Crescer Ou Abaixar Mais O %bf?

[Natayoshi]

Ola pessoal sou novo aqui no Forum!, e entrei pra poder tirar duvidas que eu tenho

entao vamos ao que interessa!

tenho 1,75 de altura 68kilos %Bf entre 12 a 13 e 34 a 35kilos de massa muscular magra!(por ter pouca massa pareço gordo )

entao meu objetivo ea definiçao

pra isso eu preiso aumentar a minha massa magra

pra resumir eu quero ter 70kilos e 3% de BF

mais estou com uma duvida!

abaixo mais meu %BF(e seguro a minha massa magra) ou aumento a minha massa magra primeiro? aumentando um pouco da gordura corporal?

aumentar a massa magra? ou abaixar o %BF?

[Bobo da corte]

Tem uma galera com essa mesma duvida sua aqui no forum.

Veja esse topico ele pode te ajudar a tirar algumas conclusões!

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8988

[rafaelfontes]

eu recomendo você ganhar mais massa pra depois diminuir o BF

[Natayoshi]

eu recomendo você ganhar mais massa pra depois diminuir o BF

era oque eu estava pensando

[phlopesjf]

tb recomendo vc crescer, eu to fazendo a mrm coisa XD

nao tem nada pior que magrelo definido, só quero ficar definido mesmo quando tiver 38, 40 de braço em media (y)

[gpresott]

Creio que todos nós pensamos da mesma maneira, 1° crescer, e depois definir.

[LeandroTwin]

Nao querendo te desanimar, mas vc ficar com 3% de BF e manter vai ser muito dificil, a menos q sua genetica seja de ectomorfo (e que não é pelo seus dados).

[StreetFighter]

O dois são difíceis, acho que os dois é o melhor. Porque se preocupar em crescer, pode ser difícil depois pra perder o bf, e quando for fazer vai perder musculos. Ao contrário também fica um pouco de díficil para ganhar. ENtão o melhor baixar o bf e crescer muscularmente, um também ajuda o outro.

[brunoow]

Filho, c vc tem 35kg de massa magra, e vc tem 68kg, vc tem na verdade 50% de BF (oq é impossivel)

eu to na msm coisa q vc praticamente, tenho 1,75m e peso 66kg, porem pouca massa magra (meu BF ta em uns 18%), tou abaixando meu BF pra dps começar hipertrofia (porem meu objetivo é fica definicao, msm q com poucos muculos)

[derocis]

Quando vc crescer, se a dieta estiver bacana, naturalmente seu %BF diminui! Quanto mais massa magra, mais fácil diminuir o %BF.

Aumenta sua massa magra que tah pouquinha! CRESCE!

[Natayoshi]

Filho, c vc tem 35kg de massa magra, e vc tem 68kg, vc tem na verdade 50% de BF (oq é impossivel)

eu to na msm coisa q vc praticamente, tenho 1,75m e peso 66kg, porem pouca massa magra (meu BF ta em uns 18%), tou abaixando meu BF pra dps começar hipertrofia (porem meu objetivo é fica definicao, msm q com poucos muculos)

putz foi mal passei calculo errado kkkk mais 50% de gordura pra 68kilo ae foi exagero neh?

50% de BF pra 68kilos entao eu so ia ter 8kilos de massa magra kkkk

eu tenho 44kilos de massa magra e 14 de Gordura sem contar o peso do Osso kkkk

PS: mais isso sao os Calculos de 2meses atras agora eu nao sei como estou em abril faço outra avaliaçao! e dou uma postada

eu so sei de uma coisa to vendo um pouco mais de definiçao so que perdi 1kilo!

o duro que com a falta dessa massa magra nao adianta nada eu perder tanta gordura,que eu nao vou definir nunca(so vou parecer um desnutrido com as costelas aparecendo)

[Dogmat]

Cara, eu li não sei aonde que: definição é musculos e não esqueleto. Ou seja, se vc não tem uma boa massa muscular vc vai definir o que?

Pro seu tamanho, pra vc ficar com uma aparência razoavel (definido) vc tem que ter no minimo 75 kg, menos que isso vc não vai ter nada pra definir.

[brunoow]

putz foi mal passei calculo errado kkkk mais 50% de gordura pra 68kilo ae foi exagero neh?

50% de BF pra 68kilos entao eu so ia ter 8kilos de massa magra kkkk

eu tenho 44kilos de massa magra e 14 de Gordura sem contar o peso do Osso kkkk

PS: mais isso sao os Calculos de 2meses atras agora eu nao sei como estou em abril faço outra avaliaçao! e dou uma postada

eu so sei de uma coisa to vendo um pouco mais de definiçao so que perdi 1kilo!

o duro que com a falta dessa massa magra nao adianta nada eu perder tanta gordura,que eu nao vou definir nunca(so vou parecer um desnutrido com as costelas aparecendo)

50% de BF para 68kilos, seria 50% do peso de gordura

ou seja, 34kg de gordura e 34kg de massa magra

[Sphinter]

ainda bem q o povo aqui vai pras aulas de matemática