Lucram Postado Novembro 24, 2012 às 18:56 Postado Novembro 24, 2012 às 18:56 Nao treina XD Eu dei a sugestao de um treino moderado só pq me pareceu que vc queria treinar de qualquer jeito To vazando, ate segunda S2
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 18:58 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 18:58 Nossa, curti demais seu treino de parte inferior. Leg press 70kg? Que isso! Extensora estamos quase iguais. Panturrilha to fazendo com 24kg.. Nossa, tem que ter muita força pra fazer com 40kg.. Faz sentada ou em pé? Mesa flexora não faço mais, faço flexão em pé agora. Mas, eu pegava em torno de 15 á 20kg. Gostei muito do seu treino.. Mas, vou fazer uma pergunta.. Não conheço ainda essas técnicas de treino, por isso não sei.. O que é BI-SET? Parabéns, Mandy.. Vai fundo com essa determinação! haha valeu! Faço panturrilha sentada.... eu curto bastante, pega demais, panturrilha é uma parte que eu acho que desenvolvo bem ;p bi set é quando vc reveza dois exercícios... Tipo, faz uma série da extensora, aí depois dela faz uma na panturrilha, e assim por diante. Eu curto bastante fazer assim, encurta o treino ;p Valeu babi! Nao treina XD Eu dei a sugestao de um treino moderado só pq me pareceu que vc queria treinar de qualquer jeito To vazando, ate segunda S2 Mas tipo.... não rola ficar sem treinar x.x Acho que vou fazer 4km por dia então, revezando com a comp... se eu descansar bem dá certo... já que a comp vai ser só 5 minutos
Lucram Postado Novembro 24, 2012 às 19:01 Postado Novembro 24, 2012 às 19:01 Sim, um treino moderado Fui, t-xau
Barbara Eliane Postado Novembro 24, 2012 às 19:05 Postado Novembro 24, 2012 às 19:05 É, gosto das duas formas tanto em pé quanto sentado. Porém, prefiro fazer a sentada. Também desenvolvo bem panturrilha, é que não consigo tirar foto dela, mas até que está legal para pouco tempo de treino. Nossa, eu já fiz esse bi set sem saber o que era... KKKKKKKK. Teve um dia que eu estava com pressa, pois tinha aula de Muay Thai e já tinha começado... Aí, a academia tava muito cheia. E eu comecei a revezar com todo mundo. Fazia uma reps. No pulley e de vez descansar eu ia para o tríceps na corda. Voltava para o pulley e depois tríceps e assim ia. Encurta mesmo! Por nada.. Em falar nisso, vi seu cabelo.. Ficou lindo, parabéns! Eu já tive cabelo curto no queixo... Ano passado acho... Depois comecei a cortar no ombro. Mas, esse ano to querendo deixar ele quase perto do glúteo, sinto saudade dele cumprido e também meu namorado curte cabelo comprido. Porém, dá muito trabalho!
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 19:17 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 19:17 É, gosto das duas formas tanto em pé quanto sentado. Porém, prefiro fazer a sentada. Também desenvolvo bem panturrilha, é que não consigo tirar foto dela, mas até que está legal para pouco tempo de treino. Nossa, eu já fiz esse bi set sem saber o que era... KKKKKKKK. Teve um dia que eu estava com pressa, pois tinha aula de Muay Thai e já tinha começado... Aí, a academia tava muito cheia. E eu comecei a revezar com todo mundo. Fazia uma reps. No pulley e de vez descansar eu ia para o tríceps na corda. Voltava para o pulley e depois tríceps e assim ia. Encurta mesmo! Por nada.. Em falar nisso, vi seu cabelo.. Ficou lindo, parabéns! Eu já tive cabelo curto no queixo... Ano passado acho... Depois comecei a cortar no ombro. Mas, esse ano to querendo deixar ele quase perto do glúteo, sinto saudade dele cumprido e também meu namorado curte cabelo comprido. Porém, dá muito trabalho! Valeuu!!! Adoro cabelo curto... eu já tive ele lá pelas costas mas dei aloka e cortei hahaha - Postei 2 fotos novas na galeria... vcs me viciaram em tirar foto .-.
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 20:53 Postado Novembro 24, 2012 às 20:53 Amanda, você me ensina a correr? Não consigo correr nem 5 minutos sem ficar ofegante... kkkkkkkkkkkkk Como é o agachamento com bola? Não vou nem dar pitaco nas coisas relacionadas a corrida, porque não entendo nada... heuheuehuehueh xD Mas eu tenho certeza que das velhinhas você ganha! kkkkkkkkkk
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:03 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:03 Amanda, você me ensina a correr? Não consigo correr nem 5 minutos sem ficar ofegante... kkkkkkkkkkkkk Como é o agachamento com bola? Não vou nem dar pitaco nas coisas relacionadas a corrida, porque não entendo nada... heuheuehuehueh xD Mas eu tenho certeza que das velhinhas você ganha! kkkkkkkkkk Ensino, hahahahah No começo eu era assim, cara.... corria 2 minutos e já não me aguentava mais... Agora to correndo 5km e querendo baixar meu tempo! hahahah O negócio é começar fazendo 20 min de caminhada por dia por exemplo, e na semana seguinte colocar por exemplo 4 minutos de caminhada e 1 de trote, até dar 20 minutos, aí vc vai aumentando o tempo de trote e diminuindo o de caminhada de acordo com o que consegue... quando ver já tá correndo! haha Pode dar pitaco sim, mesmo sem entender nada. ;p Muitas vezes eu aprendo alguma coisa, e vc acaba entendendo com o tempo! Agachamento com a bola é assim: A diferença é que eu faço com os halteres, um de cada lado, e os braços abaixados.
