NetoGym Postado Outubro 15, 2012 às 22:45 Postado Outubro 15, 2012 às 22:45 @NetoGym pq? : a barriga dela se mexendo zuado kkk
Kamilla Postado Outubro 15, 2012 às 22:47 Postado Outubro 15, 2012 às 22:47 Mas bezerro? kkkkk da onde tirou bezerro kkkk to rindo aqui!
amandarun Postado Outubro 15, 2012 às 22:56 Autor Postado Outubro 15, 2012 às 22:56 eeeh panquecas boas ;9
YuraoFit Postado Outubro 15, 2012 às 23:19 Postado Outubro 15, 2012 às 23:19 auwuaw eu faço o mesmo que a amanda, muitos abdominais, 2x na semana eu faço 180 abdominais (3x20 laterais, 3x20 inferior, 3x20 superior) tem algo de errado ?
amandarun Postado Outubro 15, 2012 às 23:27 Autor Postado Outubro 15, 2012 às 23:27 auwuaw eu faço o mesmo que a amanda, muitos abdominais, 2x na semana eu faço 180 abdominais (3x20 laterais, 3x20 inferior, 3x20 superior) tem algo de errado ? pelo que disseram, é melhor fazer exercícios abdominais que "pegam" mais do que o clássico, e menos repetições x.x
YuraoFit Postado Outubro 15, 2012 às 23:32 Postado Outubro 15, 2012 às 23:32 pelo que disseram, é melhor fazer exercícios abdominais que "pegam" mais do que o clássico, e menos repetições x.x ahh sim, farei assim agora kk
amandarun Postado Outubro 16, 2012 às 22:00 Autor Postado Outubro 16, 2012 às 22:00 treino de hoje 20 min corrida a 8.4 - total 2.79km fc depois: 150 - 73% supino 6kg lado 4x10 cruci 5kg lado 4x10 desenvolvimento 5kg lado 4x10 rosca 5kg lado 4x12 pulley 26kg 4x10 flexões (com as mãos afastadas, não sei pra que musculo é mas eu comecei a fazer hj) 3x10 fiz os abdominais, mesmo não funcionando, hoje aconteceram umas coisas muito ruins aqui com o assunto de sempre... não quero falar sobre isso, mas é estranho, isso causa sensações e pensamentos muito adversos em mim, ao mesmo tempo que eu me sinto deprimida e tudo mais, eu fico com mais força pra treinar, acho que eu fico querendo descontar minha raiva no treino e isso por um lado acaba sendo bom. eu fiz os abdominais mais por isso, eu gosto de fazer, eu sinto meu abdome neles e mesmo que não adiante nada eu me senti melhor depois porque a dorzinha é boa, me dá um alívio assim como deu fazer o treino certinho, fiz tudo 4 séries e me aliviei um pouco... mas enfim, isso me faz ter pensamentos contraditórios, ao mesmo tempo que eu me sinto com força pra treinar o meu apetite vai embora, eu não comi nada no pós treino, sorte que comi bastante no almoço, na janta acho que vou fazer um shake ou comer pts com aveia mesmo que desce logo, quero ir dormir e esquecer um pouco tudo isso que aconteceu comigo... eu sei que aqui é diario de treino e não diariozinho de adolescente dramática e não quero parecer isso, mas as vezes é bom poder escrever sabendo que alguém vai estar lendo e me entendendo e torcendo por mim mesmo sem eu conseguir falar o que houve é isso gente, desculpa pela bíblia e obrigada quem leu. é só tristeza passageira, é assim mesmo, a motivação continua aqui e mais forte ainda, é aquilo que eu disse, essa parte fortalece... beijos
NetoGym Postado Outubro 17, 2012 às 00:38 Postado Outubro 17, 2012 às 00:38 Mas bezerro? kkkkk da onde tirou bezerro kkkk to rindo aqui! Vai sabe né é o que tinha pra pensa... treino de hoje 20 min corrida a 8.4 - total 2.79km fc depois: 150 - 73% supino 6kg lado 4x10 cruci 5kg lado 4x10 desenvolvimento 5kg lado 4x10 rosca 5kg lado 4x12 pulley 26kg 4x10 flexões (com as mãos afastadas, não sei pra que musculo é mas eu comecei a fazer hj) 3x10 fiz os abdominais, mesmo não funcionando, hoje aconteceram umas coisas muito ruins aqui com o assunto de sempre... não quero falar sobre isso, mas é estranho, isso causa sensações