evitar a famosa frase "ha velho hj to kebrado!",eu vou sozinho mesmo

o meu treino de back e front level e amanha,agora tbm treino ou melhor "tento" as human flags

sb eu fico depressivo se eu nao treino,entao vamos continuar como esta

e claro sempre melhorando

flw brother

e ae pessoal

hj o treino foi otimo

nao sei mas a chuva pareçe que deu ainda mais animo(tava chuvendo pakas)

fiz as barras de maior dificuldade,e treinei as pernas em um nivel nunca treinado

fui ate dar vertigem e a dor se tornar insuportavel!

obs:o glute ham raise e muito dificil,e serio nunca tinha levado o treino a esse nivel,foi muito bom

amanha treino base para biceps,triceps,peito e antebraço

do mais estou com uma vontade insana de correr,mas vou segurar a onda ate sexta

sabado postarei novas fotos e novos dados

abraço a todos

e bons treinos

auhauh glute ham raise é tenso mesmo, voce tá fazendo eles onde?

auhauh glute ham raise é tenso mesmo, voce tá fazendo eles onde?

to fazendo la no bosque,mas faço abdominais em casa mesmo

bota tenso nisso,hahaha

cara acompanhando (novato detect rsrsrsrsrs)

muito interessante esse sei treino vou acompanhar certeza

abraço

então, mas como vc faz pra prender as pernas?

TENSO.

Se eu fazer o glute eu quebro no meio.

As barras você usa algum peso Isaac?

então, mas como vc faz pra prender as pernas?

tem uns ferros de fazer abdominal,entao enrosco os pes como se estivesse de joelho e ae e so executar o exercicio

e o concreto judia do joelho,ainda mais pelo peso do glute,vou postar umas fotos no sabado

incluindo do ralado,kkkkk

cara acompanhando (novato detect rsrsrsrsrs)

muito interessante esse sei treino vou acompanhar certeza

abraço

ae leozito,vlw o apoio brother

abraço e bons treinos

TENSO.

Se eu fazer o glute eu quebro no meio.

nds luizns,mas nao vou mentir...hj ate eu achei q ia beijar o chao e nao levantar mais!kkkk

As barras você usa algum peso Isaac?

faço com 10 kg a +

mas vou logo/logo aumentar a carga,em dias de extrema inspiraçao pego uma pedra(minha maior companheira de treinos)de 25 kg e parto para as barras

e ae pessoal

hj treino insano,vc nao tem ideia de como os exercicios para braço(biceps,triceps e antebraço)e peitoral forao intensos

levei tudo ao extremo,na ultima serie cheguei ate perder a conta de quantas repetiçoes eu fiz(cerca de umas 50 em velocidade de explosao)

e vamos que vamos,vou elevar isso para outro nivel!!!

mes que vem muitas anilhas pra comprar,hehehehe

abraço a tds e bons treinos

vamos que vamos

sempre te acompanhando XD e vendo as grandes evoluções sua de treino

com certeza não faço nem a metade que vc faz rsrsrsr

Editado 20/09/2012 às 16:40 09/20, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

e ae pessoal

fiz minha corrida padrao,curti pra caramba,uma pena que tinha pouco tempo

mas do mais foi otimo

amanha novas fotos e novas medidas

abraço a todos e bons treinos

vamos que vamos

sempre te acompanhando XD e vendo as grandes evoluções sua de treino

com certeza não faço nem a metade que vc faz rsrsrsr

vlw ae felipe

nao esquenta nao,tbm nao fazia praticamente nda a um tempo atras!

abraço e bons treinos

hj corrida otima

to me sentindo otimo

a proposito,meus treinos aerobicos(corrida de 7 km),estou fazendo em jejum

mas mando o bcaa,para evitar catabolismo,nao sei se tem eficacia comprovada,mas comigo ta dando certo

a so pra falar segunda vai ter uma reuniao de familia(quer dizer churrasco!),entao provavelmente vou sair da dieta

mas farei os exercicios no padrao e levando ao extremo

vlw o apoio,abraço a tds

e bons treinos

otimo ae vao as medidas

peso:80 kg

biceps:43 cm

coxa:63 cm

bf:13%

deu problemas para as fotos,minha mulher apagou sem querer

segunda posto

Cê tás com o shape que eu espero chegar até dezembro de 2013...

bom gente

estou viajando,ficarei uma semana em off(sem nenhuma condiçao de treinar)so correria

cheguei de curitiba!(ufa!!!)

