e ae pessoal

bom a boa noticia e que nao acordei com dor no ombro

e fui correr em baixo de chuva,foi otimo

e pessoal to falando q eu tenho alguma anomalia no organismo

ontem de manha antes de correr:

84,8 kg

bf:15,46%

hj depois da corrida:

79,9 kg

bf:12,67%

cara e bom so que e muito foda!

se parar de treinar acho q engordo pakas!

mas e isso ae,vou me matar de correr ate atingir 73 kg(se nao me engano acho q consigo antes de 15 dias)

e depois so trabalhar na massa magra

abraço a tds

e bons treinos

pode ser retenção de líquidos p/ tá nesse efeito sonfona...

pode ser retenção de líquidos p/ tá nesse efeito sonfona...

pode ser..

alguem tem uma ideia do pq disso?

eu controlo a quantidade de sodio ingerida por dia,tbm regulo a agua

controlo praticamente tudo na parte alimentaçao

mas o estranho e que causa mudanças de medidas drasticas,a umas 2 semanas cheguei a ter o braço com 44 cm

e agora to com 42 cm,e certeza q ate finalizar esses 15 dias de apelaçao(corrida!!!)vai chegar nos 40/39 cm

e foda....

cara voce tem certeza que bate bem da cabeça?? nao entendi mt bem o treino mas to com curiosidade!!

Abrass

e ae pessoal

fui correr de novo,foi bom

meu bf ta abaixando muito!!!hehehehehe

agora descansando um pouco,vou ver se a tarde faço um treino leve de barras

vou ficar so no aerobico por 15 dias,para baixar o maximo o peso,ae vou retomar a rotina

abraço a tds

e bons treinos

cara voce tem certeza que bate bem da cabeça?? nao entendi mt bem o treino mas to com curiosidade!!

Abrass

han?quem nao entendeu fui eu,isso e uma critica ou um elogio?

enfim sou leigo quanto a nomes de exercicios,mas treino pra caralh*

nunca treinei em academia,mas consegui bons resultados no treino rua/casa(de 125 kg para 78 kg)

do mais vlw por acompanhar

abraço

cara voce tem certeza que bate bem da cabeça?? nao entendi mt bem o treino mas to com curiosidade!!

Abrass

Caraio Isaac, é cada um que aparece né?

Tava vendo os vídeos! Cara, que treino puxado da porra. Fazer exercícios com o peso do corpo é complicado.

Pirei nas argolas oh!

Caraio Isaac, é cada um que aparece né?

Tava vendo os vídeos! Cara, que treino puxado da porra. Fazer exercícios com o peso do corpo é complicado.

Pirei nas argolas oh!

nas argolas brother e mais dificil o equilibrio

e velho agora to conseguindo um outro lance na barra,mas nem vou sbr te explicar

vou ver se faço outro video

abraço

e ae pessoal

hj nao aguentei,tive que treinar full!

reformulei meu treino e fiz uma melhor distribuiçao dos exercicios

e fiz as dragons e as necks + um combo de abs "dificeis"

amanha farei as barras(mas vou deixar as + dificeis para o sbd)

do mais e isso ae

abraço a tds

e bons treinos

O que está achando das dragon flag e dos necks bridges?

Treina o back bridge (tradicional) também.

O que está achando das dragon flag e dos necks bridges?

Treina o back bridge (tradicional) também.

fodas!muito fodas!

vou adicionar alias como hj ja e o dia vou treinar agora!

vlw ae agaz

feito!!!

agora indo dormir

para amanha treinar com animo total,afinal ja tem mais de um mes q eu durmo so 5:30 por noite

hj treino otimo

corri e depois fui para as barras

hj ate achei estranho a facilidade e leveza q fiz os exercicios!(com execessao de uma keda durante um exercicio de paralela)

mas os calos na mao estao judiando legal,mas estou tentando fzr sem luvas para calejar e dar uma melhor pegada

de maneira geral ta otimo

abraço a tds

bons treinos

Editado 24/10/2012 às 14:28 10/24, 2012 por Izaac Araujo

rapaz eu vou dar uma focada ae pra baixar o bf... ombro ta uma miseria ainda, mas eu sinto que esta melhorando...

o que ta me ferrando mesmo eh o jiu jitsu, dois treinos seguidos e ombro volta a doer. Vou fazer 1 mes de ferias do jiu, focar nos aeróbicos e barras bem de leve, ontem eu fui pendurar nela e ja sentia ele puxando, foi foda... mas ta de boa!

