[Falta de Pesquisa]Creatina Iniciante

[Rafael Pato Rocco]

Olá marombas, então eu comprei uma creatina universal hj por 40 conto lacradinha tudo certo 200g e n entendo muito bem sobre....eu faço jiujitsu a 4 anos tenho já um bom ritimo mais só que me falarm que tenho q tomar com malto ou derxtose acho q escreve assim como q funciona eu misturo a creatina e o malto/derxtose tudo junto e tomo depois do treino ? quem puder me explicar agradeço forte abraço e bons treinos

[IRLAM]

pode misturar sim se quiser .. depois do treino

[miguelliz]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[Matinzu]

A hora de tomar n importa. Tome com qualquer carboidrato pra ajudar na absorção. Só não tome mais q 5g porque saturação é jogar creatina fora.

PS: NÃO PESQUISAR DA NISSO AUHAUHAUHA.https://imageshack.us/photo/my-images/3/crea32g.jpg/

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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