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[Fechado]

Por amandarun
Em Diário de Treino

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Postado

déficit?

É meu objetivo é bem estético e também em relação á saúde né, não quero sofrer de doenças quando estiver velha que sei que posso evitar.

É, falei com ela.. Obrigada, Mandy!

Quero desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos!

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

  • Respostas 2,3k
  • Visualizações 152,2k
  • Criado
  • Última resposta

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  • mpcosta82
    mpcosta82

    Oi Amanda, dê parabéns a sua mãe por mim, também. Ah.... por favor, não perca seu tempo lá no diário do Luck3d. Acho que ninguém aqui teve mais pessoas tentando ajudar do que ele. Ele é cabeça du

  • amandarun
    amandarun

    Parabens dados, seu pseudônimo foi Paulo da escola hahahhahah Bah, nem vou perder mais tempo la mesmo.... é que eu tenho mania de querer ajudar quem não merece, preciso parar com isso... Curti

  • amandarun
    amandarun

    ta um calor do diabo mesmo e olha que ainda é outono. imagina no verão, pqp S O R T U D O

Postado

queruuuu ibaaaaaaaaaaaaaageeeeeeeeeeeezz i vamu faze 5x5 xuxuzinha

Esse cara adora faze um marketing sobre 5x5 Jesuss

Pra escola já AHBAHAHSAHBSHABSHABSA , bom dia

Postado
  • Autor

Aee, conseguiu sub 35 hehe. Parabéns :laughingsmiley:.

Obrigada!!!

queruuuu ibaaaaaaaaaaaaaageeeeeeeeeeeezz i vamu faze 5x5 xuxuzinha

Ibagens só nas férias hahaha

5x5 é totalmente fora dos meus objetivos e infraestrutura da academia

showww

O que? ;p obrigada! hahah

déficit?

É meu objetivo é bem estético e também em relação á saúde né, não quero sofrer de doenças quando estiver velha que sei que posso evitar.

É, falei com ela.. Obrigada, Mandy!

Quero desejar uma ótima semana, bons treinos e bons ganhos!

Entendi.. pra vc tambem!

Biology 101

Postado

Por nada.. Nossa já acordou? Tão cedo assim? hahaha' to com sono ainda ><

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

Postado

Bom dia Amandinha, parabens pelo seu tempo =)

Bjo

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor

Por nada.. Nossa já acordou? Tão cedo assim? hahaha' to com sono ainda ><

eu acordo as 5, hahaha

Bom dia Amandinha, parabens pelo seu tempo =)

Bjo

obrigada!

-

vou começar o bulk hoje, começar com 2200 kcal e depois ver como vão as coisas. (:

Biology 101

Postado

Amanda, vc acorda com o galo? :oink:

Ja que vc vai bulkar da uma upada boa nesse agacho ai, 1x bw ate o fim do bulk quero ver

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado
  • Autor

Amanda, vc acorda com o galo? :oink:

Ja que vc vai bulkar da uma upada boa nesse agacho ai, 1x bw ate o fim do bulk quero ver

hahaha eu acordo com o despertador mesmo ;p

não entendi isso de 1x bw, o que é? ;p

Biology 101

Postado

BW = body weight = peso corporal

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado

Nao tem suporte vc fala? Tenso

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado
  • Autor

12/11/2012

Treino

3km - 20'

b- Lower body:

Agachamento com bola 6kg/lado - 4x10

Afundo 5kg/lado - 4x10

Leg press 67.5kg - 4x10

Extensora 32.5kg - 3x10

Panturrilha 40kg 3x10

Mesa flexora 27.5kg - 3x10

Não vou postar a dieta hoje por preguiça hahah amanhã digo como foi

To indo dormir. Boa noite!

Editado por amandarun (veja o histórico de edições)

Biology 101

Postado

Nossa as 5? meu deus! Eu acordo as 6 e acho ruim hahahaha, coragem!

Boa terça feira e bons treinos!

"[...] Bodybuilding é uma arte feita por mãos eternamente insatisfeitas, pintadas por pincéis militarmente dedicados a sempre alcançar o que os olhos humanos limitados nunca iriam enxergar."

05. 10. 2012

Postado

eu acordo 7:30 pra ir trabalhar e já acho ruim, mas tambem so chego as 23:00 da faculdade :/

strong-lifts.gif

Meu Diário: http://www.hipertrof...go/#entry801482

SL 5x5? eu te amo mas ao mesmo tempo te odeio rsrs

"Não venho desafiar ninguém... Só a mim. Ser hoje melhor que ontem, isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale à pena suar, ir para o sacrifício. O problema é que, todo dia, no final do treino, mesmo tendo vencido, sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje."

"Se você realmente quer confundir seus músculos, eis uma maneira simples de conseguir isso: levante mais peso do que levantou da última vez. Agora eles estão confusos."

Postado

Eu acordo as 5h da manhã e só volto pra casa depois das 23h ^^ me acostumei já

"Quando não se sabe onde ir, qualquer lugar serve."

Postado
  • Autor

13/11/2012

Treino

Sem corrida

a- Upper body:

Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 5kg/lado - 4x10

Desenvolvimento 5kg/lado - 4x10

Pulley 28.5kg - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10

Flexões 3x10

Chin-ups: 1x2

Dieta

Vai ficar com 2200 kcal de excedente. 2.8g/kg PROT, 7g/kg CARB, 0.8g/kg GORD.

-

OUTRA COISA, É IMPORTANTE, LEIA

;p

Quero sugestões de suplementos/vitaminas/tudo o que for pra trazer dos EUA. Com as marcas se possível, levando em conta custoXbenefício

Plisssss??

Pode ser tanto pra ajudar na dieta em geral (saúde, etc) quanto na musculação ou na corrida

valeusss

Editado por amandarun (veja o histórico de edições)

Biology 101

Postado

Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass

Pessoas que ficam citando estudos e arrumando desculpas estão apenas com medo de treinar pesado

Postado
  • Autor

lê pm lá...

valeu!!!!

Se for pegar la que sai barato pega os tops, xtend, caseina optimum, um pos treino com bastante creatina tipo cellmass

mas e $$$? hahaha não to indo cheia não ;p

Tenho certeza que irá querer este, pois a muito que acompanho, sempre está entre os mais vendidos no bodybuilding, e no ranking, o único especifico para mulheres:

https://www.bodybuild.../opt/women.html

1 Pote dá para 2 meses por 18 dolares, ótimo.

siiim, esse eu quero sim... ta barato, vou ver de fazer uma listinha haha

Biology 101

Postado

se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA

ele me passou esse site

www.supplementcentral.com

mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae

Postado
  • Autor

se tiver o tibissa no facebrok ele tem os esquemas de comprar dos EUA

ele me passou esse site

www.supplementcentral.com

mas nao vai estourar o cartão de credito da mamae

hahaha mas eu ia comprar lá mesmo, em loja física... vou pra la dia 3 haha

nem me fala no Tibi, saudades do veggie ;/ tenho ele no fb sim

Biology 101

Postado

ops desculpa então..

compra umas coisas que permita mocar na mala depois, pq se virem um potão lá vão pedir a nota e perguntar se vc declarou hohoho

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