e pensamentos muito adversos em mim, ao mesmo tempo que eu me sinto deprimida e tudo mais, eu fico com mais força pra treinar, acho que eu fico querendo descontar minha raiva no treino e isso por um lado acaba sendo bom. eu fiz os abdominais mais por isso, eu gosto de fazer, eu sinto meu abdome neles e mesmo que não adiante nada eu me senti melhor depois porque a dorzinha é boa, me dá um alívio assim como deu fazer o treino certinho, fiz tudo 4 séries e me aliviei um pouco... mas enfim, isso me faz ter pensamentos contraditórios, ao mesmo tempo que eu me sinto com força pra treinar o meu apetite vai embora, eu não comi nada no pós treino, sorte que comi bastante no almoço, na janta acho que vou fazer um shake ou comer pts com aveia mesmo que desce logo, quero ir dormir e esquecer um pouco tudo isso que aconteceu comigo... eu sei que aqui é diario de treino e não diariozinho de adolescente dramática e não quero parecer isso, mas as vezes é bom poder escrever sabendo que alguém vai estar lendo e me entendendo e torcendo por mim mesmo sem eu conseguir falar o que houve é isso gente, desculpa pela bíblia e obrigada quem leu. é só tristeza passageira, é assim mesmo, a motivação continua aqui e mais forte ainda, é aquilo que eu disse, essa parte fortalece... beijos Começei a lê tudinho , dai parei e ja fui na ultima linha , força ai :thumbsup_anim:
Kamilla Postado Outubro 17, 2012 às 02:00 Postado Outubro 17, 2012 às 02:00 Nossa eu fico muito ruim nos treinos, qnd acontece algo que me chateia (em casa, na vida...)! Tipo, já pulo o aeróbico, roubo as séries, faço excussão meia boca fico ridícula! Mas ai fico revoltada comigo mesma, e volto no outro dia e faço tudo perfeito |o| essa é a melhor parte! Força ai, tudo passa, é tudo fase, mesmo quando a gente acha que é eterno!
amandarun Postado Outubro 17, 2012 às 08:20 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 08:20 Vai sabe né é o que tinha pra pensa... Começei a lê tudinho , dai parei e ja fui na ultima linha , força ai :thumbsup_anim: Obrigada ai macaquinho Nossa eu fico muito ruim nos treinos, qnd acontece algo que me chateia (em casa, na vida...)! Tipo, já pulo o aeróbico, roubo as séries, faço excussão meia boca fico ridícula! Mas ai fico revoltada comigo mesma, e volto no outro dia e faço tudo perfeito |o| essa é a melhor parte! Força ai, tudo passa, é tudo fase, mesmo quando a gente acha que é eterno! ah eu sou o contrário, parece que levantar peso ajuda sabe, aí vou la e faço tudo perfeito... é a parte boa obrigada pelo apoio
Supermoderador mpcosta82 Postado Outubro 17, 2012 às 11:10 Supermoderador Postado Outubro 17, 2012 às 11:10 Amanda, espero que a situação se resolva, ou pelo menos melhore. Eu sei que é difícil, mas tente não se abater. Bom dia para você!
CriaDo Por Vó Postado Outubro 17, 2012 às 16:34 Postado Outubro 17, 2012 às 16:34 Oi meu anjo tudo bem ? Para ajudar nas suas abdominais.. Mais mastigado que isso, impossíve!!l rsrs Tudo de bom !! https://www.trainwithmeonline.com/Exercises/Fitness/Videos/Abdominal/Any-Equipment https://www.trainwithmeonline.com/Exercises/Fitness/Videos/Obliques/Any-Equipment
Yas Postado Outubro 17, 2012 às 17:17 Postado Outubro 17, 2012 às 17:17 Amandinha, te achei no fb pelo fb do blog da mimis haha Te adc, então não estranhe se ver um pedido de amizade de uma menina completamente desconhecida lá, sou euuu ksapoksaop. Beijoss
Paulynhappp Postado Outubro 17, 2012 às 17:34 Postado Outubro 17, 2012 às 17:34 Amandinha, como vão os treinos? Melhorou a alimentação, mto tempo que não venho aq, perdi mta coisa, mas me conte como vao as coisas e as novidades.. bjs !