rapaz eu tambem tenho muitos calos, minha namorada estoura eles com o alicate, ai vai rancando a pele morta, ta dando uma ajudada tenta isso tambem!

rapaz eu vou dar uma focada ae pra baixar o bf... ombro ta uma miseria ainda, mas eu sinto que esta melhorando...

o que ta me ferrando mesmo eh o jiu jitsu, dois treinos seguidos e ombro volta a doer. Vou fazer 1 mes de ferias do jiu, focar nos aeróbicos e barras bem de leve, ontem eu fui pendurar nela e ja sentia ele puxando, foi foda... mas ta de boa!

rapaz eu tambem tenho muitos calos, minha namorada estoura eles com o alicate, ai vai rancando a pele morta, ta dando uma ajudada tenta isso tambem!

pior velhor,e ombro e foda mesmo,mas o meu ja ta bem melhor e o jiu puxa mesmo!

agora essa de tirar os calos eu nao sabia,vlw ae e pode ter certeza q vou experimenta(mas com certeza minha mulher nunca vai me dar essa força!)

e agora nao me contive e fui no bosque de novo,com o intuito de plantar bananeira na paralela

e adivinha,culaço no chao(raxei o bico de mim mesm),e uns caras tavao perto falando q eu era doido de rir!!!!

fui la de novo e CONSEGUI!!!!

segurei 15 segundos,foi muito bom!e desci muito bem!!!

fiz 5 reps curti muito,so a primeira q deu fail!

vou ter q filmar,e se der faill de novo,vai ser otimo para raxar de rir

heheheehehehe to animado!

abraço a tds e bons treinos

haiosuhasiouhauioshasuiohiosua

Quem me dera ter uma câmera, não faço tudo isso que você faz, mas me divertiria muito.

Quero ver essa ae!

haiosuhasiouhauioshasuiohiosua

Quem me dera ter uma câmera, não faço tudo isso que você faz, mas me divertiria muito.

Quero ver essa ae!

q isso agaboy,nem chego perto das suas necks furiosas

infelizmente hj minha mulher nao foi comigo entao nao deu pra filmar,mas pd ter certeza q vou filmar

e ae pessoal

hj treino com halteres,foi bom

poderia ser melhor

fikei fudido nervoso pra caralh*

o glute saiu numa dificuldade do caralh*,mas saiu

agora o pistols,panturrilha e agachamento foi tranquilo(graças a deus)

fiz de novo o lance de plantar bananeira na paralela,no chao e tbm no banco

to muito animado com os resultados,mas meu braço doi muito,mas com certeza amanha ja estou zero bala!

vlw ae a rapaziada q acompanha,esse relato de treino confuso

abraço a tds

e bons treinos

Editado 25/10/2012 às 20:40 10/25, 2012 por Izaac Araujo

Saca inglês?

Tem um pdf aqui que ensina melhorar a mobilidade/flexibilidade dos punhos. Segue o link:

https://www.pandf.com.au/docs/2012/wrist-mobility_bodyline-exercises_handstands.pdf

Bem interessante.

Saca inglês?

Tem um pdf aqui que ensina melhorar a mobilidade/flexibilidade dos punhos. Segue o link:

https://www.pandf.com..._handstands.pdf

Bem interessante.

nossa cara

muito bom mesmo,vou testar amanha

vlw ae agaboy

hj treino maravilhoso

fiz os abdominais perfeitamente

e fiz mais reps da bananeira em paralela e no chao

foi muito bom!

abraço a tds

ebons treinos

obs:HJ NAO CAI!hahahahha

#agaboy=vlw ae brother,fiz os exercicios para o pulso,deu certinho,vlw foi BEM mais facil,vlw ae grande

#joao alberto binda=fiz o lance de tirar a pele morta,deu certo velho,vlw ae brother

hj treino maravilhoso

fiz os abdominais perfeitamente

e fiz mais reps da bananeira em paralela e no chao

foi muito bom!

abraço a tds

ebons treinos

obs:HJ NAO CAI!hahahahha

#agaboy=vlw ae brother,fiz os exercicios para o pulso,deu certinho,vlw foi BEM mais facil,vlw ae grande

#joao alberto binda=fiz o lance de tirar a pele morta,deu certo velho,vlw ae brother

não falei q dava certo kkkk agora o tenso eh fazer a mulher querer. sorte que a minha fica igual uma doida querendo tirar nao sei que merda passa na cabeça dela KKKKKKKK

o alicate q ela usa eh aquele mesmo de tirar cutícula de unha.