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 21:08 Postado Novembro 24, 2012 às 21:08 Hmmmmm... Boa dica! Valeu! Eu comprei uma corda, é bom também? Estou pensando em pular 30 minutos por dia. Eu sei que no começo não vou aguentar pular nem 5, mas a minha meta é 30... kkkkkkkkk Ahhhh ta, ontem eu vi uma mulher fazendo isso na academia, estava fazendo igual ao vídeo, e fazendo uma cara de dor, como se estivesse pesado, você tem que ir lá mostrar pra ela como se faz! hahahaahah
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:11 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:11 Hmmmmm... Boa dica! Valeu! Eu comprei uma corda, é bom também? Estou pensando em pular 30 minutos por dia. Eu sei que no começo não vou aguentar pular nem 5, mas a minha meta é 30... kkkkkkkkk Ahhhh ta, ontem eu vi uma mulher fazendo isso na academia, estava fazendo igual ao vídeo, e fazendo uma cara de dor, como se estivesse pesado, você tem que ir lá mostrar pra ela como se faz! hahahaahah É boa sim, mas eu odeio pular hahahahaha Começa fazendo umas coisas tipo, 3 séries de 1 minuto pulando... aí vai aumentando... nossa, eu sou péssima pra pular corda haha mas vc vai ver, se quiser aumentar o condicionamento tem tantos jeitos... e é muito legal ver a evolução. Eu curto bastante esse exercício ;p
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 21:16 Postado Novembro 24, 2012 às 21:16 Caramba, essa Amanda tem métodos para todos os tipos de treinamento! hahahaha Vou pedir mais dicas pra você, já já! kkkkk Então, quero aumentar, porque o meu esta foda, parece o de um velhinho... kasopkspaskpaosk Vou fazendo e te relatando aqui... ;P Parece ser puxado, geralmente esses exercícios 'funcionais' são mais pesados do que os com pesos. Já fez plank?
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:18 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:18 Caramba, essa Amanda tem métodos para todos os tipos de treinamento! hahahaha Vou pedir mais dicas pra você, já já! kkkkk Então, quero aumentar, porque o meu esta foda, parece o de um velhinho... kasopkspaskpaosk Vou fazendo e te relatando aqui... ;P Parece ser puxado, geralmente esses exercícios 'funcionais' são mais pesados do que os com pesos. Já fez plank? Conta sim hhahaha Adoro esse tipo de exercício com peso do corpo e tals. Nunca fiz plank, vou tentar agora mesmo perae
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:22 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:22 Acabei de fazer o tal do plank, mas não sei se fiz certo porque não tem espelho pra eu ver se tá certinho e tals.... mas eu tentei ficar com o corpo reto. Fiz 1 min, aí cansei e parei haha mas aguentava mais
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 21:24 Postado Novembro 24, 2012 às 21:24 Acabei de fazer o tal do plank, mas não sei se fiz certo porque não tem espelho pra eu ver se tá certinho e tals.... mas eu tentei ficar com o corpo reto. Fiz 1 min, aí cansei e parei haha mas aguentava mais Poxa, tinha que fazer o quanto você aguentasse! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Você esta bem melhor do que eu então, porque eu faço 1:30 e quase morro... heuehuehuehue
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:38 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:38 Poxa, tinha que fazer o quanto você aguentasse! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Você esta bem melhor do que eu então, porque eu faço 1:30 e quase morro... heuehuehuehue Mas eu não sei se fiz certo ;p Vou comer uma pizzinha esperta com a mom hoje
agaboy Postado Novembro 24, 2012 às 21:47 Postado Novembro 24, 2012 às 21:47 (editado) Muito show amanda. Não gostei do cabelo. Cabelos longos são os melhores (menos o meu, prefiro o meu curtinho). Panturrilha show de bola. 1min no plank de primeira? Está numa boa forma em. Acho que nunca contei quanto tempo eu aguento. Se der mais de 1min eu posto aqui. Gostou do álbum né? Elogios estimulam a gente sempre melhorar né? Belo caminho que está traçando. \õ Edit: 2min de boa (126seg), aguento mais tranquilo. Foda que é meio chato ficar parado esse tempo todo. hasuihasouihasuioshauio Editado Novembro 24, 2012 às 21:57 por agaboy
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 21:57 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 21:57 Muito show amanda. Não gostei do cabelo. Cabelos longos são os melhores (menos o meu, prefiro o meu curtinho). Panturrilha show de bola. 1min no plank de primeira? Está numa boa forma em. Acho que nunca contei quanto tempo eu aguento. Se der mais de 1min eu posto aqui. Gostou do álbum né? Elogios estimulam a gente sempre melhorar né? Belo caminho que está traçando. \õ ahh eu gostei viu Aga, haha mas é gosto de cada um... mas é tão prático, não dá calor, não dá trabalho... acho que fiz errado então... mas sei lá né, meu condicionamento já é bom, acho ;p gostei muuuito, é muito legal ver gente elogiando, sabe.... dá uma motivação enorme valeu aí!! vou comer uma pizza agora, quando voltar passo no seu diário! Bjs
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 23:58 Postado Novembro 24, 2012 às 23:58 Não tem segredo não, é só não ficar com a bunda muito levantada e nem muito abaixada... Você deve ter feito certo sim.