amandarun Postado Outubro 17, 2012 às 18:43 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 18:43 Amanda, espero que a situação se resolva, ou pelo menos melhore. Eu sei que é difícil, mas tente não se abater. Bom dia para você! ahhh Martin, muito obrigada de coração, é muito bom saber que tem vocês aqui me ajudando, é minha segunda família que nem eu disse no pura ontem haha Oi meu anjo tudo bem ? Para ajudar nas suas abdominais.. Mais mastigado que isso, impossíve!!l rsrs Tudo de bom !! https://www.trainwith...l/Any-Equipment https://www.trainwith...s/Any-Equipment OBRIGADA!!!!!!!!!!!!!!!!! Amandinha, te achei no fb pelo fb do blog da mimis haha Te adc, então não estranhe se ver um pedido de amizade de uma menina completamente desconhecida lá, sou euuu ksapoksaop. Beijoss Yas... saquei agora!!! hahahah ta aceita!! Amandinha, como vão os treinos? Melhorou a alimentação, mto tempo que não venho aq, perdi mta coisa, mas me conte como vao as coisas e as novidades.. bjs ! Vão bons!!! voltei a correr e até que to bem viu, haha to bem animada com tudo isso, to fazendo dieta pra manter agora mas nas férias vou bulkar e vc?? - Já to bem melhor, e pronta pra detonar hj no treino ;p desconte sua raiva amanda
NetoGym Postado Outubro 17, 2012 às 23:26 Postado Outubro 17, 2012 às 23:26 Nossa segunda familia me emocionei , eu sou o macaquinho da familia né sauhhashas xD
amandarun Postado Outubro 17, 2012 às 23:38 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 23:38 Nossa segunda familia me emocionei , eu sou o macaquinho da familia né sauhhashas xD hahahahhaha éeee -- treino hoje foi + -, a corrida que foi boa pq descontei a raiva nela hahaha mas o resto não foi tudo isso, aumentei algumas cargas (raivaaa) mas deixei de fazer umas coisas pq a academia tava muito cheia. decidi que vou continuar nessa velocidade de corrida até sábado. domingo a academia vai fechar (de novo --') e eu descando, e segunda aumento 0.1 e depois vejo data da próxima corrida: 10/11 - fila night run. queria fazer um tempo abaixo de 37 min, ;p sei la se consigo, acho que se não tiver a ladeira chata da adidas, até dá corrida - 3 km - 21'30" press 65kg 4x10 extensora 30kg 4x10 abdu 62.5kg 4x10 panturrilha 35kg 4x10 segura 3" flexora 22.5kg 1x10 25kg 3x10 e foi só.
NetoGym Postado Outubro 17, 2012 às 23:48 Postado Outubro 17, 2012 às 23:48 Cuidado com o cortisol moçinha , olha o derrame com 14 anos
amandarun Postado Outubro 17, 2012 às 23:50 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 23:50 Cuidado com o cortisol moçinha , olha o derrame com 14 anos fala isso pra o meu pai x.x mas agora ja to mais de boa que ontem, mas ainda to meio mal vou jogar maplestory pra relaxar, é, isso aí hahahah bjs
NetoGym Postado Outubro 18, 2012 às 00:01 Postado Outubro 18, 2012 às 00:01 Maplestory que gay kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , ñ curti jogo de tiro/ação ?
Paulynhappp Postado Outubro 18, 2012 às 10:18 Postado Outubro 18, 2012 às 10:18 Vão bons!!! voltei a correr e até que to bem viu, haha to bem animada com tudo isso, to fazendo dieta pra manter agora mas nas férias vou bulkar e vc?? - Já to bem melhor, e pronta pra detonar hj no treino ;p desconte sua raiva amanda Ja conseguiu ganhar peso que vc queria quando iniciou com o diario ? Adoro correr, mas nem sempre tenho tempo e me dou pouco ao luxo já que fico na neura com medo de catabolizar, rs.. Quando for bulkar avisa Ok? E esse cortisol? vivo assim tbm, aproveito pra descontar a raiva nos ferros. Mas, o cortisol é nosso vilao, portanto fique esperta gatinha.. Bons treinos, bjs bjs
amandarun Postado Outubro 18, 2012 às 13:02 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 13:02 Maplestory que gay kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , ñ curti jogo de tiro/ação ? curto, mas não tenho nenhum (tinha um monte mas perdi todos com o windows 7 --') e maple me acalma tenho uma thief lv 42 breve 43 e depois 44 Ja conseguiu ganhar peso que vc queria quando iniciou com o diario ? Adoro correr, mas nem sempre tenho tempo e me dou pouco ao luxo já que fico na neura com medo de catabolizar, rs.. Quando for bulkar avisa Ok? E esse cortisol? vivo assim tbm, aproveito pra descontar a raiva nos ferros. Mas, o cortisol é nosso vilao, portanto fique esperta gatinha.. Bons treinos, bjs bjs consegui siiim! to mantendo entre 45,5 e 46,5, sempre oscila um pouco mas to conseguindo manter em média 46, ta muito legal!! eu adoro correr, não acho que vc tenha problemas com catabolismo, é só compensar nas kcal diárias o que vc gasta com a corrida é verdade, stress é bom pra detonar mas é ruim pq é stress. hahahah que brisa aviso sim! bons treinos pra vc tbm! - meu pai foi viajar sem avisar ninguém, olha só que maravilha de pessoa caridosa. e não tive quem me levar pra escola. amanhã vou a pé.