indo treinar agora!!!!

hehehehe,tava pilhado de vontade de treinar

hj era dia do biceps,triceps e peito

fiz tdos os exercicios que nem loko

e agora pra tirar o atraso vou no bosque derreter as barras

nossa pessoal vou gravar um video,to fazendo muita parada loka na barra,em curitiba tava frio pakas

mas fui na barra um dia,e descobri q ja to conseguindo fazer coisas q ate hj so tinha visto os gringos fazendo

uns passos no ar estilo moonhawk(michael jackson)

cara e muito fera,to indo la tentar agora

voltei do bosque

consegui fazer as zuera,pow e muito massa

agora descansar,pq jaja tem trabalho

abraço a tds

e bons treinos

e ae pessoal

hj aerobico(corrida 7 km)muito bem executada

me senti um poko indisposto(to com uma gripe do diabo!ta foda respirar)

mas deu td certo,agora prepara a omelete de atum,tomando uma abulmina e fazendo cafe

abraço a tds

e bons treinos

ahauhaua devia ter filmado xD

quando eu treinava com meus amigos a gente ficava brincando disso!

e ai cara, deixa te perguntar, você está treinando pra OAC também?

ahauhaua devia ter filmado xD

quando eu treinava com meus amigos a gente ficava brincando disso!

e ai cara, deixa te perguntar, você está treinando pra OAC também?

em cara geralmente faço isso no dia de aerobico,e no momento inspirado(domingo geralmente e o dia,mas faço esporadicamente)

mas faço 5 repetiçoes seguidas de cada lado,faço na barra,e nao chego a tocar o ombro,mas interessante o movimento q o cara faz e o pricipal pareçe q na argola o lance flui

pode apostar q vou tentar

e vlw pela informaçao do nome,cara tem um monte de coisa q faço,q nao tenho a minima ideia d como chama

vlw ae caio,sempre q der da umas ideias

Ae cara, qual exercício tu acha melhor pra hipertrofia no peito?

tipo, meu treino pra peito é só com flexões, mas eu digo das variações dela, qual tu acha melhor? normal, com braço aberto...entre bancos?

valeu ae se poder ajudar e bons treinos hannibal brasileiro

Ae cara, qual exercício tu acha melhor pra hipertrofia no peito?

tipo, meu treino pra peito é só com flexões, mas eu digo das variações dela, qual tu acha melhor? normal, com braço aberto...entre bancos?

valeu ae se poder ajudar e bons treinos hannibal brasileiro

e ae kinggamer

eu acredito q tem duas flexoes que mais trabalhao o peito,a primeira e com os braços abertos saltando e batendo palmas(procura usar munhequeira,uma vez lesionei o pulso)obs:a de braço aberto das simples e aq mais esforça o peito

essa e a espartana tbm acho muito boa

mas se desse adiciona uma paralela,q e otima para peito/triceps/trapezio

dependendo da sua facilidade com o exercicio,varia ele saltando,ou adicionando peso(mochila,tornozeleira,colete)

as variaçoes que promovem o crescimento muscular

como digo:força de impulso.x.peso adicional.x.força de impacto=EVOLUÇAO

pode levar fe,q com dedicaçao vc vai chegar la

so cuidado pra nao se kebrar!

abraço e bons treinos

Obrigado pela ajuda cara, bons treinos ae.

e ae pessoal

hj deu tudo errado,to com febre,me sentindo mau pakas

na hora de correr começa a tempestade do seculo

nem fui trabalhar hj,mas tomara q amanha estaja melhor

e ae pessoal

hj deu tudo errado,to com febre,me sentindo mau pakas

na hora de correr começa a tempestade do seculo

nem fui trabalhar hj,mas tomara q amanha estaja melhor

eu tô com gripe desde a semana retrassada. só comecei treinar no meio dessa semana, mais cansa rápido de mais.

Izaac

vc poderia dizer o nome do exercicios que vc faz pra perna??

se não souber o nome de alguns, poderia postar um video do youtube?

eu tô querendo fazer outros exercicios de perna, treinar perna em casa é um pouco complicado.

melhoras!

abs

e ae pessoal

hj to na mesma merda,mas deu pra correr

corri muito poko,e num ritimo q fikei com odio de mim mesmo(minha maior raiva e nao conseguir fazer akilo q faço normalmente!)

acho q tenho sinusite,amanha vou ter q ir no medico

e tomara q essa doença nao ferre o treino!

abraço a tds e bons treinos