não falei q dava certo kkkk agora o tenso eh fazer a mulher querer. sorte que a minha fica igual uma doida querendo tirar nao sei que merda passa na cabeça dela KKKKKKKK

o alicate q ela usa eh aquele mesmo de tirar cutícula de unha.

sorte a sua,minha mulher num chega nem perto

mas vlw velho,essa manha a de salvar varios treinos

e ae pessoal

hj treino de barras de maior dificuldade

foi bom,so tava muito calor,e ae parecia q tinha um cano estourado sobre a minha cabeça(nao parava de suar)

do mais foi otimo

so o problema de treinar a tarde e a numerosa plateia,incrivelmente existe um numero gigantesco de pessoas q parecem nao saber q no meio de uma serie agente nunca deve parar,mas tem gente q ta pouco se fudend* para o treino e pra ajudar fod* com o treino dos outros

como eu ja sabia sobre esse problema

aumentei o volume do meu mp3(hj fui em uma trilha de rock classico:black sabbath,the doors,led zeppelin,acdc,jimmy hendrix,jefferson airplane,pink floyd,entre outros)

hehehehehe,ignorei legal os f.d.ps

acho q essa trilha me deu ate uma furia legal para treinar,vou pesquisar mais nos vinils da minha mae,deve ter muita coisa boa la

abraço a tds

e bons treinos

bom hj resolvi tirar o dia para o parkour

vai ser bom quebrar a rotina de treinos convencionais

e isso ae depois posto algum fato novo ou queda incrivel

abraço a tds e bons treinos

E aí, como foi o parkour, ta vivo ainda? auhahuauh

E aí, como foi o parkour, ta vivo ainda? auhahuauh

foi mal,ontem acabei esqueçendo de postar

mas foi muito file

so uma hora q fui pular por cima da grade de um half pipe e me esborrachei(se tivesse filmado com certeza estaria no partoba)

incrivel como na terra agente nao se fod* tanto,so deu uma ralada no peito e no ombro

hj a tarde e treino de flexoes,mais tarde posto(dessa vez nao esqueçerei!!!)

abraço a tds

e bons treinos

e ae pessoal

voltei do treino agora a pouco

nossa nunca suei tanto na minha vida

fiz as flexoes na tranquilidade

e como sempre o problema foi aquele monte de gente:q acha q barra e lugar de atender celular,que paralela e otima para encostar o rabo e ficar conversando

e fico mais de cara quando se ta no meio de uma sessao fdp e ai um cara para vc pra perguntar em q academia treina....

mas nao olhei pra ninguem,pedia licensa para utilizar os "aparelhos",o bom e q foi sem "ocorrencias"

sb estou me sentindo otimo e acho q vou dar uma dificuldade a mais

estou estudando uma forma

do mais agora comer uma omelete de atum

abraço a tds

e bons treinos

hj treino otimo

e o melhor quase ninguem no bosque

estou testando o i doser,velho quando li esta parada no topico

pensei q era babaquice,mas e verdade!!!!

velho treinei insanamente sem o pre treino

e pior q nem respirava ofegante

e estranho...mas nao sei explicar...

abraço a tds

e bons treinos

obs:estou usando juicelt! e o hgh,so uma palavra:funciona

tu ta tomando o methyldrene ainda?ele e bom mesmo?

tu ta tomando o methyldrene ainda?ele e bom mesmo?

to brother

so ontem q fiz um teste

mas devo dizer ele e muito forte

supera praticamente todos os pw(pelo menos os que eu usei)

e olha vale o investimento!(tirando q e mais barato q uma porrada de pw inutil)

e ae pessoal

o treino foi otimo,as barras foram perfeitas

nem calos,nem nada para atrapalhar

bom pessoal,vou fzr uma experiencia comigo mesmo

fiz um video explicando a situaçao toda

isso vai ser otimo,para que as pessoas observem a facilidade de perder gordura

e tbm e otimo,para vcs tirarem uma ideia da minha variaçao de peso

por agora,dois videos um mostrando sobre qual o plano

e o outro mostrando a suplementaçao

jaja posto eles

abraço a tds

e bons treinos

e ae pessoal

o treino foi otimo,as barras foram perfeitas

nem calos,nem nada para atrapalhar

bom pessoal,vou fzr uma experiencia comigo mesmo

fiz um video explicando a situaçao toda

isso vai ser otimo,para que as pessoas observem a facilidade de perder gordura

e tbm e otimo,para vcs tirarem uma ideia da minha variaçao de peso

por agora,dois videos um mostrando sobre qual o plano

e o outro mostrando a suplementaçao

jaja posto eles

abraço a tds

e bons treinos

curioso