rafAw Postado Outubro 18, 2012 às 13:26 Postado Outubro 18, 2012 às 13:26 Seu pai largou vc ai? ai nao heim hehehe....
amandarun Postado Outubro 18, 2012 às 14:17 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 14:17 Seu pai largou vc ai? ai nao heim hehehe.... sim --' foi viajar e não avisou ninguem, minha mãe já tinha ido trabalhar e não tive quem me levar
Paulynhappp Postado Outubro 18, 2012 às 15:10 Postado Outubro 18, 2012 às 15:10 curto, mas não tenho nenhum (tinha um monte mas perdi todos com o windows 7 --') e maple me acalma tenho uma thief lv 42 breve 43 e depois 44 consegui siiim! to mantendo entre 45,5 e 46,5, sempre oscila um pouco mas to conseguindo manter em média 46, ta muito legal!! eu adoro correr, não acho que vc tenha problemas com catabolismo, é só compensar nas kcal diárias o que vc gasta com a corrida é verdade, stress é bom pra detonar mas é ruim pq é stress. hahahah que brisa aviso sim! bons treinos pra vc tbm! - O problema está no repor, mal consigo comer o que preciso, problemas de ectomorfa, rs.. vc sabe bem como é gente magra comer o suficiente.. Mas vou da uma pedalada nos finais de semana, e esse sábado vai ter uma corrida da academia que eu trabalho junto com a policia militar, ai eu vou.. adoron.. Continue assim..
Kamilla Postado Outubro 18, 2012 às 17:12 Postado Outubro 18, 2012 às 17:12 sim --' foi viajar e não avisou ninguem, minha mãe já tinha ido trabalhar e não tive quem me levar Minha vó (moro com ela) saiu e não voltou mais, tem umas 2 semanas, publiquei a foto dela no Face, liguei p/ polícia, liguei p/ parentes, amigos, depois de uma semana que ela sumiu ela ligou pro meu tio e disse que tá bem que não precisa se preocupar, eu fiquei muito mal, pq foi ela que me criou, e ela tem 72 anos saiu com a roupa do corpo, e tem vários problemas de saúde, e ela não me falou nada, não liga pra mim, nossa eu fui de mal a pior nos treinos, eu fiquei uma semana pensando que ela podia está muito mal, e em perigo, ai ela liga e nem quer falar comigo, e a gente nem brigou nem nada, eu já chorei tudo que tem pra chorar, ela tá em São Paulo, na capital, agora resolvi que isso não vai me abalar, pq ela tá bem, ela não quer é voltar pra casa sem motivo! Seu pai tem celular? Liga p/ ele!
rafAw Postado Outubro 18, 2012 às 17:23 Postado Outubro 18, 2012 às 17:23 Putz que estranho... eu iria me abalar mto forte com isso acho hehe!