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 00:00 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 00:00 Não tem segredo não, é só não ficar com a bunda muito levantada e nem muito abaixada... Você deve ter feito certo sim. é, eu tentei ficar meio retinha mesmo, acho que fiz certo. pizza boa 4 pedaços as always
caiolima Postado Novembro 25, 2012 às 00:10 Postado Novembro 25, 2012 às 00:10 Fez sim... hahahah ;P Pizza do que? A última vez que eu comprei, comi metade de uma pizza grande, no dia seguinte, passei mal o dia todo... akspoaksposkps Depois disso estou dando um tempo de pizza.... heuheuehu
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 00:26 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 00:26 Fez sim... hahahah ;P Pizza do que? A última vez que eu comprei, comi metade de uma pizza grande, no dia seguinte, passei mal o dia todo... akspoaksposkps Depois disso estou dando um tempo de pizza.... heuheuehu Eu comi metade mesmo, hahahah mas era normal, nem grande nem pequena... mussarela haha eu não curto aqueles sabores cheios de coisinhas e tals, gosto de mussarela e marguerita ;p
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 00:52 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 00:52 Indo dormir, boa noite
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 01:14 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 01:14 Nem fui dormir no final, hahahah eu vou criar um blog, acho legal e vai dar pra eu postar tudo o que eu quiser, fotos, treinos, etc etc alguém tem uma sugestão: 1- De nome pra mim? Tipo, não vou colocar meu sobrenome real... aí queria um fictício sabe, pode ser a ver com treino ou algo assim... Amanda alguma coisa hahah 2- Nome pro blog valeuuu
caiolima Postado Novembro 25, 2012 às 02:06 Postado Novembro 25, 2012 às 02:06 Que isso! Não gosta de Frango com Catupiry? É muito bom! hahahaha Coloca o seu nome e um nome de um/a corredor/a que você gosta, tipo Amanda Bolt... hahaha ;P
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 12:54 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 12:54 Que isso! Não gosta de Frango com Catupiry? É muito bom! hahahaha Coloca o seu nome e um nome de um/a corredor/a que você gosta, tipo Amanda Bolt... hahaha ;P Curti, hahahahah Amanda Portuga então, em homenagem ao livrinho la Haha pronto, hoje de tarde eu faço o blog E não, não curto frango com catupiry hahahah
AnaCarol Postado Novembro 25, 2012 às 13:01 Postado Novembro 25, 2012 às 13:01 Adoro Marguerita!!!! Tbm curto muito rúcula com tomate seco, yumiiiii Ah, eu gosto de Amanda Run.... acho um ótimo nome
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 14:09 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 14:09 Indo treinar. Besos
caiolima Postado Novembro 25, 2012 às 14:14 Postado Novembro 25, 2012 às 14:14 @amandarun COOOOOOOOOOOOMO ASSIM VOCÊ NÃO GOSTA? Pode isso, produção? Também gosto de Amanda Run... xD Bom treino!
amandarun Postado Novembro 25, 2012 às 17:38 Autor Postado Novembro 25, 2012 às 17:38 @amandarun COOOOOOOOOOOOMO ASSIM VOCÊ NÃO GOSTA? Pode isso, produção? Também gosto de Amanda Run... xD Bom treino! Vai Amanda Run então, ;p vou criar agora. O treino foi bom - Depois posto o treino porque to com preguiça, mas eu falei com a moça da recepção e ela falou que tá a disputa entre eu, uma menina que eu sei quem é de 18 anos, que é mais pesada que eu só que é mais forte também, e já fez futebol, mas eu sou mais leve, acho que ela consegue mais ou menos a mesma velocidade que eu. E uma tal de B. que é de 85. Não sei quem é. Fiz hoje os 5 min a 11km/h, vai ser isso que vou fazer amanhã.
Barbara Eliane Postado Novembro 25, 2012 às 18:28 Postado Novembro 25, 2012 às 18:28 Mandy, tenha um ótimo domingo... Continue firme e forte! Beijos s2
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