amandarun Postado Outubro 18, 2012 às 18:12 Autor Postado Outubro 18, 2012 às 18:12 O problema está no repor, mal consigo comer o que preciso, problemas de ectomorfa, rs.. vc sabe bem como é gente magra comer o suficiente.. Mas vou da uma pedalada nos finais de semana, e esse sábado vai ter uma corrida da academia que eu trabalho junto com a policia militar, ai eu vou.. adoron.. Continue assim.. entendiii haha eu sei como é, não sou ecto mas tambem detesto comer sem fome. mas quando to com fome... aí eu curto hahaha Minha vó (moro com ela) saiu e não voltou mais, tem umas 2 semanas, publiquei a foto dela no Face, liguei p/ polícia, liguei p/ parentes, amigos, depois de uma semana que ela sumiu ela ligou pro meu tio e disse que tá bem que não precisa se preocupar, eu fiquei muito mal, pq foi ela que me criou, e ela tem 72 anos saiu com a roupa do corpo, e tem vários problemas de saúde, e ela não me falou nada, não liga pra mim, nossa eu fui de mal a pior nos treinos, eu fiquei uma semana pensando que ela podia está muito mal, e em perigo, ai ela liga e nem quer falar comigo, e a gente nem brigou nem nada, eu já chorei tudo que tem pra chorar, ela tá em São Paulo, na capital, agora resolvi que isso não vai me abalar, pq ela tá bem, ela não quer é voltar pra casa sem motivo! Seu pai tem celular? Liga p/ ele! Nossa Ka.... força ai nisso tudo ;/ Nem vou ligar não, minha mãe ja falou com ele e resolveu tudo, ele é assim mesmo, eu não gosto dele, ele só faz porcaria... É complicada a situação, ele é doente, maltratava mt minha mãe e tal, se tem uma coisa que eu sinto por ele é raiva, e só. Mas poxa, ele não podia ter feito isso, eu dependo dele pra me levar pra escola e minha irmã também não tem onde ficar, vai ter que ficar aqui enquanto ele ta lá na viagem maravilhosa dele.... é complicado sabe, e aí ficam 3 pessoas (eu, minha irmã e minha mãe) dividindo um quarto e um banheiro x.x mas vamos levando, não vou ficar me estressando por causa dele Putz que estranho... eu iria me abalar mto forte com isso acho hehe! ja acostumei mais ou menos ;p então ta beleza, nem me abalei muito, só que deu raiva - montei treinos de corrida novos com a minha mãe agora vou correr dia sim, dia não. vou postar aqui os que a gente já montou (6 treinos, pra 2 semanas) Primeiro treino: 4' a 7.0 + 5x(2' a 8.0 + 2' a 8.2 + 2' a 8.5) esse vou fazer hoje Segundo: 4' a 7.0 + 2x(1km a 8.0 + 1km a 8.4) Terceiro: 20' a 8.5 Quarto: 4' a 7.0 + 4x(4' a 8.0 com 1%INC + 3' a 8.4) Quinto: 4' a 7.0 + 4x(5' a 8.2 + 2' a 8.6) Sexto: 4km a 8.3 foi isso, espero que tenha dado pra entender. o volume diminuiu, e a intensidade aumentou. aí a gente vai ficar aumentando a intensidade no decorrer das semanas, e mantendo o volume (dia sim, dia não) até a corrida do dia 10 que eu queria fazer uns 35min ou menos
rafAw Postado Outubro 18, 2012 às 18:58 Postado Outubro 18, 2012 às 18:58 Nao nao, me abalaria com o caso da Kamilla... mas no caso do seu pai eh bem chato tb!
Kamilla Postado Outubro 18, 2012 às 20:27 Postado Outubro 18, 2012 às 20:27 Amanda como vc começou a correr? (eu não entendo nada do que vc diz sobre treino de corrida) eu li aqui no seu diário que foi pra acompanhar sua mãe, mas eu digo assim como foi o começo?, pq eu odeio aeróbico, profundamente, muito muito, mas eu to tipo obesa kkk ai vou pra esteira antes do treino, dá 3min e fica profundamente chato, ai aumento, dali 2min chato, ai aumento... ai chega em um ponto que ou eu aguento a chatice, ou saio fora, ou teria que correr,(normalmente saio fora) mas tenho medo de correr sei lá parece que vou cair, nunca corri p/ nada, se eu depender de correr p/ salvar minha vida eu morro! Esse ponto que te disse de ser tão rápido que se eu aumentar terei que correr é o 7 na esteira que faço! Ai tu sempre fala de 3.8 coisa assim, fico perdida kk Eu sei como é, meu pai tamb é meio louco (tem 13 anos que ele se separou da minha mãe, e só fui pra casa dele 1x na vida) --------------- @Rafaw A gente tá sem entender nada mas enfim... a polícia diz que não pode se meter pq ela disse que tá bem!
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